सुबह सुबह घूमने से क्या फायदे होते हैं

सुबह सुबह घूमने से क्या फायदे होते हैं
सुबह सुबह घूमने से क्या फायदे होते हैं

आँखोंकेनीचेकालेघेरेदूरकरने,चेहरेकीझुर्रियांहटानेऔरचेहरेकीखोयीहुईचमकलौटनेमेंयेयोगक्रियाकाफीमददकरतीहै हमारापेटबाहरनिकलआयाहैहमेअन्दरकरनेकेलिएक्याकरनाचाहिए नौकासनकरनेकेलिएआपसबसेपहलेपीठकेबलनिचेलेटजाएफिरअपनीएड़ीऔरपंजेमिलायेऔरदोनोंहाथभीकमरसेसटाकररखे है।इसेकरनेकेलिएपलाथीमारकेबैठजायेऔरअपनेदोनोंहाथोंकोघुटनोंपररखे।अबआपबाएहाथकेअंगूठेसेएकतरफकीनाककोबंदकरेऔरदूसरीतरफसेसांसअंदरकीऔरखिंचे,इसकेबादउसीहाथकेअंगूठेसेअपनीदूसरीतरफकीनाकबंदकरेऔरपहलीनाकसेसांसबाहरछोड़े।अनुलोमविलोमकीइसक्रियाकोएकबारमेंदससेबारहबारदोहराए आसानसेपेटकीचर्बीकैसेकमकरे,babaramdevweightlossyogatipsinhindi.

विस्तारसेजानिएबालोंकोहोनेवालेनुकसानकेबारेमें. जीराकेपानीमेंपोटैशियम(Potassium)भीउच्चमात्रामेंपायाजाताहैऔरसोडियमयानीनमककेनेगेटिवअसरकोकमकरनेऔरब्लडप्रेशरकोकंट्रोल(BPControl)करनेकेलिएपोटैशियमसबसेजरूरीहै. 6मिलियनहेक्टेयरजलक्षारीयताऔरलवणीयताकीदोहरीसमस्याओंसेग्रस्तहै,जोगंभीररूपसेकृषिउत्पादकताकमकरदेतीहैऔरइससेहमारीखाद्यसुरक्षाप्रणालीकेलियेगंभीरजटिलताएँउत्पन्नहोतीहैं आपदाप्रबंधनअधिनियम,(केंद्रीयअधिनियम)कोनिम्नलिखितविशेषताएँशामिलकरनेकेलियेसंशोधितकियेजानेकीआवश्यकताहै: जिनकेचलतेमहिलाओंकीनिर्णयलेनेमेंकोईभूमिकानहींहोतीवेअधिकतरमामलोंमेंपुरूषोंप्रआश्रितहोतीहै।प्रतिकूलस्थितिसंकटकेदौरानऔरबिगड़जातीहै पूर्वऔरपश्चिममें8000किमी.

