गुणा करने की आसान विधि

गुणा करने की आसान विधि
गुणा करने की आसान विधि

फ्लैटटमीचाहतेहैंतोइनचीजोंकोखाएं,जल्दीहीपेटअंदरआजाएगा. इससेनसिर्फपेटकीगैसकीसमस्याहलहोगीबल्किबढ़ाहुआपेटभीकमहोगा! हालांकिबहुतबड़ापरिवर्तन7दिनोंमेंभीनहींदेखनेकोमिलता,लेकिनफिरभीव्यक्तिखानेमेंपरिवर्तनकरके5से8किलोतकवजन7दिनोंमेंघटा-बढ़ासकताहैं. हमारेविशेषज्ञोंसेसबसेउपयोगीसलाहप्राप्तकरनेवालेपहलेव्यक्तिबनें,विशेषसामग्रीऔरघोषणाएंपढ़ेंऔरकोईस्पैमनहीं सरल,औरइसकेलिएघटककिसीभीसुपरमार्केटमेंखरीदेजासकतेहैं तीनस्वस्थखाद्यपदार्थोंकेसाथयहकॉकटेलरक्तवाहिकाओंकोमजबूतऔरसाफकरनेकेलिएएकप्रभावीउपायहै आपइसकीतैयारीपरकुछसमयबितासकतेहैं,याआपकुछमिनटोंमेंशाब्दिकरूपसेपेयबनासकतेहैं होलीकेपवित्रपरजानेसेपहले,इसचमत्कारपेयकेलिएनुस्खा,यहअपनेआपकोयाददिलानेकेलिएअतिरंजितनहींहोगाकिशरीरकेलिएउपरोक्तउत्पादोंकासंयोजनकितनामूल्यवानहै: सामाजिकनेटवर्कमें एकस्वादिष्टऔरस्वस्थपेयतैयारकरनामुश्किलनहींहै इसलिए,जबजुकामकाइलाजकरतेहैं,तोशामकोएकस्वस्थपेयपीनाबेहतरहोताहै,औरनिश्चितरूपसेउसकेबादबाहरनहींजानाचाहिए इसनुस्खाकेअनुसारबनायागयापेयफ्लूऔरसर्दीकेउपचारमेंसहायककेरूपमेंउत्कृष्टहै एकऔरनुस्खाभीहै।यहपानीप्रदाननहींकरताहै।आपकोअदरककोपतलीस्लाइसमेंकाटनेकीज़रूरतहै,छीलकेसाथनींबूभीकाटलें,सबकुछएकग्लासजारमेंडालेंऔरआधालीटरतरलशहदडालें।मिश्रणकोलगभग1महीनेतकसंक्रमितकियाजानाचाहिए,औरफिरगर्मचायकेसाथएकचम्मचमेंलियाजानाचाहिए अदरककीजड़कोछीललेंऔरकद्दूकसकरलें आपदालचीनी(जमीनयाएकछड़ीकेरूपमें)जोड़करउत्पादकेप्रभावकोबढ़ासकतेहैं।रसनिचोड़नेकेबिनाअदरककीजड़केबारेमें200ग्रामपीसलें।50ग्रामकीमात्रामेंअदरककीजड़कीआवश्यकताहोतीहै,इसेकुचलविन्यासमेंभीउपयोगकियाजाताहै एकचुटकीइलायचीकेबारेमें,उत्पादमेंथोड़ाजोड़नानभूलें।सुनिश्चितकरेंकिपौधेयुवाहै नींबूकेलिए,सिरोंपरखुरदरेछिलकेकोकाटकर,उन्हेंचारटुकड़ोंमेंकाटलेंऔरयदिकोईहोतोबीजनिकालदें अल्कोहलयुक्तपेयपदार्थोंसेसंक्रमितमिश्रणकोजिगरकीबीमारियोंकेमामलेमें,गर्भावस्थाऔरस्तनपानकेदौरानऔरसाथहीआहारकापालनकरनेवालोंकेलिएउपयोगकरनेकीअनुशंसानहींकीजातीहै नींबूविटामिनसीकीसामग्रीमेंअग्रणीहै।इसकेअलावा,इसमेंआहारफाइबर,पेक्टिनऔरमानवशरीरकेलिएआवश्यकखनिजोंकीएकबड़ीमात्राशामिलहै।यहबायोफ्लेवोनॉइड्स,एस्टर,फाइटोनसाइड्स,साइट्रिकएसिडमेंसमृद्धहै।शरीरकेलिएलाभ-भड़काऊप्रक्रियासेराहत,विषाक्तपदार्थोंकोहटाने,रोगजनकमाइक्रोफ्लोराकाउन्मूलन एकचिकित्सामिश्रणतैयारकरनेकेलिए,आपकोतीनघटकोंकीआवश्यकताहोगी: इसपेयकोकैसेतैयारकरेंऔरअधिकतमप्रभावकेलिएइसकासहीउपयोगकरें.

