वैगन आर 2020 मॉडल

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दोनोंहाथकमरसेसटेहोनेचाहिएऔरअपनीगर्दनसीधीरखें. लटजीरायाचिरचिटा(आसपेरा)केबीजोंकोएकत्रकरके,किसीमिट्टीकेबर्तनमेंहल्कीआंचपरभूनलियाजाएऔरएक-एकचम्मचदिनमेंदोबारफांकीमारलीजाए,बसदेखिएकितनीतेजीसेफायदाहोताहै गर्मियोंमेंकोशिशकरेंकिसाबूतअनाज,पत्तोंवालीसब्जियां,साबुतदालें,सलाद,चिकनयामछलीकोआपकेभोजनमेंशामिलहो।गर्मीयोंमेंलालमांसनहींखानाचाहिए आजना ताजा समाचार गुजरात ना. इसएक्सरसाइजकेजरिएपॉस्चरऔरबैलेंसबनाएरखनेमेंभीमददमिलतीहै.

बतानाचाहूंगाकिकमखानेसेवजनकमनहींहोता,बल्किहेल्दीऔरबैंलेंसडाइटलेनेसेआपकावजनकमहोसकताहै।इंडियनखानेमेंकार्बोहाइड्रेटकीमात्राज्यादापाईजातीहैऔरहमसबजानतेहैंकिआपकोअपनावजनमेंटेनकरनेकेलिएप्रोटीनकीमात्राबढ़ानीहोतीहैऔरकार्बऔरफैटकीमात्राकोकमकरनाहोताहै वजननएकरातमेंबढ़ताहैनएकरातमेंकमहोताहै,इसलिएकोईशॉर्टकटनअपनाएं,नहींतोआपअपनीबॉडीकोकाफीनुकसानपहुंचालेंगे इसलिएआजमैंआपकोएकबेसिकडाइटप्लानबतारहाहूं,जिसकोयदिआपफॉलोकरतेहैंतोनिश्चितहीअपनावजनकमकरपाएंगे कुछलोगइवनिंगस्नैक्समेंचाय-कॉफीलेनापसंदकरतेहैं।लेकिनकुछसमयकेलिएआपकोअपनीइसआदतपरकंट्रोलकरनाहोगा।चाय-कॉफीकोकंट्रोलकरनेकामतलबयेनहींकिआपवड़ापावयापावभाजीलेनाशुरूकरदें सुबहउठतेहीपानीपीनेसेआपकोअपनावजनकमकरनेमेंकाफीमददमिलसकतीहै।इसकेलिएआपकोएककमगर्मपानीमेंएकनींबूडालकरपीनाहैऔरयादरखनाहैकिइसमेंशुगरकाप्रयोगनहींकरें।यदिजरुरतहोतोआधाचम्मचशहदमिलासकतेहैं वजनकमकरनेकेलिएआपकोसहीखानेकीजरुरतहै।यदिआपइसकेलिएपूरीतरहखानाछोड़देतेहैं,तोयेआपकीबॉडीकेलिएबहुतखतरनाकहोगा,क्योंकिआपकेशरीरकोफंक्शनकरनेकेलिएन्यूट्रिशनकीआवश्यकताहोतीहैऔरयदिवोआपकेशरीरकोनहींमिलता,तोबॉडीआपकेमसल्सकोबर्नकरेगीजोकिबहुतगलतहोताहै आजकेसमयमेंसहीखानेकीअपेक्षालोगजंकफूडअधिकखातेहैंऔरजंकफूडखानेकीआदतसेअपनावजनबढ़ाबैठतेहैं।फिरजबउनकावजनबढ़जाताहै,तोवेखानाछोड़करबैठजातेहैंऔरफिरवजनकमकरनेकीकोशिशकरतेहैं किसीएक्सपर्टकीसलाहमेंएक्सरसाइजकरें,क्योंकिवोआपकोआपकीबॉडीकेमुताबिकसहीगाइडकरपाएगा वैगन आर 2020 मॉडल यदिआपकोसोनेसेपहलेभीभूखलगरहीहै,तोआपएकग्लासलोफैटमिल्कलेसकतेहैं,बसध्यानरहेकिउसमेंशुगरनमिलीहो यदिआपकोसुबहकॉफीयाचायपीनेकीआदतहै,तोउसेअवॉइडकरेंऔरइसकीजगहगर्मपानीपीनेकीआदतडालें आपकोडिनरकेलिएअलगसेमीलतैयारकरनेकीआवश्यकतानहींहै।जोआपनेलंचमेंखायाथावैसाहीखानाआपकोडिनरमेंलेनाहै।इसकेलिएतीसरेनंबरकाप्वाइंटपढ़सकतेहैं वजनकमकरनेकाएकऔरकारणशारीरिकएक्टिविटीनहोनाभीहोताहै।इसकेलिएआपरनिंग,जॉगिंग,वेटलिफ्टिंगआदिभीकरें,जिससेकिआपकीज्यादाकैलोरीबर्नहो आपकोस्नैक्समेंसेव,पीनट्सयाफिरउबलेहुएचनेकोशामिलकरनाहोगा।श्वादकेलिएनमक,प्याज,टमाटरमिलासकतेहैं दिनकीशुरुआतहमेशाहैवीब्रेकफास्टसेकरें,क्योंकिइससेआपकोलंबेसमय़तकएनर्जीमिलतीहैऔरआपकोजल्दीभूखनहींलगती।आपकाब्रेकफास्टहाईप्रोटीनवालाहोनाचाहिए।इसमेंकुछमात्रामेंकार्बऔरफैटभीशामिलहोनाचाहिए लंचमेंआपकोकुछमात्रामेंफाइबरभीएडकरनेहोंगे।सुबहकेहैवीब्रेकफास्टकेकारणआपकोहोसकताहैकमभूखहो,लेकिनआपकोलंचस्किपभीनहींकरनाहै साथहीसाथआपब्राउनराइसकोकिसीहाईप्रोटीनकरीयादालकेसाथलेसकतेहैं।गेहूंकीरोटी,सोयाबीनदालभीखासकतेहैं तेजीसेबढ़ताहैजबलोगदौड़भागभरीजिंदगीमेंअटरमशटरमखानेकोमजबूरहोतेहैं।ऐसेमेंवजनघटानेकेलिएमहंगीडाइटऔरमहंगेइलाजकासहारालेनापड़ताहै।लेकिनकुदरतनेकुछचीजेंऐसीभीईजादकीहैंजोदाममेंबेहदसस्तीहोनेकेसाथसाथवजनघटानेमेंमहंगेइलाजसेकईगुनाबेहतरहैं आइएजानतेहैंऐसीहीपांचचीजोंकेबारेमें,दोमहीनेभरमेंआपकापांचकिलोवजनकमकरसकतीहैं 7.