जरूरीनहींकिमहिलाथायरॉइडकीमरीजहोतोउसकेबच्चेकोभीथायरॉइडहो,लेकिनकिसीगर्भवतीमहिलाकोप्रसवकेसमयबच्चेपरफर्कदिखताहै।प्रसवकेदौरानशिशुकोऑक्सीजनमिलनेमेंदिक्कतहोतीहै हमारेवजनकोबढ़नेसेरोकनेहमेंशारीरिकरूपसेसक्रियरहनेजरूरीहोताहै. आपभीपिछलाकड़वाअनुभवभूलकरआगेबढ़नेकीकोशिशकरें. केगठनसेअबऐसासमन्वयतंत्रउपलब्धहै।क्रियान्वयनकेप्रयोजनार्थ,मंत्रिमंडलसचिवकेनेतृत्वाधीनएकसमन्वयतंत्रअधिकप्रभावीहोगा पाँचलाखसेअधिकजनसंख्यावालेपैंतीसबड़ेनगरभूकंपीयक्षेत्रIII,IVऔरटमेंअवस्थितहै।इननगरोंकीकुलजनसंख्या100मिलियनहै।इननगरोंमेंजानऔरमालकीभूकंपीयक्षतिकासंभावितजोखिममौजूदहै उनकार्यतंत्रोंपरविशेषध्यानरखाजाएजोआपदासेपूर्वऔरआपदाकेबादकेकार्यकलापोंमेंसहक्रियालातेहैं।आयोगकायहविचारहैकिसंकटप्रबंधनकोईपृथकविषयनहींहैबल्कियहसामूहिकप्रत्युत्तरसुनिश्चितकरनेकेलियेऐसेतरीकेसेइसकेसभीक्षेत्रोंकोशामिलकरकेसमस्याओंकोसुलझानेकाएकदृष्टिकोणविकसितकियेजानेकाप्रयासकियाजाएगा एकनईप्रविष्टिआपदाओंऔरआपात-स्थितियों,(प्राकृतिकअथवामानवनिर्मित)केप्रबंधकोसंविधानकीसातवींअनुसूचीकीसूची-III(समवर्तीसूची)मेंशामिलकियाजासकताहै तरंगोंऔरलहरोंसेउत्पन्नबलद्वारातटरेखाकाभूमिकीओरविस्थापनक्षरणकहलाताहै।तटीयक्षरणउससमयहोताहैजबवायुतरंगेऔरदीर्घतटीयतरंगेतटसेरेतलातीहैऔरउसेकहींअन्यत्रजमाकरतीहैं।रेतगहरेसमुद्रीतलतक,समुद्रीखाईमेंअथवाभूमिकेकिनारेतकलेजायाजासकताहै।रेत-अंतरणप्रणालीसेरेतहटानेसेतटकेआकारऔरसंरचनामेंस्थायीपरिवर्तनहोताहै।प्रभावदेखनेमेंमहीनोंअथवावर्षोंलगजातेहैं।इसलियेइसेसाधारणतयादीर्घावधिकतटीयखतरेकेरूपमेंवर्गीकृतकियाजाताहै सिस्टोसेरकाग्रेगेरियानिसंदेहटिड्डियोंकीप्रजातियोंमेंसर्वाधिकखतरनाकहै।अनुकूलपर्यावरणीयदशाओंकेअधीनयेनाटकीयरूपसेकईगुणाबढ़सकतेहैं,अत्यधिकदूरीतकविस्थापितहोनेकीक्षमताकेसाथहीमध्य-पूर्वऔरदक्षिण-पश्चिमएशियाकेबड़ेभागमेंकृषिकोखतराउत्पन्नकरनेकेलियेविशालझुंडबनानेमेंसमर्थहै पर्वतीयशृंखलाओंमेंसबसेयुवापर्वतहिमालयहैजोअभीतकविकसितहोरहाऔरसंरचनात्मकसंचलनोंसेसमायोजनकररहाहै।इसकेपश्चिमऔरपूर्वमेंस्थितदोमुख्यभ्रंशरेखाओं(Faultlines)कीमौजूदगीसेहिमालयकेकईभागोंऔरउसकेआसपासकेक्षेत्रोंमेंबहुतगंभीरभूकंपहुएहैं।यहचौदहराज्यों(पश्चिमीऔरमध्यहिमालयक्षेत्र,पूर्वोत्तरऔरभारत-गंगापठारकेभागोंमेंस्थित)कोशामिलकरतेआएंसंपूर्णक्षेत्रकोभूकंप-प्रवणबनादेताहै।पर्वतीयक्षेत्रभूकंप-प्रेरितभूस्खलनप्रवणभीहैं।देशकेअन्यभूकंपीयरूपसेसक्रियक्षेत्रोंमेंपश्चिमीगुजरातमेंखंभातकीखाड़ीऔरकच्छकाक्षेत्र,प्रायद्वीपीयभारतकेभाग,लक्षद्वीपऔरअंडमानतथानिकोबारद्वीपसमूहशामिलहैं मोटापा कैसे आए.

सुबह सुबह घूमने से क्या फायदे होते हैं घर के उपाय पर स्वाभाविक रूप से वजन कम कैसे करें

