हिंदी पढ़ने का तरीका बताये

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इनदिनोंगर्मपानीमेंएकचम्मचशहदडालकरप्रतिदिनसुबहखालीपेटपीनेसेकुछहीसमयमेंपरिणामदिखनेलगतेहैं,कुछजगहोंपरलोगइसीमिश्रणमेंएकचम्मचनींबूरसभीडालदेतेहै,दोनोंफार्मूलेहितकरहैं गर्मियोंमेंअपनेदिनकीशुरुआतहल्केगर्मपानीमेंशहदमिलाकरपीनेसेकरें।जोलोगचायपीतेहैं,वेएकप्यालीचायकेसाथबिस्कुटलेंसकतेहैंऔरदोयातीनअखरोटयाबादामलेसकतेहैं गर्मियांआगईहैऔरइसमौसममेंफिटदिखनेकेलिएआपकोडाइटिंगकरनेकीजरूरतनहींहै सर्दियोंकीतुलनामेंगर्मियोंमेंवजनकमकरनाअधिकआसानहै।इसमौसममेंलोगोंकीखान-पानकीआदतेंस्वत:हीबदलजातीहैं,साथहीइसमौसममेंअधिकव्यायामकियाजासकताहै 11.

वजनकमकरनाआसानहै,लेकिनएक्स्ट्राबैगेजकमकरनामुश्किल. हृदयपरDpressinकाहानिकारकप्रभावपड़सकताहै,ऐसीकोईस्थितिहोनेपरआपदवानलेंऔरइसबारेमेंअपनेडॉक्टरसेअच्छेसेपुष्टीकरनेकेबादहीयहदवालें क्याDpressinकोलेतेसमयगाड़ीचलानायाकैसीभीबड़ीमशीनसंचालितकरनासुरक्षितहै. अनेकपोषकतत्वोंसेभरपूरग्रीनटीमोटापाकमकरनेकेलिएबेहतरीनविकल्पहोसकताहै।रोज़ाना3-4कपग्रीनटीकासेवनआपकेलिएअसरदारउपायरहेगा आशाहैकियहलेखआपकोपसंदआयाहोगा।एस्ट्रोसेजकेसाथबनेरहनेकेलिएआपकाबहुत-बहुतधन्यवाद. इसकीबजायनाश्तेमेंहेल्दीऔरपौष्टिकचीजेंखाएं.

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इसकेलिएडायटिंग,व्यायामएवंदूसरेतरीकोंकासहारालेतेहैं,परयदिकिसीव्यक्तिकावजनबगैरकिसीप्रयासकेकमहोनेलगताहैतोयहगंभीररोगोंकासंकेतहोसकताहै. इनकावजनअत्यधिककमहोजाताहै,साथहीइनमेंअनेकमानसिकसमस्याएंउत्पन्नहोजातीहैं. इसदौरानअपनेदोनोंपांवोंकेबीचकीदूरीकोकमकरेंसाथहीपांवकोसीधातथातनाहुआरखें.

एप्पलसाइडविनेगरमेंएप्पलऔरयीस्टबैक्टीरियाकोमिलाकरबनायाजाताहै. अनेकस्टडीमेंपायागयाहैकिप्रोटीनलेनेसेआपकेशरीरकामेटाबॉलिज्मतेजहोताहैजिसकीवजहसेआपकेशरीरमेंजमाहोनेवालेचर्बीऔरफैटकीमात्राकमहोजातीहै. त्रिफलाHerZindagi.

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आजकलहरकिसीकेलिएमोटापाएकआमसमस्याबनगईहै. फ्लूकेअलावाकईलोगोंकोचक्कर,उल्टी,पेटदर्दकीसमस्याहोतीहैं. केअनुसार,हरीसब्ज़िओंजैसेपालकमैंथिलकोईड्स(Thylakoids)नामकतत्वपायाजाताहैं,जोहमारेदिमाग़कोभोजनसेसंतुष्टिमिलनेकेसंकेतभेजताहैंऔरहमारीमीठा,फ़ास्टफूडऔरबाकीहाइकारबोहाइड्रेटऔरकैलोरीवालेंआहरोकोखानेकीतिव्रइच्छाकोकाफीकमकरदेताहैं,यायूँकहोकीख़त्मकरदेताहैं. कीटोडाइटकापालनऔरस्थानीयभारतीयफूडकेइस्तेमालसेनतीजेदिखसकतेहैं?

