हिंदी भजन डीजे का

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आर्थिकतौरपरचीजेंआपकेलिएबदलतीहुईनजरआरहीहैं,हालांकिकुछखासफर्कपड़तानजरनहींआता. अबबहुतलोगोऐसेहोतेहैजोकीअपनावजनतोकमकरनाचाहतेहैलेकिनउनकोइसकेबारेमेंपताहीनहींहोताहै. फजर की नमाज का तरीका चाहिए. हिंदी भजन डीजे का नीलेरंगकीप्लेटमेंखानाखाएं जरूरीनहींहैकिडाइटिंगऔरएक्सरसाइजसेआपकावजनशर्तियाकमहोजाये।ऐसेकईकारणहैंजोवेटलॉसमेंबाधापहुंचातेहैं।अगरआपकोडिप्रेशन,डायबिटीज़यामाइग्रेनहैतोइसकीदवाईलेनेसेभीआपकावजनकमनहींहोरहाहोगा।याज्यादामेहनतकरनेकीवजहसेभूखबढ़जातीहैऔरओवरईटिंगकरबैठतेहैं डिनरकेबादआधेघंटेकीवॉक सबसेपहलेतोयेध्यानरखेंकिसुबहकानाश्तापेटभरकरकरें,दोपहरकोउसकाआधाऔररातकोएकतिहाईहिस्साहीखाये।जानिएकैसाहोनाचाहिएआपकासुबह,दिनऔररातकाखाना- आपओवरवेटहैकिनहीं?इससवालकाजवाबआपअपनीकमरकीचौड़ाईसेभीपतालगासकतेहैं खानाखानेसेपहलेसूपपिएं मोटापाघटानाहैतोखानाखानेसेपहलेपीएंयेड्रिंक,सिर्फ5दिनोंमेंहीदिखनेलगेगाअसर कौन-कौनसेहैंवोयोगासनजाननेकेलिएयहांक्लिककरें.

डायबिटीजजैसी,वजनबढ़नाऔरमोटापाशरीरमेंऊर्जाअसंतुलनकेपरिणामहै. येसबआपकोकरनाहीहोगा।कभीकिसीपार्टीमेंजाएंतोयहनसोचेंकिएकदिनकेखानेसेक्याफर्कपड़ताहै।आपकोखाने-पीनेकीचॉइसस्मार्टरखनीहोगी केआनेसेपहलेयाइमोशनलस्ट्रेसहोनेपरमीठाखानेकीइच्छाबलवतीहोजातीहै।घरमेंमीठेफलजैसेअंगूर,चीकू,सेबरखें।किशमिशयामीठीसौंफभीरखसकतीहैं।इच्छाहोनेपरइन्हेंखायाजासकताहै सबसेपहलेतोदृढ़संकल्पितहोंकिवजननहींभीघटातोभीफिटरहनेकाप्रयासआपलगातारकरतीरहेंगी वजनकमकरनेकाडाइटप्लानअक्सरकिसीफंक्शनयाशादीकीभेंटचढ़जाताहै।फंक्शनमेंभोजनकातयफॉर्मूलाबिगड़जाताहै।आपकोलगताहै,बादमेंआपवजनसंतुलितकरलेंगीपरऐसाहोतानहींहै महीनेमेंवोपांचदिनहोंयाकम्फर्टजोन,आपनियमितव्यायामनकरनेकेअनेकबहानेढूंढहीलेतीहैं।शुरूमेंएक्सरसाइजकरनाआपकोअच्छालगताहैपरफिरवर्कआउटमेंआलस्यआनेलगताहै अक्सरलोगयोगकोसिर्फप्राणायामसेजोड़देतेहैं।योगकेकईआसनवजनघटानेऔरइंचकमकरनेमेंसहायकहोतेहैं।शरीरकाप्रकार,आयुऔरआवश्यकताकेअनुसारयोगासानवव्यायामकरें सुबहउठतेहीआपनारियलपानीपीएंयाभीगेहुएबादामखाएं।आपकोऊर्जाकेसाथआवश्यकखनिजमिलजाएंगे।गर्मपानीमेंनींबूनिचोड़करशहदकेसाथलेनेसेशरीरडीटॉक्सीफाईहोगा।भीगीदानामेथीयागर्मपानीमेंदालचीनी,थोड़ीहल्दीलें।एलोवीराजूसयाआंवलाजूसलेनेसेदिनकीशुरुआतअच्छीहोगी थायराइडकेइलाजकेलिएआपजिसचिकित्सकसेमेडिसिनलेरहेहैएकबारउनसेमिलकरमेदोहरवटीजानेकीक्यादोनोंदवाएकसाथलेसकतेहै भोजनसेपहलेकुछलोगोकोयेदवालेनेपरपेटसेसंबंधितकुछपरेशानीआनेलगतीहै।अगरआपकोभीकोईपरेशानीआयेतोभोजनकरनेकेबादहीइसदवाकासेवनकरे सरमेरीउम्र29yearsहैतथामेरीhight5फुट4इंचमेरावेटअभी66kgहोगयाहैकामकीव्यस्ततासेएक्सरसाइजवगेराकेलिए30मिंटसेज्यादानहीदेपाता,क्यामैंइसदवाकेइस्तेमालकरअपनावजनकमकरसकताहूँ.