दरअसलखसखसएकप्रकारकातिलहनहै,जिसेअंग्रेजीमेंपॉपीसिड्सकहतेहैं! येइम्यूनिटीबढ़ानेमेंभीकारगरहै.

वैगन आर 2020 मॉडल सान्यासी आयुर्वेद वजन घटाने की दवा समीक्षा

बरहलालजोलोगचिकनीऔरवसायुक्तचीजोंकासेवनकरतेहैऔरसमयपरनहींसोते,उनमेभीमोटापातेजीसेबढ़ताहै. इनसभीतीनोंकोएकसाथमिलालेंऔरइसेपिसकरएकमिश्रणतैयारकरलें? प्रधानमंत्रीभारतीयजनऔषधिकेंद्रकेनामसेदवाकीदुकानखोलीजातीहै. जीवनकेकईमसलेजोअटकेहुएचलरहेथेआजकेदिनउन्हींमसलोंकोसुलझानेकाहै. दोस्तोंइससेपहलेकिहमआपकोडाइटप्लानचार्टबताएंहमआपकोयहबतानाचाहतेहैंकिवजनयामोटापाकमकरनेकेलिएआपलोगोंकोक्याखानाचाहिएजिससेकिआपकीसेहतभीअच्छीरहेऔरआपकावेटभीनाबढ़े. शहदमिलानेकेबादअबआपकोइसीघोलमेंआधाचम्मचसेथोड़ाकममात्रामेंकालीमिर्चभीमिलालेनाहै. इसकेलिएआपकोअपनीडाइटमेंकुछफूडसुझारहेहैं,जोआपकीसेहतकाख्यालरखनेकेसाथ-साथआपकीमोटापाकमकरनेकीचाहतकोपूराकरनेमेंभीमददगारसाबितहोंगे.