चलिएजानलेतेहैकिपेटऔरकमरकीचर्बीकोखत्मकरनेकेएकआसानसेउपायकेबारेमेंजोकुछहीसमयमेंआपकीचर्बीकोखत्मकरदेगा. येउनलोगोकेलिएबहुतफायदेमंदहैजोलोगजिमजाकरएक्सरसाइजनहींकरसकतेहैं. उनकोकितनीकैलोरीजलेनीचाहिएDailyयेभीजानलीजिये. दोस्तोंयदिआपअपनेमोटापेकोकमकरनाचाहतेहैंतोआपअदरककासेवनजरूरकरेंयदिआपकोबारबारभूखलगनेकीसमस्याहैतोआपकोभीसमस्यासेभीछुटकारादिलानेमेंलाभदायकहोगीइसीलिएआजसेहीआपअपनीलाइफमेंअदरककाइस्तेमालकरेंऔरअपनेमोटापेकोकमकरेंक्योंकिमोटापाआपकेस्वास्थ्यकोनुकसानभीपहुंचासकताहैइसीलिएअदरककासेवनशुरूकरदीजिए नमस्कारदोस्तोंदोस्तोंक्याआपकाशरीरबहुतहीज्यादामोटाहैऔरआपअपनेमोटापेकोकमकरनाचाहतेहैंतोआजमैंआपकोइसपोस्टकेमाध्यमसेचारऐसीचीजोंकेबारेमेंबताऊंगाजिनकासेवनकरनेसेआपअपनेमोटापेकोकमकरसकतेहैंइसीलिएआपइसपोस्टकोअंततकजरूरपढ़ेंऔरउनचारचीजोंकेबारेमेंजानिएजोआपकामोटापाकमकरनेमेंआपकेलिएबहुतहीज्यादाफायदेमंदहोगीऔरआपअपनेडाइटमेंइनचीजोंकोजरूरशामिलकरेंअपनेमोटापेकोकमकरनेकेलिएक्योंकिमोटापाबहुतहीज्यादाखतरनाकहोताहैऔरयहआपकेस्वास्थ्यकोनुकसानभीपहुंचासकताहैचलिएशुरूकरतेहैंबिनाकिसीटाइमवेस्टकिएजानतेहैंमोटापाकमकरनेकेलिएकिनचीजोंकासेवनकरनाचाहिए।चलिएशुरूकरतेहैं दूधमेंशहदमिलाकरकरेंइसकासेवनहोंगेआपकेस्वास्थ्यकोयहफायदे भूलकरभीइन5चीजोंकोरातकेसमयसेवननाकरें हल्दीकासेवनकरनेसेभीआपअपनेमोटापेकोकमकरसकतेहैंऔरहल्दीकाइस्तेमालकरनेसेआपइन्फेक्शनजैसीबीमारियोंसेभीछुटकारापासकतेहैंइसीलिएआपहल्दीकासेवनजरूरकरेंयहआपकोअपनेमोटापेसेछुटकारादिलानेमेंऔरइन्फेक्शनजैसीबीमारियोंसेभीछुटकारादिलानेमेंबहुतहीज्यादालाभदायकहोगीइसीलिएआजहीइसकासेवनकरें आपकामोटापाकमकरनेकेलिएगाजरभीआपकेलिएबहुतहीज्यादाफायदेमंदहोगीक्योंकिगाजरकेअंदरफाइबरबहुतहीज्यादामात्रामेंपायाजाताहैऔरकैलोरीइनबहुतहीकममात्रामेंजोकिआपकेमोटापेकोकमकरसकतीहैंइसीलिएआपआजहीअपनीलाइफमेंगाजरकाइस्तेमालकरेंऔरअपनेमोटापेकोकमकरेंआजसेहीगाजरकासेवनकरनाशुरूकरदीजिए संतरेकाइस्तेमालकरनेसेभीआपअपनेमोटापेकोकमकरसकतेहैंक्योंकिसंतरेकेअंदरविटामिनसीऔरहाईवेअधिकमात्रामेंपायाजाताहैऔरकेल्विनबहुतहीकममात्रामेंजोकिआपअपनेमोटापेकोकमकरनेकेलिएफायदेमंदहोगीइसीलिएआपसंतरेकासेवनकरनाआजशुरूकरदीजिएयाआपकेस्वास्थ्यऔरशरीरदोनोंकोस्वस्थबनाएरखनेमेंभीलाभदायकहोगीइसीलिएआजहीसंतरेकासेवनकरनाहैशुरूकरदीजिए जहाँतकहल्दीवालीचायकोबनानेकासवालहैतोआपकोबतादेंकीइसचायकोआपबहुतसेतरीकोंसेबनासकतेहैं.

2जूलकेनीचेकेबराबरहै।एककिलोकलोरी(किलोकैलोरी)लगभग4. अगरजिममेंव्यायामकरनाहैतोध्यानरखेंकीकार्डिओ,वेटट्रेनिंगएवंस्ट्रेचिंगतीनोआपकेव्यायाममेंहों.