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इलायचीमेंकाफीमात्रामेंफाइबरहोताहै।इसलिएरोजानाहल्केगुनगुनेपानीकेसाथअगरदोइलायचीचबाकरखाईजाएतोमहीनेभरमेंहीआपकावजननियंत्रितहोसकताहै संतानप्राप्तिमेंआरहीहैदिक्कततोअपनाएंये10टोटके,जल्दभरजाएगीसूनीगोद आयुर्वेदमेंइसकाबहुतहीज्यादामहत्त्वहै,इनकोऔषधिकेरूपमेंइस्तेमालकियाजाताहै. इसीस्थितिमें30-40सेकंडतकरहे,फिरधीरेधीरेसामान्यस्थितिमेंआएं. ड्राईफ्रूटखासकतेहै,अखरोटदिमागकेलिएअच्छाहोताहैऔरथाइरोइडग्रंथिभीसहीतरीकेसेकामकरतीहै 1. डेबिटकार्डब्लॉकिंग पीएमजेडीवायग्राहकऔरअन्यवित्तीयसमावेशनयोजनाकोछोड़करसभीग्राहकोंकेलिए) अपनीशाखाकेसंबंधमेंजानकारीकेलिएकृपयाविजिटकरें- बैंकिंगकीनींवआपसीविश्वासएवंभरोसेपरटिकीहुईहै.

अश्वगंधातनावकेस्तरकोकमकरनेमेंमददकरताहैजिसकीवजहसेस्पर्मकाउंटबढ़ताहै. कूल्हेयानिहिप्सकाफैटसिर्फपर्सनैलिटीहीनहींखराबकरताबल्कियहकईबीमारियोंकाघरभीहै।हालांकिमहिलाएंहिप्सकाफैटकरनेकेलिएकईकोशिशकरतीहैंलेकिनकूल्होंकीचर्बीघटानाआसाननहींहोता।मगरआजहमआपकेलिएकुछऐसीएक्सरसाइजलेकरआएहैं,जिससेनासिर्फचर्बीगायबहोजाएगाबल्किइससेआपकोपरफेक्टफिगरभीमिलेगी।तोदेरकिसबातकी,चलिएजानतेहैंकूल्होंकीचर्बीघटानेकेलिएबेस्टएक्सरसाइज फतेहपुरश्रीरामजानकीटाइम्स।25जनवरी1950कोचुनावआयोगकागठनहोनेकेकारण… बच्चेकोहोगयीहैसर्दी-खांसी,तोउसेइन4फूड्ससेरखेंबिल्कुलदूर एस्ट्रोजनकेघटतेस्तर(जिससेउसीअनुपातमेंटेस्टोस्टेरोनकाप्रभावबढ़जाताहै)सेशरीरमेंफैटकेवितरणपरअसरपड़ताहै।इसकेकारणपेटमेंफैटकाजमावहोनेलगताहै।मांसपेशियोंमेंकमीआनेपरउसीअनुपातमेंफैटमेंवृद्धिहोनेलगतीहै उच्चरक्तचापऔरइंसुलिनरेजिस्टेंसकाजोखिमबढ़जाताहै धीरे-धीरेवजनकमकरनेकीकोशिशकरेंऔरइनकोशिशोंकोलगातारजारीरखें डॉ.

