1 सप्ताह के पुरुष में घर पर वजन घटाने का अभ्यास

1 सप्ताह के पुरुष में घर पर वजन घटाने का अभ्यास
1 सप्ताह के पुरुष में घर पर वजन घटाने का अभ्यास

इसकेलिएमिडियमलेवलकीफिटनेसऔरएक्सपीरियंसकीजरूरतहोतीहै. त्रिफलाचूर्णBaidyanath. वेमनुष्यउसविशालस्वर्गलोककेभोगोंकोभोगकरपुण्यक्षीणहोनेपरमृत्युलोकमेंआजातेहैं।इसप्रकारतीनोंवेदोंमेंबतायेहुएसकामधर्मकाआश्रयलिएहुएभोगोंकीकामनाकरनेवालामनुष्यआवागमनकोप्राप्तहोताहै 13). नहींतोआसानतरीकाहैकिआपडॉक्टरसेयाजिमट्रेनरसेपूछलें. पेन्निसल्वानियायूनिवर्सिटीमेंहुईएकस्टडीमेंप्रतिभागियोंपरसमूचाअनाजखानेऔरवजनघटानेकेबीचसंबंधपरजांचकीगई.

आइएजानतेहैंऐसीहीहोम्योपैथिकदवाइयोंकेबारेमें- इनसभीकेअलावा,आपकोमोटापाकमकरनेकेलिएअच्छीमात्रामेंगतिविधियोंकोकरनेकीआवश्यकताहै।एकऐसीगतिविधिखोजें,जिसमेंआपआनंदलें,चाहेवहखेलहोयाजिममेंवर्कआउटकरना।यहांतककिअगरआपऔपचारिकरूपसेव्यायामकररहेहैं,तोहरदिनआपकेद्वाराउठाएजानेवालेकदमोंकीसंख्याबढ़ानेकीकोशिशकरें।मोटापाकमकरनेकेलिए,प्रतिदिन8,000चरणोंकेलक्ष्यकेलिएलक्ष्यबनाएंऔरसमयकेसाथउसलक्ष्यतककामकरें यूनानीकेद्वारामोटापाऔरवजनकमकरनेकेलिएकुछसरलउपचारनीचेदिएजारहेहैं मोटापाएकमहत्वपूर्णमेटाबोलिज्मसंबंधीविकारहै।मोटापामेंवसाकासेवनऔरव्ययमेंएकअसंतुलनआजाताहै।आधुनिकलाइफस्टाइलऔरजरूतसेज्यादाकैलोरीकालेनामोटापाहोनेकाएकमहत्वपूर्णकारणहै।मोटापाअपनेआपएकबीमारीहैहीऔरसाथहीसाथदूसरेबीमारियोंकोन्योतादेताहैजैसेमधुमेह,लौएचडीएलकोलेस्ट्रॉल,हाइपरट्राइग्लिसराइडियासीएडी,उच्चरक्तचाप,ओस्टियो-आर्थराइटिस,स्त्रीरोगसंबंधीसमस्याएंआदि सोतेसमयतेजीसेवजनघटानेकाअचूकउपायHowtoLoseWeight अध्ययनकेमुताबिकट्रायलकेदौरानपताचलाकिसेमाग्लूटाइडलेनेवाले35सेअधिकप्रतिभागियोंकावजनकुलभारकेपांचवेंहिस्सेकेबराबरतकघटगया.

कोfollowकीजिएऔरजमकरपसीनाबहानेकेलिएतैयारहोजाइए. ग्रीनटीवजनकमकरनेकेलिएकाफीलाभकारीहोताहै।यहतेजीसेवजनघटानेमेंमददगारहोताहै।इससेमेटाबॉलिज्मतेजहोताहैऔरआपकाखानातेजीसेपचताहै।आपसुबहपीनेकेसाथग्रीनटीकोरातमेंसोनेसेपहलेभीपीसकतेहैऔरयहआपकेमोटापेकोकमकरनेमेंलाभकारीहोगा साथहीसब्जियोंकासूपभीवजनकमकरनेमेंकाफीमददगारहोताहै।जबभीआपकोकड़ीभूखनहींलगीहोतोथोड़ासलादखाले।इससेआपकीभूखभीमिटजाएगीऔरशरीरमेंअतिरिक्तचर्बीबननेसेबचावहोगा मोटापाकमकरनायावजनघटानाकोईएकदिनकाकामनहींहै।इसकेलिएलाइफस्टाइलकोउसकेमुताबिकदुरुस्तरखनाऔरउसेफॉलोकरनाहोताहै।जिसमेंकसरत,जॉगिंगऔरडाइटसबशामिलहैं.

