वजन घटाने और ठंड घाव

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लंचकेआधेघंटेबादग्रीनटीकेइस्तेमालसेखानाजल्दीपचजाताहै. इसकाएकअच्छाविकल्पहैंजौ(barley)कीरोटी, टिप:इसआर्टिकलमेंबताईगईकिसीभीडाइटकोफिटनेसएक्सपर्टयाडॉक्टरकीसलाहकेबिनाफॉलोनकरें।) वजनकमकरनेकेलिएकीटोडाइटकाजिक्रसबसेपहलेआताहै।इसेकीटोजेनिकडाइट,लो-कार्बडाइट,लो-कार्बहाईफैटडाइटआदिनामसेभीजानाजाताहै।कीटोडाइटमेंकार्बकीमात्रासबसेकम,फैटकीमात्राअधिकऔरप्रोटीनकीमात्राफैटऔरकार्बकेबीचहोतीहै कईसेलेब्रिटीकेअलावाकुछलोगवीगनडाइट(VeganDiet)भीफॉलोकररहेहैं।वजनकमकरनेऔरफिटरहनेकेलिएयहअच्छीडाइटमानीजातीहै।इसमेंदूध(Milk),अंडे(Egg),नॉनवेजयाअन्यकिसीडेयरीप्रोडक्टकासेवननहींकियाजाता फैटखानेसेएडिपोनेक्टिन(Adiponectin)हार्मोनप्रभावितहोताहै।इससेफैटबर्नहोताहैऔरमेटाबॉलिज्म(Metabolism)बढ़ताहै।फैटओमेगा-3फैटीएसिड(Omega-3fattyacid)मेंभीहाईहोतेहैं,जोसूजन(Inflammation)पैदाकरनेवालेमुक्तकणोंसेलड़तेहैं इसकेलिएआजहमआपकोबिनाडाइटिंगकेवजनकमकरनेकेआसानतरीकेबतारहेहैं,इन्हेंआपभीअपनासकतेहैं।यकीनमानिएकुछहीदिनमेंआपकोइसकेरिजल्टमिलसकतेहैं किसीएक्सपर्टसेबॉडी,उम्र,लिंगकेमुताबिकपरफेक्टस्टेप्सकेबारेमेंजानकारीलेंकिआपकोरोजानाकमसेकमकितनेकदमचलनाचाहिए इसबारेमेंजाननेकेलिएइसलिंकपरक्लिककरसकतेहैं फाइबरयुक्तफूडप्रोडक्ट फाइबरएकऐसामिनरलहैजिसकोहरकिसीकीडाइटमेंहोनाचाहिए।यहमेटाबोलिज्मकोबढ़ाताहैजिससेवजनकमहोनेमेंमददमिलतीहै।अगरआपवजनकमकरनेकीसोचरहेहैंतोफाइबरफूडकोअपनीडाइटमेंजरुरशामिलक.