एल्कोहलदूसरेतरीकेसेभीआपकावजनबढ़ानेमेंभूमिकानिभाताहै. दोनोंअलगअलगचीज़ेंहैं. दोस्तोंएकजगहपरबैठनेसेआपकेपेटमेंचर्बीजमाहोतीहैऔरआपकापेटबाहरनिकलनेलगताहै. तोफिरअपनेआशियानेकोपानीकेरिसावयाफिरसीलनसेकैसेबचायाजाए?पिडीलाइटइंडस्ट्रीजलिमिटेडकेग्लोबलसीईओ(कंस्ट्रक्शनकेमिकलडिवीजन)संजयबहादुरकेमुताबिक,वॉटरप्रूफिंगकेजरिएइससमस्यासेनिजातपायाजासकताहैलेकिनआजकीतारीखमेंवॉटरप्रूफिंगकोनिवेशकेरूपमेंदेखाजानाचाहिएनकिलागतकेरूपमें.

ज्यादातरलोगतरलकैलोरीपरध्याननहींदेतेहैंजैसेवेभोजनकैलोरीपरध्यानदेतेहैं।यदिआपकैलोरीसेभरपूरवालेपेयपीरहेहैं,तोयहआपकीकमवजनकरनेवालीकोशिशकोबाधितकरसकतेहैं।बाहरकेप्रोटीनऔरवर्कआउटशेकपीनेकीबजायकैलोरीमुफ्तपेयपीनेकीकोशिशकरें मेंअच्छेगुणहैंलेकिनअगरआपवजनघटानेकेलिएडाइटकररहेहैंतोआपकोइनकेसेवनसेदूररहनाचाहिएक्योंकियेभीआपकेशरीरमेंकैलोरीकीमात्राबढ़ातेहैं।आपस्टीविया(stevia)काउपयोगभीकरसकतेहैक्योंकियहएकप्राकृतिकस्वीटनरहै याद करने का सरल तरीका वीडियो हमेंजबतकभूखमहसूसनहींहोतीहमखानानहींखातेहैं,परहमेंहरदोघंटेपरखानाचाहिए।हमेंहमारेशरीरकेचयापचय(metabolism)कोसहीरखनेकेलिएसहीसमयपरभूखनहींलगनेपरभीखानाजरूरीहै आपअधिकतरकमसामग्रीकेसाथआनेवालेखाद्यपदार्थखातेहोंगे,लेकिनअगरआपकुछपैकखाद्यपदार्थखानेजारहेहैं,तोउनपरलिखीसामग्रीकोपढ़ें।यदिकोईभीसामग्रीआपकीपहचानकीनहींहैतोउसकेसेवनसेबचें दिमागऔरशरीरकोसुचारूरूपसेकामकरनेकेलिए1200से1800कैलोरीकीज़रूरतहोतीहै।जोलोगब्रेकफास्टकरतेहैंवोदिनकेदौरानकमकैलोरीखातेहैं,इसलिएयहआपकेकैलोरीसेवनकोनियंत्रितकरनेकाएकअच्छातरीकाहै।इसकेअलावाएकस्वस्थनाश्ताचयापचयकोठीकरखताहै,इंसुलिनकोविनियमितकरनेमेंमददकरताहैऔरग्लाइकोजनकोबहालकरसकताहै।येसभीशरीरसेफैटकमकरनेकेलिएकामकरतेहैं अपनेआपकोहाइड्रेटेडरखनेकेलिएप्रतिदिनपर्याप्तमात्रामेंपानीपिएं।आपपर्याप्तमात्रामेंपानीपीरहेहैंयानहीं,यहपतालगानेकाएकआसानतरीकाअपनेमूत्रकेरंगकीजांचकरनाहै।आपकेमूत्रकारंगहल्कापीलाहोनाचाहिए।यदियहबहुतहल्कायागहराहै,तोयहसंकेतहैकिआपपर्याप्तमात्रामेंपानीनहींपीरहेहैं जबभीआपएकभोजनकरनेकेबाददूसराकुछखानाचाहतेहैतोउसेखानेकेलिए10मिनटतकइंतजारकरें।अक्सरसमयसमाप्तहोजानेकेबाद,आपकोमहसूसहोगाकिअबआपकोभूखनहींलगीहै।यादरखें,भोजनपचानेमेंभीसमयलगताहै काप्रतिदिनअपनेआहारमेंसेवनकरें आपनेएकरेसिपीदेखीजिसेआपबनानाचाहतेहैंलेकिनवहहेल्दीनहींहै?इसलिएउसरेसिपीकेविकल्पकाउपयोगकरनेकाप्रयासकरें।बहुतबारआपउसरेसिपीकोरीवाइटलाइज़करसकतेहैंताकिआपआहारयोजनाकेसाथफिटहोसकें आइयेबताएंआपकोवजनकमकरनेकेलिएडाइटटिप्स- हमेंअपनेवजनघटानेकेलक्ष्यकोध्यानमेंरखकरकितनाखानाचाहिए,येनिर्णयलें।जैसेएकसर्विंगचावलआपकेएकतिहाईकपपकेहुएचावलकेजितनाहोसकताहै ब्लैकटी(BlackTea)औरग्रीनटी(GreenTea)सेआपकाफीहदतकवजनघटासकतेहैइनचायमेंएंटीऑक्सीडेंटऔरकैफीनपायाजाताहैजोमोटापाऔरपेटकीचर्बीकोकमकरताहै!