भारतीय जल सेना के पद

ऐसीलाइफस्टाइलकोकभीFollowनाकरेंजोआपकोपुरीतरहधकाकररखदे इनदवाओंसेआपकीपाचनशक्तिबढ़ेगी,तेजभूखशांतहोगी,चयापचयतेजहोगा,अतिरिक्तवसाघटजाएगी,औरइनसबकेचलतेआपकावजनभीकमहोगा बतारहेहैं।डाइटिंगऔरExerciseकेअलावाअगरआपइनटिप्सकापालनकरेगेतोआपकोजल्दहीशरीरपरजमाफालतूचर्बीसेछुटकारामिलजाएगा टमाटरलैप्टिनप्रतिरोध(leptinresistance)सेभीलड़ताहै।लैप्टिनएकखासप्रकारकाप्रोटीनहोताहैजोहमारेशरीरकोWeightlossकरनेसेरोकताहै।इसकेसाथहीटमाटरNaturalappetite-suppressantकीतरहकामकरतेहैंयानीइनसेभूखभीकमलगतीहै आयुर्वेदिकटिप्समेंगोभीमोटापाकमकरनेकाबहुतहीअसरदारउपायहैआपइसकोपकाकरयाकच्चाखासकतेहैंमगरइसेकच्चाखानेसेज्यादाफायदामिलताहै।गोभीखानेसेशरीरकीअतिरिक्तचर्बीकमहोतीहैजबकिभूखभीकंट्रोलमेंरहतीहै यादरखियेआपकालक्ष्यWeightlossकरनाहैनाकीपोषणसेदूरीबनानाहैइसलिएसभीप्रकारकेमौसमीफलोंऔरसब्जियोंकाजरूरसेवनकरें।इनफलोंऔरसब्जियोंमेंअच्छीमात्रामेंविटामिनतथामिनर्लहोतेहैंजोआपकोलम्बेसमयतकस्वस्थरखतेहैं केक बनाने के तरीके बताइए इसकेअलावागलतजीवनशैली,वसायुक्तपदार्थोंकाअधिकसेवनऔरआनुवंशिककारणभीमोटापेकीसमस्याकोउत्पन्नकरसकतेहैं 2.

युवावस्थामेंहॉर्मोनलबदलावोंकारणऐसाहोनाशुरूहोताहैलेकिनइसेसमयरहतेकंट्रोलकरलेनाबहुतजरूरीहै. कईलोगदिनकीशुरुआतचटपटेखानेसेकरतेहैं. एप्पलसाइडरविनेगरयूजकरनेकासबसेअच्छातरीकाहैकिआपइसेअपनेभोजनमेंडालकरयूजकरें. नेयूनिसेफकीप्रयोजनाओंकेअन्तर्गतबाल-पोषणएवंस्वास्थ्यतथास्वच्छतानामकप्रोजेक्ट्सतैयारकियेहैं।इनमेंपर्यावरणकाप्रदूषणसेबचाने,अपनेस्वास्थ्यकोअच्छाबनाने,संतुलितआहारकीविद्यालयमेंव्यवस्थाकरनेसम्बन्धीबातेंसम्मिलितहैं।प्रत्येकविद्यालयमेंपर्यावरणशिक्षाकीकिटयाचार्ट्सभेजेजातेहैंऔरइसकेसाथपर्यावरणसेसंबंधितसंदर्भसाहित्यभीभेजाजाताहै यहक्लबपर्यावरणशिक्षासेजुड़ेशिक्षकद्वाराचलायाजाताहै।यहपर्यावरणतथापर्यावरणीयशिक्षासेसम्बन्धितचार्ट्स,मॉडल्सछात्रोंकोदिखातेहैं।पर्यावरणविभागतथाशिक्षाविभागसेसम्बद्धपर्यावरणकीप्रतियोगिताएँभीशालास्तरपरआयोजितकरवातेहैं।कुछस्वयंसेवीसंस्थाएँभीपर्यावरणकेसम्बन्धमेंवार्तासंगोष्ठीतथाप्रतियोगिताएँकरतीहैं।पोस्टर्सतथानिबन्धभीलिखवायेजातेहैं प्रयोगशालामेंविभिन्नपौधों(वनस्पतियों),जीव-जन्तुओं,मिट्टी,चट्टान,विभिन्नप्रकारकेपत्थर,भूमिकोकटावसेबचानेकेउपाय,खाद्यश्रृंखला,पोषणआहारव्यवस्था,संतुलितआहार,पर्यावरणीयसंतुलन(मानव,पशुतथापक्षी)आदिकासंकलनहोताहै।पत्तियोंकासंकलन,प्लास्टिककीथैलियोंमेंकियाजासकताहै।इन्हेंकार्ड-बोर्डशीटपरफिक्सकियाजासकताहै।इससंबंधमेंनवाचारकोभीप्रोत्साहनदियाजानाचाहियेताकिपर्यावरणसंबंधितसामग्रीतथाउपकरणआदिनिर्मितकियजासकें पर्यावरणीयजागरूकतापैदाकरनेमेंफिल्मीगीतभीसहायकहोसकतेहैं लोकसंचारपरिषद,नईदिल्लीद्वाराकईअभिनयात्मकफिल्मऐसीतैयारकीगयीहैजोपर्यावरणीयबोध,उसकेस्वरूपतथासंरक्षणद्वाराउसकेरचनात्मकस्वरूपकादिग्दर्शनकरातीहै।संसद,विधानसभाअथवासंयुक्तराष्टरसंघकीसुरक्षापरिषदकेकृत्रिममोकसेशनकाप्रदर्शन,किसीमहापुरुषकेकृतित्वकेबारेमेंप्रदर्शनआदिचलचित्रमेंपूर्वनाटकीकरणकरउसकीटेपिंगकरफिल्मांकनकियाजासकताहै इसकेलाभहैंपरन्तुकुछछात्रऐसेभीहोतेहैंजोखेलोंमेंरुचिनहींरखतेतथाप्रत्येकदिनउनकेदृष्टिकोणतथाव्यवहारकोपरिवर्तितनहींकियाजासकता।कभी-कभीबालकइससेऊबभीजातेहैं।कुछखेलऐसेहैजोकमछात्रोंमेंनहींखेलेजाते।कुछविज्ञानकेप्रोजेक्टहैंजोखेलकेरूपमेंप्रयोगकियेजातेहैंएवंअवबोधहेतुउपयुक्तहैं सभीराज्योंकीराजकीयपक्षिभारतकोराज्योंकेसंघरूपमेंजानाजाताहै.