1 सप्ताह के पुरुष में घर पर वजन घटाने का अभ्यास जनधन अकाउंट की जानकारी चाहिए

इसकादर्दमसल्सकेमुकाबलेदेरसेठीकहोताहै! लेकिनक्याआपरोजअपनीइसरूटीनकोफॉलोकरपातेहैं?कईबारथकानकीवजहसेतोकईबारसमयनमिलपानेकीवजहसेआपएक्सरसाइज(Exercise)नहींकरपाते. अगरआपवजनबढ़ानेकेलिएज्यादातरीकेfollowनहींकरसकतेतोकमसेकमयहनुस्खातोजरूरकरे।क्यूंकियहनुस्खाजल्दीवजनबढ़ाएगा बहुतमददगारहोतीहैं वजनबढ़ानेमेंकैसेउपयोगकरेसोयाबीनरोजानारातकोसोतेसमयएककपसोयाबीनको1-2glassपानीमेंभिगोकररखदें,फिरसुबहउठकरसोयाबीनकोअलगनिकाललेऔरपानीकोफेंकदें।अबसोयाबीनकोऐसेहीखाले।यहशरीरऔरमांसपेशियोंकोमजबूतबनानेमेंबहुतलाभदायकहोताहै बहुतलाभदायकरहेगा वजनऔरfatकोmaintainकरनेकेलिएdailyexerciseकरनाभीबहुतजरुरीहोताहै,इससेआपकीbodyfeetरहेगीऔरज्यादाfatनहींबढ़ेगी।इसकेलिएनिचेबताईजारहीexerciseकरे किशमिशऔरअंजीरमेंवजनकोबढ़ानेकेपोषकतत्वपाएजातेहै,आपकिशमिशऔरअंजीरकोदूधपिनेकेबादखासकतेहै।दोनोंकोथोड़ीदेरकीगैपमेंखाये।अंजीरवजनकेसाथ-साथमानसिकक्षमताकोबढ़ानेमेंभीहेल्पकरताहै हिंदी में शरीर वजन घटाने युक्तियाँ फायदेमंदहोताहैं,क्योंकिआलूमेंमोटाहोनेकेगुणहोतेहैं।यहफैटबढ़ाताहैं अनियमितभोजनकरनेसेपाचनशक्तिकाbalancedamageहोताहै,इसलिएरोजानाठीकसमयपरभोजनकरे।ठीकसमयपरभोजनकरनेसेभूखभीबढ़तीहैऔरखानाठीकसेपचजाताहै।इसलिएसुबहकाभोजन10बजेकेबादकरियेऔररातकाभोजनसोनेसे3घंटेपहलेकरिये बतायेजाएंगेइसलिएयहarticleबहुतलम्बाहै।तोआपइसपेजकोBookmarkमेंaddकरले।इसकेलिएCTRLDpressकरे।ताकिजबआपfreeहोतबइसकोपूरामनलगाकरपढ़सके आदिसेकैसेवजनबढ़ाये अदरकपाचनतंत्रकोतेजकरताहै।वजनबढ़ानेवालेfoodsकोdigestकरनेकेलिएपाचनशक्तिभीpowerfulहोनाचाहिएताकिवहसभीतरहकेभोजनकोपचासके।इसलिएआपजबभीचाय(Tea)पिएतोउसमेअदरककाउपयोगजरूरकरे।हमेशाअदरककीचायपिए।(वजनबढ़ानेवालेइनतरीकोंकोfollowकरनेकेदौरानदिनमेंसिर्फ1बारहीचायपिए) हमनेआपकोऊपरभीबतायाथाकीज्यादामानसिकतनावकेहोनेसेbodyकीgrowthनहींहोपाती।इसलिएMindकोfreeरखे।ज्यादासोचविचारनहींकरे।अगरआपकोकोईtensionहैयामननहींलगरहाहोतोइसकेबारेमेंसोचविचारकरनेसेअच्छाहैकीआपMovieदेखनेचलेजाए,याdostकेसाथघूमनेचलेजाए रोजाना1glassदूधकेसाथअश्वगंधालें।यहअश्वगंधाआपकोकरीबीmedicalstoresसेआसानीसेमिलजाएगा रोजानाखानाखानेकेबादएकplateयाफिर1glassमेंअपनेtasteकेहिसाबसेशक्करडालकरपिए।इससेखानाजल्दीपचेगाऔरवजनबढ़ानेकेnutrientभीभरपूरमिलेंगे इसglandकोbalancedकरनेकेलिएआपप्राणायामकासहारालेसकतेहै,प्राणायामकेजरियेआपआसानीसेइसglandकोbalancedकरसकतेहै।इसकेलिएआपकोब्रह्मारीप्रणयामाकरनाहोगा इसलिएहमेशाभूखलगनेपरभोजनकरे,याकुछप्रोटीन्ससेभरपूरनाश्ताकरलें।यानीभूखलगनेपरऐसीचीजबिलकुलनखायेवपिएजोनुकसानदेयहैं,जैसेCold-drinksपीना,चाय,कॉफ़ीआदि इनTipsऔरघरेलुउपायकोfollowकरनेकेबादDrugs,Alcohol,Cigratesआदिकासेवननहींकरे हैलेकिनसोयाबीनइनसबसेज्यादाeffectiveहोतीहै दहीत्वचाकोसुन्दरबनानेकेसाथ-साथशरीरकावजनबढ़ानेमेंभीhelpकरताहै।इससेखानाभीजल्दीपचजाताहै।शायदआपकोपताहोगाकीIndiaमेंअभीभीबहुतसीछोटीhotelsपरभोजनकेसाथएकplateमेंदहीभीदेतेहै इसकेक्याकारणहोसकतेहै-पढ़िए??.

