1 घंटे में कितनी कैलोरी जलन हुई

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लॉकडाउनकेदौरानज्यादातरलोगोंकावजनबढ़गयाहोगा,खासकरपेटकीचर्बी. लोगकीटोजेनिकडाइटकेकामयाबहोनेकीगारंटीलेतेहैं,वजनमेंकमीकेअलावाइसकेकईस्वास्थ्यफायदेहैं. अबधीरेधीरेनीचेकीतरहअपनेसरकोकीतरफझुकाए हाउटूरीड्यूसटम्मीबैलीफैटयूजिंगयोगाबेस्टटिप्सइनहिंदी,पेटकीचर्बीकमकैसेकरे. "फरवरीमेंEthnopharmacologyकेजर्नलमेंप्रकाशितपरिणामोंमेंयहकहागयाहैकिसंभवतः"त्रिफला"वर्तमानमेंएकप्रमुखpolyphenols,गेलिकएसिडइनपरिणामोंकेकारणहोसकताहै।इनलेखकोंनेपूर्वमेंयहकहाथाकित्रिफलामें"अत्यधिकantimutagenic आयुर्वेदकीअधिकतरदवाइयोंमेंAmlaकेपाउडरकामिश्रणहोताहै।त्रिफलामेंतीनऔषधीयफलहर्र,बहेड़ाऔरAmla,बीमारीकेअनुसारनिर्धारितअनुपातमेंमिलायेजातेहैं।मुझेअनेकपेशेंटशिकायतकरतेहैंकिउनकोत्रिफलायाAmla.

यदिआपकाशरीरबहुतजायदामोटाहैऔरआपकोरनिंगकरनेमेंप्रॉब्लमहोतीहैतोआपjoggingभीकरसकतेहोइससेभीआपकोजरुरफायदाहोगा. इम्युनिटीमजबूतकरनेकेलिएआयुर्वेदभीएकबेहतरविकल्पहै।दालचीनीऔरनींबूसेबनाकाढ़ानासिर्फइम्युनिटीकोमजबूतकरताहै।! केउत्पादनप्राकृतिकतत्वोंऔरसुरक्षितविनिर्माणप्रथाओं(Safemanufacturingpractices)केउपयोगकेकारणहालहीमेंकाफीलोकप्रियताहासिलकरचुकेहैं.

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बारीकपिसीकालीमिर्च,मुलहठीऔरमिश्रीकोशहदकेसाथमिलाकरखानेसेगलेकीतकलीफमेंलाभहोताहैतथाआवाजभीसाफहोतीहै तेतंभुक्त्वास्वर्गलोकंविशालंक्षीणेपुण्येमर्त्यलोकंविशन्ति आर्थराइटिसकादर्ददूरभगानेमेंशहदऔरदालचीनीकामिश्रणबड़ाकारगरहै आधीचम्मचनींबूकेरसचुटकीभरखानासोड़ामिलायेंऔरगुनगुनेपानीमेंमिलाकरपीयें जीराशाही,JeeraShahi(HimaliJeera,KalaJeera)::BlackCumin. आपकोहर30मिनटमेंकरीब3मिनटकेलिएशरीरकोबिनाझुकाएपूराभारदोनोंटांगोंपररखनाचाहिए. अपनेपेटकोकमकरनेकेलिएसबसेजरुरीहैकीआपसहीडाइटचार्टफॉलोकरें डाइटचार्टमेंइसबातकाख्यालरखागयाहैकिआपकोजरूरीविटामिन्सऔरमिनरल्समिलतेरहें।वैसेजरूरीनहींकिहरशख्सपरयहपूरीतरहसेलागूहोगा।हालाँकि,आपइसमेंथोड़ाफेरबदलभीकरसकतेहैं आपकोनाश्ते,दोपहरकेभोजनऔररातकेखानेकोऐसेडिवाइडकरें मोटापेसेखुदकोबचानेकेलिएनिम्नलिखितचीजेंखासकतेहैंऔरमोटापेसेछुटकारापासकतेहैं: कैलोरीबर्नकरने(खपतकरने)केलिएकिसीविशेषप्रशिक्षणकीयाप्रतिदिनजिमजानेकीआवश्यकतानहींहै।यहसत्यहैकिवज़नघटानेकेलिएखानेकीअच्छीआदतेंहोनीचाहिएऔरएकअनुशासितदिनचर्याहोनीचाहिएजिसमेंकईशारीरिकगतिविधियांशामिलहोनीचाहिए।परंतुऐसाआवश्यकनहींहैकियेगतिविधियांकेवलजिममेंहीकीजासकतीहैं अपनीकैलोरीबर्नकरनेकेलियेआपघरकाकामकाजकरसकतीहैंयाफिरअपनेमित्रोंकोपासकेप्लेग्राउन्डमेंबुलाकरफुटबॉलखेलसकतेहैं।हमआपको200कैलोरीबर्नकरनेकेकुछआसानऔरमज़ेदारतरीकेबतातेहैं,जोकरनाआपपसंदकरतेहैंउसेचुनेऔरदेखेंकिआपसहीदिशामेंजारहेहैं वजनघटानेकेलिएपरेशानहैं,तोडाइटिंगऔरजिमकाचक्करछोड़िएऔरघरकेकुछकामोंमेंमनलगाएं.