हिंदी में कदम से कदम काटने का ब्लाउज

धनकोलेकरबहुतजल्दीमें,हड़बड़ाहटमेंकिसीभीप्रकारकानिर्णयनाले. कैसे. उषा 5डार्कचॉकलेट-डार्कचॉकलेटमेंमौजूदकोकोआकेकारणइसेदिमागकेबेहतरीनरक्तसंचारकेलिएलाभप्रदमानाजाताहै।इसकेअलावाइसमेंमौजूदफ्लेवेनॉयडदिमागकोयुवारखनेकेसाथहीरेडिकलडैमेजसेभीबचाताहै 6. यूरिनसंबंधीरोगोंकेलिएयहऔषधिकाफीफायदेमंदहैयहमूत्रमार्गकीसमस्याओंकोदूरकर,पेशाबकेमाध्यमसेशरीरकीगंदगीकोभीसाफकरतीहै?

इसकेलिएभुनेहुएअजवाइनकाआधाचम्मचऔरभुनीहुईसौंफकेबीजकेएकचम्मचको4कपपानीमेंमिलालेंऔरइसेउबाललें. रातकोसोनेसेपहलेएप्पलसाइडरविनेगरकासेवनकरनाचाहिए.


सर्दियोंकेमौसमशुरूहोगयाहैं।ऐसेमेंवजनघटानेवालेलोगोंकोकाफीमशक्कतकरनीपड़तीहै।सर्दियोंमेंहमारीखुराकबढ़जातीहैऔरशारीरिकपरिश्रमनकेबराबरहोजाताहै।जिसकेकारणहमारावजनतेजीसेबढ़नेलगताहै।ऐसेमेंअगरआपभीवजनकमकरनेकीकोशिशमेंलगेहुएहैंतोसर्दियोंकेमौसममेंआपकुछघरेलूनुस्खेअपनाकरइससमस्यासेकाफीहदनिजातपासकतेहैं कमकरनेकेलिएसबसेजरूरीहैंकियोग,एक्सरसाइजकेसाथअपनीडाइटकाखासख्यालरखें।जानिएऐसीकुछचीजोंकेबारेमेंजिन्हेंआपअपनीडाइटमेंजरूरकरेशामिल सेहतसबसेबड़ीपूंजीहै.