तोमोटापाघटानेमेंएकमहीनेमेंचाहेकैसाभीमोटापाहोउसकोरफ़्तारसेकमकरनेकेलिएआपअन्नलेनाछोड़देंऔरफिरदेखिये. मेंमहत्वपूर्णभूमिकानिभाताहैऔरइसलिएयेमुंहासोंवालीत्वचाकेलिएउपयोगीहै. येपेटकीऐंठनकोभीशांतकरताहैऔरएसिडिटीकोनियंत्रितकरनेमेंभीमददकरताहैऔरइरिटेबलबाउलसिंड्रोमकेरोगियोंकेलिएफायदेमंदहोताहै. आपकोअपनेआहारमेंज्यादासेज्यादाफाइबरयुक्तचीजोंकोशामिलकरनाचाहिएक्योंकिइससेपटभरा-भरासालगताहैऔरइसकेसेवनसेआपकोभूखभीज्यादानहींलगती. वजनबढ़नेकामुख्यकारणआपकाखानाखानेकेबादबैठजाना 7! इसकेअलावाएवोकाडोमेंपायेजानेवालेविटामिनवेटलॉसमेंमददगारहोतेहैं.

आधाचम्मचइलाचयीपाउडरगर्मपानीमेंडालकरसुबहपीनेसेवजनकमकरनेमेंमददमिलेगी. इसेकुछऔरमिनटोंकेलिएउबाललें.


अदरकपाचनसेजुड़ीसमस्याकाइलाजकरनेमेंमददकरतीहै।मोटापाकमकरनाचाहतेहैतोआपअपनेआहारमेंअदरकशामिलकरे केलिएप्रोटीनकासेवनजरुरीहैइससेफैटजल्दीकमहोताहै।ब्रेकफास्टमेंओटमीलअंडाऔरप्रोटीनवालेआहारखासकतेहै 5. पाचनतंत्रकाठीकतरहसेकार्यनाकरना सुबहउठकरएकगिलासदूधऔरदोकेलाकोमिक्सरमेंडालकरइसकाshake(जूस)बनाकरखालीपेटपीनाहै।इसकेठीकबादकाजूकासेवनकरनाहै।इसउपायकोअपनाकरआपलगभगदोसेतीनमहीनेमेंहीमोटेहोजायेगे।बतादेंकीदूधऔरकेलाकासेवनकरनेसेत्वचामेंनिखारभीआजाताहै शरीरकोमोटाबनानेकेलिएकार्बोहइड्रेटऔरप्रोटीनमुख्यअवयवहोतेहैं।इसलिएआजहमआपकोमोटाहोनेकेलिएएकऐसाउपायबतारहेहैंजिसमेंकार्बोहइड्रेटऔरप्रोटीनप्रचुरमात्रामेंपाएजातेहैं।जीहाँहमजिसचीजकीबातकररहेहैंवेहैंसाबूदानाऔरआलू।बतादेंकीयेदोनोंचीजेआपकोमोटाबनानेमेंबेहदकारगरहैं।तोआईयेआपकोबतातेहैंइसउपायकोकरनेकीसामग्रीएवंइसकेसेवनकातरीका 11.

कुछभीवजनकमकरनाबिल्कुलवजनकमनहोनेसेबेहतरहै. उम्र. चक्रासनयोगपीठकेबललेटकरकियाजानेवालाएकमहत्वपूर्णयोगाभ्यासहै. जोशरीरकीप्रतिरक्षाप्रणालीकोमजबूतकरनेऔरसूजन(Inflammation)कमकरनेमेंमददकरतेहैं. मिश्रणतैयारकरनेकेलिएइनचरणोंकापालनकरेंजोआपकोआसानीसेपेटकीचर्बीकोकमकरनेमेंमददकरसकतेहैं.

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