अबइसेअच्छेसेहिलालेनेकेबादरोज़ानाआपकोरातकेखानेकेएकघंटेबादइसकासेवनकरनाहै. ज्यादाउम्रवालीमहिलाओंमेंअगरलिगामैंटफ्रैक्चरकीबातसामनेआतीहैतोउन्हेंलंबेसमयतकआरामकरनापड़ताहै.

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शरीरमेंपानीकीकमीहोनेसेकब्ज,सिरदर्द,मांसपेशियोंमेंखिंचावऔरएनर्जीकीकमीहोनेलगतीहै. जानिएइसकेअन्यफायदोंकेबारेमें. पपीताकईतरहकेविटामिनओरपोषकतत्वोंसेयुक्तहोताहै. 25se50graamkimatrameinajwainleaurraatbharkeliyeuse1glasspaanimeindaalkarchodde! 72;औरमीटरहुए172.


अदरकमेंभीवजनकमवालेगुणपाएजातेहैंजोइम्यूनिटीबढ़ानेकेलिएभीइस्तेमालकियाजासकताहै. लेकिनब्लीडिंगअगरज्यादाहोतोइसेलेनेसेबचेंक्योंकिअजवाइनकीतासीरगर्महोतीहै,ऐसेमेंयेब्लीडिंगबढ़ासकतीहै. इनसेब्लडप्रेशरलेवलप्रभावितहोताहै. आपचाहेतोइनउपायोंकोकिसीचिकित्सककीसलाहपरभीउपयोगकरसकतेहै. यहांतककिएककिलोग्रामवजनघटानाभीएकअच्छीबातहै. आपनेदेखाहोगाकिबहुतलोगऐसेहोतेहैंजोलोगबहुतअधिकखानाखानेकेबादभीउनलोगोंकावजनकंट्रोलमेंरहताहैऔरवहलोगपतलेरहतेहैं. आयुर्वेदमेंआंवलाएकगुणकारीफलमानागयाहै।इसकासेवनकईरोगोंसेबचानेवालाबतायाजाताहै।वहींवजनकमकरनेमेंभीआंवलासहायकहै।साथहीगर्भवतीमहिलाओंकेलिएआंवलेकेकईफायदेबताएगएहैं।इसेइंडियनगूसबैरीभीकहतेहैं घीसेवनसेकमहोताहैवजन,जानेंइसेखानेके5बड़ेकारण सर्दियोंमेंडाइटमेंइनचीजोंकोकरेंशामिल,नहींहोगीपानीकीकमी यहांजानेंक्योंगर्भवतीमहिलाकोआंवलाखानेकीसलाहदीजातीहै- प्रेग्नेंटलेडीकोवैसेभीअपनीडाइटकाख्यालरखनाचाहिए।दरअसलइसदौरानकईछोटीबातोंकोनजरअंदाजकरनाहोनेवालेबेबीकोनुकसानपहुंचासकताहै।आनेवालेनन्हेमेहमानकीअच्छीहेल्थकेलिएजरूरीहैकिहोनेवालीमांकेखाने-पीनेमेंअच्छीचीजेंशामिलहोंऔरआंवलाभीइन्हींमेंसेएकहै।हालांकिइसकेबारेमेंएकबारडॉक्टरसेजरूरपरामर्शलेनाचाहिए विडमेट जबबच्चोंकेदांतनिकलतेहैंउससेमेंशहदकेसाथआंवलेकेरसकोमिलाकरउन्हेंसेवनकरानेसेलाभदेखनेकोमिलताहै आंवलामेंआयरनकैल्शियमविटामिनसीजैसेपोषकतत्वप्रचुरमात्रामेंपाएजातेहैंनियमितरूपसेआंवलेकासेवनकरनेसेयहशरीरमेंविटामिनसीकीकमीकोपूराकरदेताहैसाथीऔरकईप्रकारकीगंभीरसमस्याओंसेराहतदेताहैतोचलिएजानतेहैं अस्थमाऔरब्रोंकाइटिसकीसमस्यासेछुटकारापानेकेलिएभीआपनियमितरूपसेशहदकेसाथआंवलेकोमिलाकरसेवनकरसकतेहैं आंवलेकेरसकोनियमितरूपसेनारियलपानीकेसाथसेवनकरनेसेखट्टीडकारकीसमस्यासेराहतभीमिलतीहै आंवलाजूसकेस्वास्थ्यलाभ:(AmlajuicebenefitsinHindi) चयापचयकिदरमेंवृद्धिकोवज़नकमकरनेमेंसबसेसामान्यऔरप्रभावीतरीकामानाजाताहै.

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