2 तिमाही के लिए आहार चार्ट

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आपदेखेंगेकिकुछहीमिनटोंमेंपानीकारंगभूरेरंगमेंबदलताहैअबगैससेपानीकोउतारलेंऔरइसेठंडाकरेंऔरफिरइसेपीलें. सौंफमेंफाइबरकीमात्राभरपूरहोतीहै,जिससेव्यक्तिकोपेटभराहुआमहसूसहोताहै. तीसरीजिसचीजकीकमीहोगी,वोहैपानी।जबआपकीबॉडीमेंकार्बकीमात्राकमहोगीतोआपकीबॉडीपानीकोहोल्डनहींकरेगी,क्योंकिआपतोजानतेहीहोंगेकिएकग्रामकार्बोहाइड्रेट3ग्रामपानीकोहोल्डकरताहैऔरजबशरीरमेंकार्बहीनहींहोगातोपानीकीभीकमीहोगी।इसलिएध्यानरखेंकिऐसेमेंदिनभरमेंकमसेकम10गिलासपानीजरूरपिएं यदिआपकीटोडाइटकररहेहैं,तोआपकीहरमीलमेंप्रोटीन,कार्बऔरफैटकायेरेश्योहोनाचाहिए तोदोस्तअबआपसमझहीगएहोंगे,किवजनकमकरनेकेलिएयेडाइटकितनीअहमहै।बसध्यानरखेंकिइसेफॉलोकरनेकेपहलेअपनेफिटनेसट्रेनरयाफिरन्यूट्रिशनिस्टकीसलाहजरूरलें इसलिएआजमैंआपकोकीटोडाइटकेबारेमेंसारीजानकारीदेरहाहूं,जोआपकोजाननाजरूरीहै।जैसेकीकीटोडाइटक्याहै(ketodietkyahotihai),कीटोडाइटक्याहोनाचाहियेऔरइसकेफायदे कीटोडाइटमेंआपजबकार्बलेनाबंदकरदेतेहैं,तोआपकीबॉडीकोआपकोएनर्जेटिकरखनेकाजोदूसराजरियाबचताहैवोहैफैट 2.

40करोड़रूपएकाराजस्वप्राप्तहुआथा।गर्जियापर्यटनजोनइसवर्षस्थापितकियागयाहै,जिससेलगभग1करोड़रूपएप्रतिवर्षराजस्वप्राप्तहोगा।वर्तमानमेंलगभग73नेचरगाइडतथा60जिप्सीचालकोंकोरोजगारप्राप्तहोरहाहै।वर्तमानमेंकार्बेटटाइगररिजर्वकेसाथलगभग350जिप्सियोंव150नेचरगाइडोंकारजिस्ट्रेशनकियागयाहै इसअवसरपरमुख्यमंत्रीश्रीरावतनेकहाकिभरतरि,पंपापुरी,दुर्गापुरीऔरकौशल्यापुरीकाॅलोनीकेविनियमितिकरणकीप्रक्रियाशीघ्रप्रारंभकीजाएगी।कार्बेटनेशनलपार्ककेडेलारेंजमेंनिर्माणाधीनविश्वस्तरीयवाइल्डलाइफरेस्क्यूसेंटरकोबाघोंकेदर्शनकेलिएपर्यटकोंकेलिएखोलाजाएगा।रामनगरकेउत्तरीछोरमेंकोसीनदीकीबाढ़सेसुरक्षाहेतुतटबंधकानिर्माणकियाजाएगा।उन्होंनेकहाकिरामनगरमेंकुमांउऔरगढ़वालसेसंचालितहोनेवालीबसोंकेलिएभीबसस्टेशनकानिर्माणकियाजाएगा कार्यक्रममेंवनमंत्रीडाॅ.

सोजितनीबड़ीप्लेटहोगीउतनाहीज्यादाखानाहोगा. इससेआपजल्दीवजनघटासकतेहैं. येसस्तेहोनेकेसाथसालके12महीनेउपलब्धरहतेंहैं. इससेबचें.