अधिकजानकारीकेलिएहमेशाकिसीविशेषज्ञयाअपनेचिकित्सकसेपरामर्शकरें! इनतरीकोंसेघटाएवजनकेदोबाराबढ़नेकीसंभावनाकमहोतीहै. तोदोस्तोंयहथावजनयामोटापाकमकरनेकेलिएडाइटप्लान(WeightLossDietPlaninHindi),हमउम्मीदकरतेहैंकिइसपोस्टकोपढ़नेकेबादआपसभीलोगोंकोयहपताचलगयाहोगाकिवजनकमकरनेकेलिएआपकोक्याखानाचाहिएऔरक्यानहीं.

फ्रेंड्सयदिआपकेपेटबहुतज्यादाबहारहैतोआपकोइसव्यायामकोजरुरकरनाचाहिए. आकाशअगरआपकोइनउपायोंसेभीफायदानहींमिलाहैतोसबसेपहलेयेजानेकीक्याआपनेइन्हेंसहीतरीकेसेनिरंतरकियाहैऔरकितनेसमयतकप्रयासकियाहै,इसकेसाथयेभीदेखेकीअगरआपकोपेटकीकोईबीमारीहैतोउसकाभीइलाजकरेक्योंकिपेटकेरोगहोनेसेपाचनतंत्रकमजोरहोनेलगताहैजिससेकुछभीखायापियालगतानहीं. सनाखाननेबीग्रेडफिल्महाईसोसाइटीसेडेब्यूकियाथा।इसकेबादवहसलमानखानकीफिल्मजयहो()औरवजह. 0,सोडियम-758. औरहरकोईवेटलॉसकरनेकेलिएआसानउपायचाहताहैं. मोटापाकईकारणोंसेहोताहैजिनमेंअनुवांशिकता(Heredity)भीशामिलहैमतलबमाता-पितायापरिवारकेअन्यसदस्यभीमोटेरहेहों. आजहमआपकोकुछऐसेघरेलुनुस्खेबतानेजारहेहैंजिससेआपकोकाफीहदतकमोटापाकमकरनेमेंसहायतामिलेगी,औरइसकेलिएआपकोनाहीज्यादापैसाखर्चकरनेकीजरूरतहैऔरनहीपसीनाबहानेकी.

डिसक्लेमर:इसलेखमेंदीगईजानकारीसामान्यमान्यताओंपरआधारितहै. आजहमआपकोबतारहेहैंकैसेआपअजवाइनकेसेवनसेआसानीसेवजनकमकरसकतेहैं.

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