एकतरफजहांज्यादातरलोगबढ़तेवजनकोलेकरपरेशानहैं. हालियास्टडीजमेंयहसामनेआयाहैकिव्यस्कोंकीतुलनामेंबच्चेनोवलकोरोनावायरसकोअधिकफैलासकतेहैं अगरआपकिसीभीसमयआमखातेहैंतोआपकावजनअनियमितरूपसेबढ़सकताहै।इसलिएआइएजानतेहैंवजनकमकरने. ज्यादातरलोगतरलकैलोरीपरध्याननहींदेतेहैंजैसेवेभोजनकैलोरीपरध्यानदेतेहैं।यदिआपकैलोरीसेभरपूरवालेपेयपीरहेहैं,तोयहआपकीकमवजनकरनेवालीकोशिशकोबाधितकरसकतेहैं।बाहरकेप्रोटीनऔरवर्कआउटशेकपीनेकीबजायकैलोरीमुफ्तपेयपीनेकीकोशिशकरें मेंअच्छेगुणहैंलेकिनअगरआपवजनघटानेकेलिएडाइटकररहेहैंतोआपकोइनकेसेवनसेदूररहनाचाहिएक्योंकियेभीआपकेशरीरमेंकैलोरीकीमात्राबढ़ातेहैं।आपस्टीविया(stevia)काउपयोगभीकरसकतेहैक्योंकियहएकप्राकृतिकस्वीटनरहै यदिआपप्रत्येकभोजनकेसाथसब्जियोंसेभरीआधीप्लेटकोखानेकानियमबनातेहैं,तोइससेआपकोउसभोजनकेदौरानकैलोरीकोकमकरनेमेंमददमिलेगी।इसकेअलावासब्जियोंसेआपकोबेहतरपोषणभीमिलेगा हमेंजबतकभूखमहसूसनहींहोतीहमखानानहींखातेहैं,परहमेंहरदोघंटेपरखानाचाहिए।हमेंहमारेशरीरकेचयापचय(metabolism)कोसहीरखनेकेलिएसहीसमयपरभूखनहींलगनेपरभीखानाजरूरीहै आपअधिकतरकमसामग्रीकेसाथआनेवालेखाद्यपदार्थखातेहोंगे,लेकिनअगरआपकुछपैकखाद्यपदार्थखानेजारहेहैं,तोउनपरलिखीसामग्रीकोपढ़ें।यदिकोईभीसामग्रीआपकीपहचानकीनहींहैतोउसकेसेवनसेबचें वजन घटाने और ठंड घाव अपनेआपकोहाइड्रेटेडरखनेकेलिएप्रतिदिनपर्याप्तमात्रामेंपानीपिएं।आपपर्याप्तमात्रामेंपानीपीरहेहैंयानहीं,यहपतालगानेकाएकआसानतरीकाअपनेमूत्रकेरंगकीजांचकरनाहै।आपकेमूत्रकारंगहल्कापीलाहोनाचाहिए।यदियहबहुतहल्कायागहराहै,तोयहसंकेतहैकिआपपर्याप्तमात्रामेंपानीनहींपीरहेहैं जबभीआपएकभोजनकरनेकेबाददूसराकुछखानाचाहतेहैतोउसेखानेकेलिए10मिनटतकइंतजारकरें।अक्सरसमयसमाप्तहोजानेकेबाद,आपकोमहसूसहोगाकिअबआपकोभूखनहींलगीहै।यादरखें,भोजनपचानेमेंभीसमयलगताहै काप्रतिदिनअपनेआहारमेंसेवनकरें आपनेएकरेसिपीदेखीजिसेआपबनानाचाहतेहैंलेकिनवहहेल्दीनहींहै?इसलिएउसरेसिपीकेविकल्पकाउपयोगकरनेकाप्रयासकरें।बहुतबारआपउसरेसिपीकोरीवाइटलाइज़करसकतेहैंताकिआपआहारयोजनाकेसाथफिटहोसकें आइयेबताएंआपकोवजनकमकरनेकेलिएडाइटटिप्स- हमेंअपनेवजनघटानेकेलक्ष्यकोध्यानमेंरखकरकितनाखानाचाहिए,येनिर्णयलें।जैसेएकसर्विंगचावलआपकेएकतिहाईकपपकेहुएचावलकेजितनाहोसकताहै ब्लैकटी(BlackTea)औरग्रीनटी(GreenTea)सेआपकाफीहदतकवजनघटासकतेहैइनचायमेंएंटीऑक्सीडेंटऔरकैफीनपायाजाताहैजोमोटापाऔरपेटकीचर्बीकोकमकरताहै.

अंग्रेजी याद करने का सरल तरीका. वजनकमकरनेकेलिएनाश्तेमेंदहीखानाचाहिए।दहीकेसेवनसेशरीरमेंजमाचर्बीकमकरनेमेंमददमिलतीहै।आपमीठीदहीखातेहैतोइसमेंफ्रूट्समिलाकरखाये तेजीसेकमकरनेमेंउपयोगीहोताहै 8. उन्हेंअक्सरहृदयरोगमिलतेहैं. एवोकैडोएकऐसाफ्रूटहैजिसमेंकईऐसेपोषकतत्वपाएजातेहैजोवजनकोघटानेमेंमददकरतेहै।आपअगरनाश्तेमेंएवोकैडोफ्रूटखातेहैतोकुछहीदिनमेंआपफरकमहसूसकरनेलगेंगे मेंउबलीसब्जियांखाए।उबलीसब्जियांआसानीसेपचजातीहैऔरपोषणदेतीहै।आपअगरउबलीहुईसब्जीनहींखापातेसैंडविचयाऑमलेटमेंमिलाकरखाएं करनेकेलिएग्रीनटीअच्छाऔरआसानतरीकाहै।सुबहgreenteaपीनेसेतनावकमहोताहैऔरवेटकंट्रोलमेंरहताहै 4.

