दिमाग तेज करने के लिए घरेलू उपाय बताओ

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इसपोर्टलमेंमाओवादकेबारेमेंसभीसंदर्भसीपीआई(माओवादी)तथाविधि-विरुद्धक्रियाकलाप(निवारण)अधिनियम,1967केअंतर्गतआतंकवादीसंगठनोंकीअनुसूचीमेंशामिलअन्यवामपंथीउग्रवादीसंगठनोंकेसंदर्भमेंहैं जनसूचनापोर्टलअपनीतरहकापहलाऐसाप्रयासहैजिसमेंसरकारद्वारावार्ड इसकेअलावा,इसीपत्रिकामेंवर्षमेंजारीएकअध्ययनकेअनुसार,कैफीनकी4. अगरआपकोकिसीतरहकीएलर्जीकीसमस्याहैतोइसकेसेवनसेपहलेआपडॉक्टरकीसलाहलेलें. बाजारमेंबिकनेवालेज्यादातरउत्पादोंमेंकेमिकल्सकाइस्तेमालकियाजाताहै,जोआपकेशरीरकोनुकसानभीपहुंचासकतेहैं.

तोऊपरहमनेकुछकारणबतायेहैजोमुख्यहोतेहैजिनसेआपमोटेहोनेलगतेहैअगरआपइनपेध्यानदेतोआपमोटापेसेबचसकतेहै. अश्वगंधाइम्यूनिटीकोबढ़ाताहैऔरतेजीऔरप्रभावीतरीकेसेवजनकमकरनेमेंमददकरताहै. मेथीकेपीलेछोटेदानेपोषकतत्वोंसेभरपूरहोतेहैंऔरवसाकोकमकरनेमेंसहायकहैं.

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तरबूजबेहदपौष्टिकफलहै,इसबारेमेंहमसभीजानतेहैं।लेकिनक्याआपकोपताहैकितरबूजकेबीजभीबहुतपौष्टिक. अगरहमइनकोथोड़ेअच्छेतरीकेसेकरतेहैं. जिसमेंलोगघरेलूनुस्खोंकाभीसेवनकरतेहैं. इससेकईबीमारियोंकेइलाजमेंसहायकहोताहै,लेकिनइसकेसेवनकातरीकाहरबीमारीकेहिसाबसेअलगहै.

मानवशरीरकेलिएआवश्यकऊर्जाकोकैलोरीकीइकाईसेमापाजाताहै।डाइटऔरफ़िटनेसकेक्षेत्रमेंकैलोरीकामतलबशारीरिकऊर्जासेहोताहै।जिसेहमअपनेभोजनऔरखाद्यपदार्थोंसेमेटाबॉलिज़्मद्वाराप्राप्तकरतेहैंऔरमेहनतकेकार्यकरनेपरइसीऊर्जाकाइस्तेमालकरतेहैं।आइएकैलोरीकेबारेमेंसमझनेकाप्रयासकरें।कैलोरीसेहीशरीरविभिन्नकार्यकरपाताहैउदाहरणकेरूपमेंएककेलेमें105कैलोरी(calories)होतीहैऔर1मीलपैदलचलनेमें100कैलोरीख़र्चहोतीहै।अलगअलगखानेकीवस्तुओंमेकैलोरीकीमात्राअलगअलगहोतीहैउदाहरणकेलिए1कपबिनाशक्करकीकॉफ़ीमेंकेवल1कैलोरीहोतीहैऔर1गिलासपानीमें0कैलोरीहोतीहै मानवशारीरमेंहरकामकोकरनेकेलिएकैलोरीकीजरुरतहोतीहै,यहाँतककीसोनेसाँसलेनेऔरदिलकोधड़कनेकेइएभीकैलोरीजकीजरुरतहोतीहै.

खानापचनेसेपेटकेआसपासअतिरिक्तचर्बीजमानहींहोतीहै. ऐसाप्रतीतहोताहैकिपेशाबकीजोरदारहाजतहोरहीहै,लेकिनबाथरूमजानेपरपेशाबकीकुछबूँदेहीनिकलतीहैंयारुक-रुककरपेशाबआताहै।(6). लेकिनफिलहालइसमेंगिरावटदिखरहीहै.

