आई लव यू बोलने का नया तरीका

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आपकोअपनेआहारमेंज्यादासेज्यादाफाइबरयुक्तचीजोंकोशामिलकरनाचाहिएक्योंकिइससेपटभरा-भरासालगताहैऔरइसकेसेवनसेआपकोभूखभीज्यादानहींलगती. नौकासन:नौकासनपेटकमकरनेमेंबहुतहीसहायकहै. फाइबरऔरकॉम्पलैक्सकार्बोहाइड्रेटहोनेकीवजहसेशकरकंदीवजनकमकरनेकेअलावाडायबिटीजभीकंट्रोलमेंरखतीहै।डायबिटीजकेमरीजज्यादातरमोटेहोतेहैं।शकरकंदीखानेसेउन्हेंबार-बारभूखनहींलगतीऔरवहजल्दवजनपरनियंत्रणपालेतेहैं 12. ऐसाकरनेसेआपकावजननहींबढ़ेगा. इसलिएएकप्लानबानकरइसपरकामकरे,डाइटकेसाथएक्सरसाइजऔरयोगकाप्लानभीबनाए,जिससेफैटडीपोजिशनकोनियंत्रितकियाजासके.

मेंमहत्वपूर्णभूमिकानिभाताहैऔरइसलिएयेमुंहासोंवालीत्वचाकेलिएउपयोगीहै. आपदेखेंगेकिकुछहीमिनटोंमेंपानीकारंगभूरेरंगमेंबदलताहैअबगैससेपानीकोउतारलेंऔरइसेठंडाकरेंऔरफिरइसेपीलें.

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लौंगकाइस्तेमालकईव्यंजनोंमेंकियाजाताहै. इसडाइटचार्टकोफॉलोकरनेकेबादहमआपकोपक्काबोलतेहैंकिआपअपनावजनऔरमोटापादोनोंकमकरनेमेंजरूरकामयाबहोजाओगे. जुकामहोनेपरकालीमिर्चकाचूर्णमिलाकरगर्मदूधकेसाथकरें 4). अगरआपपुदीना,जीराऔरहींगकाइस्तेमालकरघरपरहीगोलगप्पेकेपानीकोतैयारकरतेहैंतोयेआपकेपाचनमेंकाफीमददगारहोगा. यहीकारणहैकिसेबकेसिरकेकाइस्तेमालसदियोंसेकियाजारहाहै.

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इसकेअलावासौंफसेबनेपेयपदार्थभीवेटलॉसकेलिएफायदेमंदहैं. कईलोगडाइटकोकमकरतेहैंऔरकईलोगआयुर्वेदिकनुस्खेअपनातेहैं. देखेंवीडियो: 2. 100ग्रामबादाममे576कैलोरीहोतीहैं? तोयहांजानेंइसकेफायदेऔरबनानेकातरीका. यहआपकेशरीरकीसाड़ीचर्बीकोतेजीसेख़त्मकरनेमेंhelpकरेंगी. अपनेपेटकोकमकरनेकेलिएसबसेजरुरीहैकीआपसहीडाइटचार्टफॉलोकरें डाइटचार्टमेंइसबातकाख्यालरखागयाहैकिआपकोजरूरीविटामिन्सऔरमिनरल्समिलतेरहें।वैसेजरूरीनहींकिहरशख्सपरयहपूरीतरहसेलागूहोगा।हालाँकि,आपइसमेंथोड़ाफेरबदलभीकरसकतेहैं आपकोनाश्ते,दोपहरकेभोजनऔररातकेखानेकोऐसेडिवाइडकरें मोटापेसेखुदकोबचानेकेलिएनिम्नलिखितचीजेंखासकतेहैंऔरमोटापेसेछुटकारापासकतेहैं: कैलोरीबर्नकरने(खपतकरने)केलिएकिसीविशेषप्रशिक्षणकीयाप्रतिदिनजिमजानेकीआवश्यकतानहींहै।यहसत्यहैकिवज़नघटानेकेलिएखानेकीअच्छीआदतेंहोनीचाहिएऔरएकअनुशासितदिनचर्याहोनीचाहिएजिसमेंकईशारीरिकगतिविधियांशामिलहोनीचाहिए।परंतुऐसाआवश्यकनहींहैकियेगतिविधियांकेवलजिममेंहीकीजासकतीहैं अपनीकैलोरीबर्नकरनेकेलियेआपघरकाकामकाजकरसकतीहैंयाफिरअपनेमित्रोंकोपासकेप्लेग्राउन्डमेंबुलाकरफुटबॉलखेलसकतेहैं।हमआपको200कैलोरीबर्नकरनेकेकुछआसानऔरमज़ेदारतरीकेबतातेहैं,जोकरनाआपपसंदकरतेहैंउसेचुनेऔरदेखेंकिआपसहीदिशामेंजारहेहैं वजनघटानेकेलिएपरेशानहैं,तोडाइटिंगऔरजिमकाचक्करछोड़िएऔरघरकेकुछकामोंमेंमनलगाएं.