वजन घटाने और ठंड घाव वजन कम करने वाले योगासन

वजनकोकंट्रोलमेंरखनेकेलिएनियमितव्यायामऔरसहीआहारलेनाजरूरीहै. इसकेढेरोंफायदेआपकोहैरानकरदेंगे. अपरान्हऔर4. सौरभशुक्ला,डिस्ट्रीब्यूटरशैलेशऔरदीपकमिश्रानेबतायाकिसंघद्वारास्वास्थ्यविशिष्टताओंकेसाथजनऔषधीसंघफार्मेसीअस्पतालोंएवंअन्यसंस्थाओकेमाध्यमसेलोगोंकोसहकारीदरोंपरदवावअन्यसर्जीकलसामग्रीउपलब्धकराएगा।प्रदेशमेंअभीतक32मेडिकलस्टोर्सऔरदोअस्पतालोंसेटाईअपहुआहै।सागरमेंगोपालगंजसेजल्दहीइसकीशुरूआतहोनेजारहीहै केंद्रऔरप्रदेशसरकारद्वारासंचालितजनऔषधिकेंद्रकीतर्जपरमप्रजनऔषधिसंघसागरमेंजरुरतमंदोंवआर्थिकरूपसेकमजोरतबकेसहितअन्यवर्गोंको20से70फीसदीतककमदाममेंदवाएंमुहैयाकराएगा।इसकेअलावानर्सिंगहोमसेटायअपकरनिजीअस्पतालोंमेंभीयहसुविधादीजाएगी।प्रदेशमेंअभीगुनावखंडवामेंजनऔषधिसंघकेमेडिकलस्टोरखुलगएहैं।जल्दहीबहुतहीनॉमिनलदामपरडायलेसिसकीसुविधाभीसागरमेंसंघशुरूकरनेजारहाहै।यहबातजनऔषधिसंघकेअधिकारीप्रशांतझानेकही।वेसागरमेंमीडियासेरूबरूहोरहेथे फोटो-2001एसए-19सागर।मप्रजनऔषधिसंघकेपदाधिकारीसहकारितावसस्तीदवाओंकोलेकरजानकारीदेतेहुए गंभीरनेअपनेकार्यालयमेंकहाकिवहबृहस्पतिवारकोगांधीनगरमेंपहलेभोजनालयकीशुरुआतकरेंगे,जिसकेबादगणतंत्रदिवसपरअशोकनगरमेंभीऐसाहीभोजनालयखोलाजाएगा.

वजनकम(WeightLose)करनेमेंसोनेसेपहलेइनप्रोटीनड्रिंक्सकासेवनकरनाहोसकताहैफायदेमंदसाबित।नींदमेंकरतीहैं.

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यहसभीप्रकारकेकार्बोनेटेडड्रिंकआपकीसेहतकेलिएबिल्कुलभीफायदेमंदनहींहोतेहैं. एडमिरलमार्केट्सपीटीआईलिमिटेड(ABN63151613839)केपासऑस्ट्रेलियामेंवित्तीयसेवाव्यवसायकरनेकेलिएऑस्ट्रेलियनफाइनेंशियलसर्विसलाइसेंस(AFSL)है,जोइसकीAFSLसं. यूट्यूब डाउनलोड करने के लिए चाहिए. Fastrunning(Sprint)करनेसेज्यादाचर्बीजलतीहै. Itworksbystimulatingtheintracellularenzymecalledadenylcyclase,whichinitiatestheprocessoftransformationofadenosinetriphosphate(ATP)tocyclic3,5-adenosinemonophosphate(AMP).

इसीतरहसाधारणव्हाइटब्रेडकीजगहब्राउनब्रेड,आटाब्रेड,Wholegrain,Oatsआदिकईमोटेअनाजअधिकउपयुक्तहैं. औरनरसिंहानंदकोइसवीडियोंमेंसाफइस्लामऔरपैगंबरमोहम्मदकेलिएगलतशब्दोंकाइस्तेमालकरतेहुएदेखाजासकताहै. बेस्टत्रिफलाचूर्ण. आधाचम्मचसौंफलेकरएककपखौलतेपानीमेंडालदीजाएऔर10मिनिटतकइसेढांककररखाजाएऔरबादमेंठंडाहोनेपरपीलियाजाए।ऐसातीनमाहतकलगातारकियाजानाचाहिए,वजनकमहोनेलगताहै 'किडनीकीपथरी'कोगलानेमेंमददकरताहैमेथी-बीजकापानी,जानिएकईफायदें 15. तीनचमच्चनींबूकारसनिकालले।उसनींबूरसमेंएकचमच्चशहदआधाचमच्चकालीमिर्चमिलाकरएकगिलासपानीमेंदेदें।अबइसघोलकोनियमितसुबहउठकरभूखेपेटरोजानासेवनकरे।यदिआपअपनामोटापाकमकरनाचाहतेहैतोनींबूआपकेलिएसर्बोतमउपायहोसकतेहै करनाशुरूकरदेतेहैं,लेकिनसवालयहहैकिमोटापाघटानेकीएक्सरसाइजऔरवजनकमकरनेकीडाइटहोतीक्याहैं.