हेलो फाइल डाउनलोड करना है

इसकेलिएआपकैलोरीकैलकुलेटरकाभीउपयोगकरसकतेहैं. अगरआपकोकोईसमस्यानहोतोपुशअप्सभीकरसकतीहैं।इसकेलिएअपनेपेटकेबलफर्शपरलेटजाएंऔरदोनोंहाथोंकेबलपरशरीरकोऊपर-नीचेकरें पत्तागोभी,गाजर,चुकंदर,थोड़ीसीअजवाइन,बीन्स,नींबू,कालीमिर्च,नमक अपनेखानपानसेकार्ब्सकीमात्राकमकरनीहोतोपनीरकोडाइटकाअहमहिस्साबनालीजिए।इसमेंमौजूदकैल्शिमफैटकोबर्नकरनेमेंकाफीसहायकहोताहै।हालांकि,इसेतलनेयाइसकीसब्जीबनानेकेबजायसादापनीरखानाज्यादालाभदायकहोगा 4.

जानिए,वजनकम(WeightLossDiet)करनेकेलिएरोटीऔरचावलमेंसेआखिरकिसकासेवनज्यादाफायदेमंदहोताहै? मानसिकतनाव,अवसाद,चिंता,प्रियजनकीमौत,गंभीरबीमारी,घाटाहोनेपरभीभूखकमहोसकतीहै,चूंकिभोजनकरनेमेंरुचिनहींहोतीअत:वजनकमहोसकताहै. केअनुसार,हरीसब्ज़िओंजैसेपालकमैंथिलकोईड्स(Thylakoids)नामकतत्वपायाजाताहैं,जोहमारेदिमाग़कोभोजनसेसंतुष्टिमिलनेकेसंकेतभेजताहैंऔरहमारीमीठा,फ़ास्टफूडऔरबाकीहाइकारबोहाइड्रेटऔरकैलोरीवालेंआहरोकोखानेकीतिव्रइच्छाकोकाफीकमकरदेताहैं,यायूँकहोकीख़त्मकरदेताहैं.

आकाशअगरआपकोइनउपायोंसेभीफायदानहींमिलाहैतोसबसेपहलेयेजानेकीक्याआपनेइन्हेंसहीतरीकेसेनिरंतरकियाहैऔरकितनेसमयतकप्रयासकियाहै,इसकेसाथयेभीदेखेकीअगरआपकोपेटकीकोईबीमारीहैतोउसकाभीइलाजकरेक्योंकिपेटकेरोगहोनेसेपाचनतंत्रकमजोरहोनेलगताहैजिससेकुछभीखायापियालगतानहीं.

पुदीनाएंटीऑक्सिडेंटऔरफाइटोन्यूट्रिएंटसेभरपूरहोताहैजोपाचनमेंमददकरताहै. येसारीएक्सरसाइजआपघरपररहतेहुएआसानीसेकरसकतेहैं. डाइटिशियनऔरफिटनेसएक्सपर्टकामाननाहैकिहमेंरातकोसोनेसेतकरीबन2से3घंटेपहलेखानाखालेनाचाहिए।ताकि.


छहजनवरीतकजनधनखातोंकीसंख्या41करोड़केपारचलीगयीऔरशून्यबैलेंसवालेखातोंकीसंख्यामार्चके58प्रतिशतसेकमहोकर7. जिससेवजनकमकरनेमेंसहायतामिलतीहै. बिहार:बेगुसरायमेंनौकरीकाझांसादेकरनाबालिगकोबुलाया,रातभरबंदीबनाकरकियारेप;पुलिसनेआरोपीकोकियागिरफ्तार प्रेसक्लबऑफइंडियामेंएककार्यक्रमआयोजितहुआथा. मोटापासेजल्दहीपानाचाहतेहैनिजात,तोशरीरके. हालांकि,बहुतसारेलोगऐसेहैंजोअपनेडाइटकोलेकरथोड़ासजगरहतेहैंऔरगोलगप्पेखानेसेपरहेजकरतेहैं. आइएजानतेहैंज्यादातरलोगअपनीडाइटमेंजीरापानीशामिलकरनेकीसलाहक्योंदेतेहैं! आपकोयेसारीचीजेंइस्तेमालनहींकरनीचाहिएजैसेकेक,कुकीज,कपकेक्स,मफिंस,ब्रेड,पेस्ट्रीबिल्कुलभीनहीखानाचाहिए.

चलियेआपकोबतातेहैउनखासवजहोंकेबारेमेंजिसवजहसेलोगशादीकेबादमोटेहोनेलगतेहै,वैसेऐसीकईछोटीबड़ीवजहहैजिनकीकारणऐसाहोताहैइनछोटी-छोटीबातोंपरहमाराध्यानतकनहीजाताहै.

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