रातमेंडाइजेस्टिवसिस्टमकोभीआरामकीजरूरतहोतीहै,तोजितनाहोसकेकमसेकमभोजनकोहीरातकेवक्तमेंवरीयतादें! शरीरमेंजमीफैटवास्तवमेंस्टोर्डएनर्जीहैं,जिसकेसाथशरीरमेंकार्बोहायड्रेटऔरप्रोटीनभीमिलताहैं. क्योंकिCaloriesCountकरनाउनकेलिएबहुतजरूरीहोताहै. हैलोहेल्थग्रुपहेल्थसलाह,निदानऔरइलाजइत्यादिसेवाएंनहींदेता कासेवनकरनाचाहिए।सामान्यरूपसेएकव्यक्तिको1000से1200कैलोरीऊर्जा(Calorieenergy)कीआवश्यक्ताहोतीहै,यदिइससेज्यादाकैलोरीकासेवनकियाजाताहै,तोयहधीर-धीरेवसा(fat)केरूपमेंजमाहोनेलगतीहैऔरव्यक्तिमेंमोटापाबढ़नेलगताहै कुछचिकित्सकीयस्थितियोंकेकारणभीमोटापाकीसमस्याउत्पन्नहोसकतीहै,जिनमेंशामिलहैं: अबसंस्कृतिकेबदलावकीचर्चाकरतेंहैजोहमेंअचम्भितकरताहैऔरयहसोचनेपरबाध्यकरताहैकिप्राचीनसंस्कृतियाँमानवशरीरकेविभिन्नप्रकारकोयाकिमोटापेकोकैसेदेखतीथीं।इसउत्तरपरचर्चासेपूर्वहमेंयहजाननाहोगाकिप्राचीनसंस्कृतियोंकाअध्ययनकरनेकेलिएउनकेद्वारापर्यावरणपरछापहीहैजिनसेहमउनकेबारेमेंजानसकतेहै।इनछापोंमेंपुरानेपुरावशेषऔरमानवअवशेषआतेहै।उत्खननमेंकहींमानवकंकालऔरअस्थियांभीपायीगयीहैं।किन्तुयेसभीपुरावशेषऔरमानवअवशेषमोटापेकेकिसीएकसंस्कृतियासंस्कृतियोंकेबारेमेंकुछभीबतानेमेंअपूर्णहै।इनकीतुलनामें,इनअवशेषोंद्वाराप्राचीनकालकेलोगोंकीलम्बाईऔरशरीरकाअनुमानलगानाअधिकसरलहै समकालीनशोधबतातेहैंकिमोटापेकाबहुतहीतीव्रभूमण्डलीकरणहोरहाहैजिसकेकारणइसकेदेखनेसमझनेकेप्रतिएकनयादृष्टिकोणउत्पन्नहुआहै।भूमण्डलीकरणऔरउदारीकरणसेपहलेइसकेप्रतिएकभिन्नधारणाथी,जैसेकियहसम्पन्नताकाप्रतीकथा।पिछलेतीनदशकोंसेमोटापेकोएकविकारकेरूपमेंदेखाजारहाहै।जहाँभूमण्डलीकरणसेपहलेमोटापाउत्पादकता,अमीरीआदिकापर्यायसमझाजाताथा,वहींअबइसकोअवांछनीयतामानलियागयाहै।औरतोऔरसमकालीनचिकित्सापद्तिमेंयहएकगम्भीरबीमारीकास्रोतमानाजाताहै।इसकोसमझनायाइसकेबारेमेंस्पष्टरूपसेकुछभीकहनासरलनहींहै लेकिनपुरुषोंकाक्या?क्यापूर्वकेइनअवशेषोंमेमोटेपुरुषोंकाकोईसुराग़मिलताहै?एकगौटेमालाकीजेडपत्थरकीकलाकृतिहैजिसकोफ्लैटलार्डयाफ्रॉगकहाजाताहै।700ईस्वीकीयहमूर्तिसंभवतःकिसीविशेषव्यक्तिकीहीरहीहोगी।क्योंकिआमलोगोंकीकलाकृतियोंमेंजेडपत्थरकाप्रयोगनहींहोताथा।वहमोटाभीहै विल्लेंडोर्फवीनसकीएकप्रसिद्धपुरातात्विकअवशेषहैजोप्राचीनसमयमेंमोटापेकेबारेमेंबताताहै।येअवशेषमुख्यत:50000से10000सालपहलेकेयूरोपऔरमध्यएशियाकेउत्तरपुरापाषाणकालकेहैं।1908मेंऑस्ट्रियामेखोजीगयीयहएक11सेंटीमीटरलाईमस्टोनसेगढ़ीमूर्तिहै।इसकोलालरंगसेसुसज्जितकियागयाहै।इसकाकाललगभग25000से27000सालपहलेकाहै।इसकेशरीरकीबनावटपरिपूर्णहैऔरशारीरिकरूपसेसहीहै,परन्तुइसकाचेहराऔरसिरकाभागएकटोपीसेढकाहुआहै।परन्तुएकचीजहैजोप्रमुखतालिएहै:वहमहजभरे-पूरेबदनसेज्यादाहै।वहमोटीहै।इसकीखोजकेउपरांतसेही,वीनसकोकईतरहोंसेपरिभाषितकियाजातारहाहै वैगन आर 2020 मॉडल अबबच्चोंमेभीइसकेप्रकोपमेवृद्धिदेखीजारहीहै।औरतोऔरअभीकेकोरोनाकालमे,कोविड-19सेसंक्रमितहोनेकेलिए,हृदय,श्वासऔरधमनियोंकीबीमारियोंकेसाथ-साथमोटापेकोभीएकमहत्वपूर्णकारकमानाजारहाहै।मोटेलोगजिन्हेंडायबिटीज़औरउच्चरक्तचापकीशिकायतहै,उनकेकोरोनासेसंक्रमितहोनेकीसम्भावनाभीअधिकमानीजातीहै।अधिकवजनऔरमोटापाक्याहै?विश्वस्वास्थ्यसंगठनकेमानकोंकेअनुसार,मानवशरीरमेअत्यधिकचर्बीजमाहोनाजोस्वास्थ्यकेलिएप्रतिकूलहो,मोटापाहै।इसेमापनेकेलिएव्यक्तिकाबी.

इससेबालोंकाकाफीनुकसानपहुंचताहै. इससेआपकामेटाबॉलिज्मइतनाधीमाहोजाताहैकिआपकितनाभीएक्सरसाइजकरलेंआपकवजनकमनहींहोगा. आजहमआपकोलौंगकेएकऐसेफायदेकेबारेमेंबतानेजारहेहैंजिसकेबारेमेंबेहदकमलोगहीजानतेहोंगे?

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