2 तिमाही के लिए आहार चार्ट योग पेट के लिए

बनानेकातरीकायहांपढ़ें? शामकीचायमेंएककपमखानाकोखायाजासकताहै. अगरआपएकहीबारमेंबहुतज्यादाभोजनखातेहैंतोअबआपकोयहआदतबदलनेकीजरूरतहै. शरीरमेंपोषकतत्वोंकीकमीकीवजहसेदुर्बलताकीसमस्याहोतीहै मोटापेकोकुछलोगअच्छीसेहतकाप्रतीकमानतेहैं।लेकिनहालहीकेएकरिसर्चमेंयहबातसामनेआईहैकिशरीर.

तेलुगू में जीवंत अर्थ

इसकेबजाएसमूचाअनाजखाएं. दोनोंअलगअलगचीज़ेंहैं? साथहीहमारीऊर्जाकास्तरभीघटातेहैं. जिसकाइस्तेमालगर्मपानीकेसाथकियाजासकताहै. यदिआपअपनावजनकमकरनाचाहतेहैं,तोकईपोषणविशेषज्ञकैलोरीकाटनेकीसलाहदेतेहैं।लेकिनआपकोइसेसमझदारीसेकरनेकीजरूरतहै।आप1200kcalकीलालरेखाकोपारनहींकरसकते।लगभगइतनामानवशरीरकोजैवरासायनिकप्रक्रियाओंऔरअपनेसिस्टमकेकामकाजकोबनाएरखनेकीआवश्यकताहै दूसरीओर,यदिपहलेप्राप्त2500केबाद2000केस्तरपरकैलोरीकासेवनस्थापितकियाजाताहै,तोशरीर,जीवितरहनेकीवृत्तिकेप्रभावमें,जल्दीसेकैलोरीकेइसस्तरकेबिल्कुलअनुकूलहोगा।औरफिरवजनकमहोनाबंदहोजाएगा।लेकिनशरीरबहुतस्मार्टहै।उत्तरजीवितावृत्तिउसेऔरभीअधिकसतर्कहोनेकेलिएप्रेरितकरेगी,औरयहसावधानीभवननिर्माणकेउद्देश्यसेहोगी।यदिवेउसेकेवल2000kcalदेतेरहें,-अच्छा,अच्छा!उदाहरणकेलिए,वहअपनीऊर्जाजरूरतोंको1,700किलोकैलोरीतककमकरदेगा,औरआरक्षितमें300किलोकैलोरीकाअंतररखदेगा।औरयहांएकविरोधाभासीबातहोतीहै:हालांकिएकव्यक्तिकमखारहाहै(औरउसकेशरीर,तदनुसार,कमकैलोरीप्राप्तकरताहै),वहधीरे-धीरेठीकहोनेलगताहै सामान्यतौरपर,हार्दिकरात्रिभोजएकहार्दिकनाश्तेसेबहुतअलगनहींहै;यहअंतरवजनमेंमहत्वपूर्णरूपसेपरिलक्षितनहींहोताहै।समस्यायहहैकिज्यादातरसमय,रातकाखानासबसेभरपूरऔरउच्चकैलोरीवालाभोजनहोताहै,इसतथ्यकाउल्लेखनहींकरनेकेलिएकिदेरशामकोईव्यक्तिआइसक्रीमयाचिप्सखानापसंदकरताहै।इसतथ्यकेकारणअतिरिक्तपाउंडजमाहोतेहैंकिहमदिनकेसमयकीपरवाहकिएबिनाबहुतअधिककैलोरीकासेवनकरतेहैं।एकअध्ययनमेंपायागयाहैकिएकपौष्टिक,कमकैलोरीवालानाश्ता-जैसेकिफलऔरकमवसावालेदूधकेसाथसाबुतअनाजअनाजकाएककटोरा-आपकेवजनकोनियंत्रितकरनेमेंआपकीमददकरसकताहैक्योंकिइससेआपकोदिनमेंबहुतकमखानेकीसंभावनाहोतीहै दिलकीबीमारी।लेकिनतुरंतअपनेआहारको1200कैलोरीमेंनकाटेंऔरमुश्किलसेबचजाएं।कैलोरीकीन्यूनतमअनुमेयमात्राकाउपभोगकरना,ज़ाहिरहै,आपजल्दीसेवांछितपरिणामप्राप्तकरसकतेहैं,लेकिनसाथहीशारीरिकव्यायाम(वजनकमकरनेकेलिएबेहदमहत्वपूर्ण)केलिएकोईऊर्जानहींबचेगी,मांसपेशियोंमेंकमीहोगीऔरचयापचयधीमाहोजाएगा यहपूरीतरहसेस्पष्टनहींहै,निश्चितरूपसे,इनविद्वानोंकामतलब"औसतफल"है।लेकिनतथ्ययहहैकि-पॉपकॉर्नकेलिएहरीबत्ती!बसCUPकेबारेमेंमतभूलना,बाल्टीनहीं दुनियाकेकईपश्चिमीदेशोंऔरआजभीवहांएकअग्रणीस्थानपरकब्जाकरनाजारीहै !येविशेषरूपसे,वेहैंजोस्टारबक्सपरबेचेजातेहैं।बेशक,गाजरकाआटाउसदिव्यस्वादिष्टकपकेककीतुलनामेंबहुतअधिकस्वस्थदिखताहै,लेकिनवास्तवमेंयहदिनकासबसेखराबविकल्पबनसकताहै:560कैलोरीएकटुकड़ेमेंछिपेहुएहैं,औरबेल्जियमचॉकलेटकेसाथसबसेअद्भुतब्राउनीमें,उदाहरणकेलिए,केवल370.