उनकाकहनाहैकिसूर्यनमस्कारसेनकेवलमोटापाखत्महोताहै,बल्किवजनभीघटताहै।साथहीडिप्रेशनभीदूरकरने! पुरानीसेपुरानीचर्बीदूरकरनेमेंयेचूर्णचमत्कारीअसरदिखाताहै.

अगरआपपुदीनेकाउपयोगकरेंतोभीफायदाहोगा।आपचाहेतोचटनीयाशरबतकेरूपमेंउपयोगकरवजननियंत्रितकरसकतेहैं -पतलाहोनेकेलिएज्यादासेज्यादापत्तेदारसब्जीवफलजरूरखाएं।ऐसेखानेमेंमेटाबॉलिज्मएकदमसहीरहताहैऔरइससेआवश्यकपोषणभीशरीरकोमिलतेरहतेहैं।साथहीसाथकैलोरीभीबहुतहीकममात्रामेंप्राप्तहोतीहैजोपतलाहोनेमेंमददगारहोतीहै।अत्यधिकपतलाहोनेपरहोनेवालीकमजोरीसेहमेंबचातेहैंअतःइनकासेवननियमितरूपसेकरें कोलेस्ट्रॉल कितना होना चाहिए 5).

रातको7:30बजेडिनरकरेंऔरडिनरमेंतीनरोटी,आधाकटोरीदाल 2. यहाँइसकेकुछलाभदिएजारहेहैं- खजूरकेफलकेसाथसाथखजूरकेजूसयारसकेभीकईफ़ायदेहैंजोकिइसप्रकारहै: बालोंकोउनकेउचितविकासऔररखरखावकेलिएपर्याप्तपोषणकीआवश्यकताहोतीहै,खजूरकीनियमितखपतआपकेबालोंकेलिएफायदेमंदहोसकतीहै किसीभीचीजकाआवश्यकतासेअधिकसेवनकरनेसेवहनुक्सानभीपहुंचासकताहैइससेहोनेवालेकुछनुकसानकोनीचेप्रदर्शितकियागयाहै इसेघरपरबनानाआसानहैऔरस्वस्थपौष्टिकपेयबनानेकाइससेबेहतरतरीकाऔरकोईनहींहै.

फलोंकेजूसमेंभलेहीकितनेपोषकतत्वक्योंनाहोलेकिनइसमेंशुगरकीभीकाफीमात्राहोतीहै. सर्दीमेंमिलनेवालास्वादिष्टअमरूदभीघंटोंतकइंसानकीभूखकोकंट्रोलरखसकताहै. गौरतलबहैकिआजहरकिसीकीलाइफइतनीबिजीहोचुकीहै,किकिसीकेपासखुदकाध्यानरखनेतककासमयनहींहोता! जिसकेलिएलोगतमामतरहकीकोशिशेंकरतेहैं. अर्क,Ark::Calotropisprocera. ज्यादातरकपलशादीकेबादसोचतेहैंकिअबतोउनकीशादीहोगईऔरअबउन्हेंकिसीऔरकोआकर्षितनहींकरनाहै?

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