औरएन. सिर्फसहीमात्रामेंखाएं. आपजिसकिसीभीजिममेंएडमिशनलेतेहैतोसबसेपहलेआपकोउसजिमकेट्रेनरकोबतानाहैकीआपकोक्याकरनाहै. वजनमेंसमग्रस्तरपरकमीकेसाथ-साथ,कमरकीमाप,ब्लडफैट,ब्लडशुगरऔररक्तचापमेंकमीनजरआई-येसभीसेहृदयरोगऔरडायबिटीजहोनेकाखतरारहताहै.

साफ सफाई का चित्र बताइए

इसकेछोटे-छोटेबीजोंमेंलाभकारीगुणहोताहैजोअपनीखुश्बूऔरस्वादसेखानेकोबेहतरबनातीहै. इसलिएलोगइन्हेंजमकरशेयरभीकरतेहैं. मखानेमेंबहुतकमकैलोरीपाईजातीहै. खानासबसेपहलेअसरकरताहैहमारेशरीरकेबदलावमैं. मधुमेह,कैंसर,हृदयकीसमस्याओंऔरहाईकोलेस्ट्रॉलकोकमकरनेमेंमददकरताहै. ज्यादातेलआपकेशरीरकेलिएबहुतज्यादानुकसानदायकहोताहै.

येपोषकतत्व,खासकरफाइबर,परिपूर्णताकेएहसासकोबढ़ासकतेहैंऔरज्यादाखानेकोरोकसकताहै,इसतरहस्वस्थवजनघटानेमेंयोगदानकरताहै. एंटीबॉडीज़सेगंभीरकोविडमरीज़ोंमेंबनरहेहैंख़ूनकेथक्के-नईस्टडीकादावा हिचकिचाहट,धीमाइंटरनेट,बर्फबारी-कोविडवैक्सीनकवरेजकमरहनेपरक्यातर्कदेरहीहैराज्यसरकारें डेनमार्ककीदवाकंपनीनोवोनॉर्डिस्ककीतरफसेविकसितसेमाग्लूटाइडकोअमेरिका,कनाडाऔरजापानसहितकईदेशोंमेंडायबिटीजकीदवाकेतौरपरमंजूरीदीगईहै.

