पेरू का हिंदी

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मेराअनुभवहैकिअनेकव्यक्तियोंकोवजनकमहोनेकीगलतफहमीहोसकतीहैक्योंकिउन्होंनेअपनावजनपहलेनहींलियाहै. सेभरपूरहोनेकेकारणशारारिकविकासकरतेंहैं. 46किलोग्रामयानीएकपाउंडवजनकमहोजाताहै,लेकिनयेसबकुछनिर्भरकरताहैकिआपएकहफ्तेमेंकितनाचलतेहैं.

यदिआपरोजानारातकोमिर्चखाएंगेतोइससेआपमोटापाकमकरपाएंगें।मिर्चमेंमौजूदतत्वशरीरकेफैटकोबर्नकरने. वहविषयहीअलगहैऔरव्यायामसेवजनकमनहींहोता.

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इसलिएसबसेपहलेआपकोअपनाआलसदूरकरनाहैऔरअपनेशरीरकोएक्टिवऔरफुर्तीलाबनानाहोगा. सरमेनेमोटाहोनेकेलिएकईप्रयासकियेलेकिनमोटानहींहोपारहाहु सरमै20ईयरकाहुऔरमेरावेट44Kgहैमैंअपनावेटबढ़ानाचाहताहुतोकोईआसानतरीकाआपबताइयेसरप्लीजओरमुझेभूखनहींलगताहैतोक्याकरूँकीमुझेभूखलगानेलगेगासरप्लीजसररिप्लाईमी मोटाहोनेकेउपाय:बहूतलोगकहतेहैकीमेंखातापीताबहुतहूपरमेरेशरीरकोलगतानहींहै,इसकाकारणहैख़राबपाचनशक्ति।अगरआपनेभीमोटाहोनेकेबहुतउपायकियेऔरअभीतकसफलनहींहुएतोइसलेखकोअच्छेसेपढ़ेऔरजानेदुबलेपतलेहोनेवजहक्याहैऔरअबकौनसेउपायकरनेचाहियेजोस्वस्थतरीकेसेमोटाहोनेमेंकारगरहै इनयोगासनकेइलावाआपदौड़लगाना,साइकिलचलाना,स्विमिंगकरना,मॉर्निंगऔरइवनिंगवाकपरजानाजैसीएक्सरसाइजभीकरसकतेहै।इससेआपकेशरीरकीपाचनशक्तिबढ़ेगी,भूखलगेगीऔरनींदअच्छीआएगी कोईसुझावयाफिरकोईअनुभावहोतोयहाँहमारेसाथभीशेयरकरे करनाहैतोपहलेपेटसेजुडीकोईबीमारीहैतोइसकाउपचारकरे,ताकीआपकीपाचनक्रियादरुस्तहोऔरआपजोभीखायेपियेउससेआपकोफायदामिले।इसकेइलावायेभीध्यानरखेकीआपफ़ास्टफ़ूडनखाये,तलाहुआमसालेदारचीजेंपचनेमेंअधिकसमयलगताहै बतायेहैजिन्हेकिसीयोगएक्सपर्टकीदेखरेखमेंकरे नेहाजीमोटाहोनेकेउपायकरनेकेसाथएक्सरसाइजऔरयोगाभीकरे,हमअक्सरमोटाहोनेकेलिएखूबखातेहैपरव्यायामनहींकरतेयहीकारणहैकीहमारापेटबढ़जाताहै.

मोटापाबढ़ानेकीतमामदवाएँबाजारमेंमौजूदहैं,लेकिनअगरउनदवाओंकेइस्तेमालसेवजननहींबढ़रहातोआपकोकुछजड़ी-बूटियों. नमस्कारदोस्तोंआजकापोस्टबहुतहीज्यादाजरूरीहैक्योंकिआजहमआपकोबतानेवालेहैंकिवजनयामोटापाकमकरनेकेलिएआपकोक्याखानाचाहिएऔरकौनसीडाइटप्लानफॉलोकरनीचाहिए. एप्पलसाइडरविनेगरकिसीभीतरहकेघावकोठीककरनेकेलिएबहुतफायदेमंदहै. दोस्तोंयेबहुतलोगोकीप्रॉब्लमहैऔरइसकासमाधाननिकालनाबहुतजरुरीहै!