वहखुशनहींरहपातातोयदिहमारेद्वाराबताईगईयहजानकारीआपकोपसंदआएतोशेयरकरनानाभूलेंऔरयदिआपकाइसकेबारेमेंकोईसवालयासुझावहोतोनीचेकमेंटबॉक्समेंकमेंटकरकेपूछसकतेहैं.

गुणा करने की आसान विधि बेल्ली को कम करने की एक्सरसाइज

वजनकमकरनेकेलिएवॉकजरूरकरें? इसेआपसुबहउठनेकेबादयारातमेंसोनेसेपहलेसेवनकरसकतेहैं. इनकेंद्रोकोखोलनेकासरकारकाउद्देश्यजहांएकतरफलोगोंपरदवाकेखर्चकोकमकरनाहैतोवहींदूसरीतरफरोजगारमुबैयाकरानाहै. अपनेपैरोंकेनीचेअपनेहाथोंकोरखनेकीकोशिशकरें. हालहीमेंकंपनीनेभारतमेंभीकुछनएस्मार्टफोन्सलॉन्चकिएहैं.

इंदुर मास्स प्राइस

वजनबढ़नेऔरकईछोटी-बड़ीबीमारियोंकोहेल्दीब्रेकफास्ट(HealthyBreakfast)केद्वाराकाफीहदतककंट्रोलकियाजासकताहै. चैनस्कूलआॅफ़पबलिकहेल्थकेपोषणवैज्ञानिकों,औरहारवर्डहेल्थपबलिकेशंज़केसंपादकोंद्वाराबनायीगयीस्वस्थभोजनकीथालीसंतुलित,स्वस्थभोजनतैयारकरनेकेलिएएकगाइडहैचाहेवहथालीमेंपरोसाजाऐ,याखानेकेडब्बेमेंडालाजाए।इसकीप्रतिलिपिफ्रिजपररखें,ताकीयहआपकोस्वस्थ,संतुलितभोजनबनानेकेलिएहरदिनयाददिलाए. जोलोगजिमनहींजातेहैउनकेलिएतोयेबहुतहीअच्छातरीकाहैपेटकीचर्बीकोकमकरनेका!