पपीतेकासेवनजरूरकरें।इसेभीपतलाहोनेमेंसहायकमानागयाहै कईबारऐसाहोताहैकिमनमेंपतलेहोनेकेविचारतोआतेहैंपरसमयकीवजहसेऐसानहींहोपाताखासतौरसेमहिलाओंकेसाथ।कभीघर,कभीबच्चेतोकभीपरिवारमेंहीसमयव्यतीतहोजाताहैऔरखुदकेलिएसमयनहींनिकालपातीहैं।ऐसेमेंभीखुदकेलिएसमयनिकालनाहोगा।सारेजिम्मेदारियोंकोनिभातेहुएखुदकोमहत्वदेनाभीजरूरीहोताहै।खुदकेलिएसमयनिकालेंऔरखुदकोफिटरखें।कमसेकमआधाघंटाहीशुरुआतमेंकाफीहोगाऔरखुदकोकिसीसेभीकमनासमझे -राजमामेंहमारेस्वास्थ्यकेलिएअच्छामानाजाताहै।इनमेंभरपूरमात्रामेंप्रोटीनऔरफाइबरहोताहै,जोवजनकमकरपतलाहोनेमेंफायदेमंदहै।इन्हेंभीआपअपनेभोजनमेंशामिलकरें अगरआपपतलाहोनाचाहेतोव्यायामकरकेखुदमेंबदलावलासकतेहैं।इससेशारीरिकरूपसेआपकोमजबूतीभीमिलेगी।इसमेंआपस्विमिंग,जंपिंग,वाकिंग,रनिंग,डांसिंगभीकरसकतेहैं।आपचाहेतोवेटलिफ्टिंग,पुशअप्स,रस्सीकूदनाजैसेव्यायामकरकेभीखुदकोपतलाकरसकतेहैं।इसेआपसुबहकेसमयकमसेकमआधाघंटाकरेंइसेनिश्चितरूपसेआपकोफायदामिलेगा।जबआपकोआदतहोजाएतोआपसमयसीमाभीबढ़ासकतेहैं -लोगोंकोऐसालगताहैकिवसाकेसेवनसेपतलेहोनेमेंदिक्कतहोगीलेकिनयहपूर्णरूपसेसहीनहींहै।अगरआपअच्छेक्वालिटीकेवसाजैसेजैतूनकातेल,अलसीकेतेल,मछलीकातेल,मक्खन,सूरजमुखीकेबीज,सूखेमेवे,अलसीकेबीजकाअधिकसेअधिकउपयोगकरेंतोआपपतलेहोसकतेहैं।इससेशरीरकोसहीपोषणदेपानेमेंसक्षमहोतेहैं कोशिशकरेंकिपतलाहोनेकीजिदआपपरहावीनाहोनेपाएऔरआपसतर्कतासेकार्यकरसकें 1.


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पढ़ने का तरीका इंग्लिश

सवालः क्या वह रकम जो बगैर जकात की नियत के खैरात कर दी गई है, वह जकात में शुमार होगी। औरत के लिए सर पर ओढ़नी ओढ़ना जरूरी है बिना ओढ़नी ओढ़े वजू सही नही क्या यह सही है?

आज क्या बना कर खाना चाहिए

आज हम आपको एक ऐसा घरेलू उपाय बताएंगे जिसको इस्तेमाल करके आपका चेहरा खिल उठेगा और काफी हद तक गोरा हो जाएगा। हमारे आज हर कोई चाहता है कि वह दूसरों से सुंदर दिखे फिर चाहे वह लड़का हो या लड़की। इसके लिए वह बाज़ार से महँगी से महँगी गोरा होने वाली क्रीम को खरीदने से भी परहेज नहीं करते। इस नुस्खे को बनाने के लिए आप एक कटोरी में एक चम्मच बेसन लें।