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एकअध्ययनकेमुताबिकडाइटिंगकासबसेबुराअसरमेटाबॉलिज्मपरपड़ताहै. इसलिएकमरेमेंनाइटलैंपयानाइटबल्बजलाकरसोनेकीबजाएपूरीतरहसेअंधेराकरकेहीसोएं(SleepinDark). मेरेशरीरपरजमाअतिरिक्तचर्बीकिसीजंगकेनिशानोंकीतरहबनगईथीजोहमेशामुझेयेयाददिलातीथीकिमैंकितनीउदासथी. लिहाजासोनेसेपहलेदेरराततकमोबाइलयूजनकरें.

अपनीदिनचर्यामेंयोगकोमहत्वनहींदेनेकेकारणहमारावजनबढ़ताहै 3. हमइंडियन्सटीवीबहुतदखतेंहैंइसीलियेटीवीदखतेंसमय,फोनपरबातकरतेंसमय,न्यूसपेपरयाकिताबपढ़तेंसमय,नहातेंसमयऔरआपअपनीदिनचर्याकेहिसाबसेदेखसकतेंहैं. हमारेभोजनमेंशक्कर,आलूवचावलमेंबहुतअधिकमात्रामेंकार्बोहाइड्रेटहोताहै.

हरकसिंहरावतनेकहाकिजिसदिनमहिलाओं,युवाओंकेचेहरेपरमुस्कानआएगी,तबहीहमारीसरकारकात्योहारमनानासार्थकहोपाएगा।काॅर्बेटकेहितमेंहमनेकईनिर्णयलिएहैं।हमनेमहिलाओंकोनेचरगाइडबनानेकाहिंदुस्तानमेंपहलाप्रयोगकियाहै,जिसकेमाध्यमसेमहिलाएंआर्थिकरूपसेसशक्तहोरहीहैं।आजमहिलाएं25हजाररूपएमहीनाकमारहीहैंऔरयहतोसिर्फशुरूआतहै।आगेहमइंस्टीट्यूटमेंनेचरगाइडकीनिशुल्कट्रेनिंगदेंगेऔरकईलोगोंकोरोजगारदेंगे मुख्यमंत्रीश्रीतीरथसिंहरावतनेआजविश्ववानिकीदिवसकेअवसरपरनैनीतालजनपदकेरामनगरमेंआयोजितकार्यक्रममेंप्रतिभागकिया।इसअवसरपरउन्होंनेकहाकिप्रदेशसरकारनेवनऔरजनकीदूरीकमकरनेकीपहलकीहै गर्जियापर्यटनजोनकीस्थापनाकेलिए60जिप्सीचालकोंकाकार्बेटटाइगररिजर्वनेरजिस्ट्रेशनकियाहै,जिससेइन्हेंभीप्रत्यक्षरूपसेईकोटूरिज्मगतिविधियोंसेरोजगारप्राप्तहोरहाहै।इसकेअतिरिक्तकार्बेटटाइगररिजर्वमेंलगभग100नेचरगाइडपूर्वसेहीईकोटूरिज्ममेंअपनायोगदानदेरहेहैं उत्तराखण्डकीताज़ाखबरोंसेअवगतहोनेहेतुसंवादसूत्रसेजुड़ेंतथाअपनेकाव्यवलेखनआदिहमेंभेजनेकेलिएदियेगएईमेलपरसंपर्ककरें.

वेटलॉसकेदौरानसंतरेकाजूसपीनेकीबजायसंतराखानाज़्यादाफ़ायदेमंदहोताहै,क्योंकिउपरोक्तअन्यफलोंकीतरहइसमेंभीबहुतअधिकफाइबरहोताहै.


इसमेंकोईदोरायनहींकिमोटेलोगपतलाहोनेकेलिएनाजानेक्याक्यातरीकेअपनातेहै,लेकिनअफ़सोसकिजबउनकेहाथकुछनहींलगतातोवोनिराशहोकरअपनेकदमपीछेहटालेतेहै. गौतमगंभीर(GautamGambhir)नेअपनेसंसदीयक्षेत्रमेंजनरसोईकीशुरुआतकीहै. इसकेलिएआपघरपरऔरभीसाधारणउपायकरसकतेहैं. क्रोनिकथकानसिंड्रोम(सीएफएस)एकविश्वव्यापीआधारपरपहलेसेकहींअधिकप्रचलितहै. इसकेलिएआपकपूरमेंथोडासाअजवायनऔरपुदीनामिलाएं. इसकेलिएआँवलेकेरसकाउपभोगकरनेसेआपकोमददमिलसकतीहै.

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