अबअश्वगंधाअलग-अलगतरीकोंसेबाजारमेंउपलब्धहैऔरकाफीलोगइसकासेवनकररहेहैं. एकगिलासगुनगुनेपानीमेंशहदऔरनिम्बूकारसमिलाकरसुबहखलीपेटपिए।इसउपायकोहररोजकरनेपरमोटापादूरहोताहैऔरपेटअन्दरहोनेलगताहै जैसाकीहमनेशुरूमेंबतायाकीआपबिनाएक्सरसाइजकेभीबाहरनिकलाहुआपेटअंदरकरसकतेहै,परइसकामतलबयेबिल्कुलनहींकीआपशारीरिकश्रमकरनाबंदकरदे।हमअपनेदैनिककार्यकरतेकरतेभीकसरतकरसकतेहै,बसइसकेलिएहमेंअपनीकुछआदतेंबदलनीहोगी इनसभीउपायोंकेबावजूदमेरावेटनहींघटरहा. तबफिररातकेभोजनकेबारेमेंक्यारायहोनीचाहिए?क्याकिसीकोअंधेरेकेबादनहींखानाचाहिए?यावजनकमकरनेकेलिएडिनरछोड़देनाचाहिए,जिससेस्वस्थऔरदुबलारहाजासके?

इससेआपकामेटाबॉलिज्मबढ़ेगाऔरकैलोरीतेजीसेबर्नहोगी. एकउत्कृष्टएंटीऑक्सिडेंटजोपूरेगेहूंकेआटेमेंविटामिनबी1होताहै,जोशरीरकोनुकसानपहुंचाने एकनुस्खाएकविटामिनयाखनिजमेंउच्चतबमानाजाताहै,जबवह2,000कैलोरीकेआहारपरआधारित20याउससेऊपरकीदैनिकआवश्यकता(recommendeddailyallowance)कोपूराकरताहै जैसेरोगियोंकेलिएअच्छाहै।पढ़िएप्याजकेफायदे अनारमेंएंटी-इंफ्लेमेटरीगुणहोतेहैं।अनारकोहृदय-स्वस्थफलमानाजाताहै।अनारमेंनाइट्रेटहोतेहैंजोव्यायामप्रदर्शनकोबेहतरबनानेकेलिएमानेजातेहैं।एथलीटोंपरकिएगएएकअध्ययनमेंकहागयाहैकिअगरव्यायामसे30मिनटपहलेअनारलियाजाताहै,तोयहव्यायामकरनेवालीमांसपेशियोंमेंरक्तकेप्रवाहकोकाफीबढ़ाताहै।विटामिनसीमेंउच्च,फाइबरकाएकअच्छास्रोतऔरकैलोरीमेंकम,अनारकेरसमेंएंटीऑक्सिडेंटहोतेहैं,जोआपकेरक्तमेंलिपिडकोऑक्सीकरणसेबचातेहैंऔरदिलकेलिएयहअच्छाहोताहै।अनारकेविस्तृतलाभपढें 1कप200मिलीलीटर(बाजारमेंआसानीसेउपलब्धहै)।प्रत्येकघटककाग्राममेंवजनभिन्नहोताहै बचपन में मोटापे के सामाजिक प्रभाव कीसूचीमेंजरुरशामिलकरें।पूरीजानकारीकेलिएहरीमिर्चकेफायदेदेखें बनानेकेलिए,सभीसामग्रियोंकोएकसाथमिलाएंऔरपर्याप्तपानीमिलाकरनरमआटागूंधलें।आटेको४बराबरभागोंमेंविभाजितकरेंऔरप्रत्येकभागको१२५मि.

इसदौरानअपनेदोनोंपांवोंकेबीचकीदूरीकोकमकरेंसाथहीपांवकोसीधातथातनाहुआरखें. बतादें,मेटाबॉलिज्मकेसहीढंगसेकामनाकरनेकीवजहसेवजनकमहोनेकेबजाएबढ़नेलगताहै.


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