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मोटापा कैसे घटाएं पेट की चर्बी

लोगकब्जजैसीसमस्याओंसेघिरजातेहैं. Knowtheanswerofquestion:whatismeaningofKulhoninEnglish?कूल्हों(Kulhon)kamatalabAngrezimekyahai(कूल्होंकाअंग्रेजीमेंमतलब,इंग्लिशमेंअर्थजाने) 92किलोकाहोगया।इसकेबादमैंनेवजनकमकरनेपरध्यानदियाऔरकुछहीसमयमेंमेरावजन92से67किलोकारहगया शरीरकोकामकरनेकेलिएएनर्जीकीजरूरतहोतीहै।जैसे:गाड़ीचलनेकेलिएईंधनचाहिए।उसीतरहशरीरकोभीअलग-अलगकामकरनेकेलिएऊर्जा हैरिस-बेनेडिक्टफॉर्मूला(Harris-BenedictFormula)याहैरिस-बेनेडिक्टसमीकरण(Harris-BenedictEquation)कोपहलीबार1918मेंपब्लिशकियागयाथा।इसकेबादइसमेंसुधारहुएऔरफिरइसे1984और1990मेंभीपब्लिशकियागया मोटापा घरेलू इलाज. आसानहैक्सखोजें-फ्रिजमेंपहलेकारखाहुआअनहेल्दीखानाखानेसेबचें.

एप्पलसाइडविनेगरमेंएप्पलऔरयीस्टबैक्टीरियाकोमिलाकरबनायाजाताहै. शरीरमेंजमेअतिरिक्तवसाकोखत्मकरनेमेंयहचूर्णकाफीफायदेमंदहै. कालीमिर्चऔरअदरककोगर्मपानीमेंपांचमिनटतकउबाललेंऔरफिरइसेछानलें. ध्यानरहेकिविशेषज्ञतापरज़ोरदियाजाये,इसदलमेंअध्यापनकोकोईअन्यप्रतियोगितापरीक्षाउत्तीर्णकरनेकामाध्यमबनानेवालेतथाकथितशिक्षकनहों,शिक्षाकेक्षेत्रमेंसमर्पितविशेषज्ञहों. u0918u092cu0930u093eu090fu0928u0939u0940u0902,u0906u092au0915u093eu0928u093eu092eu0917u0941u092au094du0924u0930u0916u093eu091cu093eu090fu0917u093e.

रातकेखानेकेपश्चाततत्कालसोनजाए. अगरआपकाBMI30याउससेज़्यादाहैतोआपहोतेहैंओबीज़.


ज्यादामेहनतयाव्यायामकरनेकेबादभूखबढ़जातीहै. इसकारोजानाउपयोगआपकेपेटकीचर्बीकोकमकरेगाऔरआपकामोटापाघटायेगा. फिर15मिनिटबादचेहरेकोठन्डेपानीसेधोलें इसनुस्खेकेलिएआपकोइनसामग्रीकीज़रूरतपड़ेगी. क्योंकियहसभीमेहनतसेकामकरतेहैंऔरजबपूरीमेहनतकेसाथकामकियाजातातोहमारेशरीरकीकलोरीटूटतीरहतीहै जिसपानीमेंज्यादामोटापाहोताहैउसकोमोटापाकमकरनेकेलिएअपनीपानीपीनेकीक्षमताकोबढ़ानाचाहिएआपकोज्यादासेज्यादापानीपीनाचाहिएयदिआपकामननहींहैतोभीआपकोज्यादासेज्यादापानीपीनेकीकोशिशकरनीचाहिए.

कंपनीकीस्थापनामेंहुईथी. रातकेवक्त7से8घंटेकीपर्याप्तनींदलें. कोरबामेंआजसुबहएकयुवकनेतीनयुवकोंपरचाकूसेहमलाकरदिया।इसहमलेसेतीनोंबुरी. वैसेभीआजकेजमानेमेंतोलोगबैठेबैठेमोबाइलसेहीहरकामकरदेतेहै.

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