देनेकेसाथहीलंबाभीदिखाएगा।कभीभीहॉरिजॉन्टलस्ट्राइप्सनापहनेंइसमेंलड़कियांछोटीऔरमोटीनज़रआतीहैं गर्मियोंवालेकुर्तेकेलेटेस्टडिज़ाइनदेखिये,इनकेसाथआपकोसलवारपहननेकीजरुरतनहींहै साड़ीकेपल्लेकोयूंकरेंगीस्टाइलतोकमरदिखेगीपतली हमेशाडार्ककलर्सकेआउटफिटचुनें हरलड़कीअगरअपनीशॉपिंगकरनेंसेपहलेयेजानलेंऔरइनबातोंकाख्यालरखेतोउसकीशॉपिंगभीजल्दीहोजाएगी।औरउसेबेस्टकपड़ेमिलेंगेजिसमेंवोस्लिमएंडस्टाइलिशदिखेंगी PetcharbikamkaisekarePetcharbikamkarneupaylosefathindi SimpleampPracticalTipsBurnBellyFatWeightLossPetKaiseKamkareHindi वजन घटाने की विधि. एप्पलसाइडरविनेगरखासकरवजनकमकरनेकेलिएपियाजाताहै.

इसदवासेहोरहीप्रगतिकोमार्ककरनेकेलिएप्रतिभागियोंकोबतौरप्रोत्साहनकेटलबेलऔरफूडस्कूलदिएगए. इसकामतलबयहकतईनहींकीआपकोएक्सरसाइजसेएलर्जीहै. सबसेपहलेतोयेजानिएकियेडाइटकिसचिड़ियाकानामहै. पेटकमकरनेकीआयुर्वेदिकदवाबाबारामदेवपतंजलिसेलेसकतेहैइसेबारेअधिकजानकारीकेलिएहमनेएकलेखसाँझाकियाहैआपउसलेखकोपढ़े. 3मिग्रा,फेट-6. पुरानेजमानेमें,लोगसिरकेकाइस्तेमालजख्मोंकोसाफकरनेमेंकरतेथे. सुबहकेटाइमपररनिंगयाjoggingकरनेसेआपकोयेभीफायदाहोगाकीआपकोफ्रेशऑक्सीजनमिलेगाऔरआपकीइम्यूनसिस्टमभीमजबूतहोगीऔरयेआपकेशरीरकोबीमारियोंसेबचानेमेंबहुतलाभदायकहै.

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