स्विमिंगवजनयामोटापाकमकरनेकेलिएकाफीअसरदायकहै. इसकेअलावाअगरआपवजनकमकरनाचाहतेहैंतोऐसेमेंअपनेपीनेकेपानीमेंइलायचीपाउडरमिलासकतेहैं. अबजबआपकोपूरादिनकीऊर्जाकीज़रुरतकाहिसाबरखनेवालाकैलकुलेटरमिलगयाहै,तोअगलाकदमहोगाअपनेदिनकेखानेकीयोजनाबनाना।घबराइएमतमैंआपकेजीवनमुश्किलनहींबनारहीहूँ।आपइसऊपरदिएaapकेज़रिएअपनेदिनकेखानेकाऔरउससेमिलरहीऊर्जाकापूराहिसाबरखसकतेहैं. इसकेसाथहीपहलेनीमयाफिरतुलसेकेपत्तेलेंऔरफिरकरीपत्तोंकोचबासकतेहैं.


यदिसहीऔरसंतुलितरूपमे,डाइटनहीलीजातीतो,उससेकईनुकसानीयाहमारेशरीरकोउठानीपड़तीहै. मोटापाजितनीजल्दीआताहैउतनीजल्दीजातानहींहै. 7ग्रामशकर्राहोतीहैइसलिएइसकासेवनध्यानसेकरनाचाहिए अतुलगर्ग,चिकित्साएवंस्वास्थ्यराज्यमंत्री----- गीलेएवंरासायनिकरंगोंसेहोलीखेलनेपरत्वचामेंजलन,खुजलीऔरलालहोनेकीशिकायतहोतीहै।देरतकहोलीखेलनेपरत्वचापरकालेनिशानपड़सकतेहैं।पूरेशरीरकोकवरकरकेहोलीखेलें।हर्बलरंगोंकाउपयोगकरें।समस्याहोनेपरपानीसेकईबारत्वचाकोधोएंलेकिनरगडें़नहीं।इससेत्वचाकोनुकसानहोगा।होलीखेलनेसेपहलेनारियलतेलकालेपपूरेशरीरपरजरूरकरलें होलीपररासायनिकपदार्थयुक्तगुलालऔररंगोंसेहोलीखेलनेसेबचनाचाहिएक्योंकियेजहरीलेरासायनत्वचाऔरआंखोंकोगंभीरनुकसानपहुंचासकतेहैं।सिर्फइकोफ्रेंडलीरंगोंऔरफूलोंसेहोलीखेलनीचाहिए।डॉ.

अबउसमेंनींबूकारस,नमकऔरकालीमिर्चडालकरअच्छीतरहसेमिक्सकरलें अपनीदिनचर्यामेंपानीकीअहमियतकोसमझेंऔरज्यादासेज्यादापानीपीनेकीकोशिशकरें।दरअसल,पानीपीनेसेवजनकमकरनेमेंमददमिलतीहैऔरस्किनभीसाफरहतीहै।लंचयाडिनरकरनेकेबादपानीपीनेकेबजायपहलेहीपानीपीनेकीआदतडालें।इससेभूखकुछकमहोजाएगीऔरआपएक्स्ट्राखानेसेबचजाएंगे 2.

मोटापाकमकरनेकेलिएमीठीचीजोंकासेवननहीकरें,फास्टफूड,फ्राइडफ़ूड,ज्यादावसावालेपदार्थकासेवनबंदकरदें? कोख़त्मकरतीहै,Dailymorningexerciseकेदौरानइसकोभीकरे. साथहीयेभीसमझआयाकिकितनीजल्दीयेवापसचढ़सकताहै. यदिसभीचीजेंअच्छीतरहसेचलतीहैंकिइनक्षेत्रोंमेंनिवेशनुकसानकेबिनाबाइनरीविकल्पोंकाव्यापारकैसेकरेंकैसेशुरूकरें।इसकेअलावा,व्यापारियोंकेपासमुख्यट्रेडिंगप्लेटफॉर्मकेठीकनीचेस्थितटैबसेदैनिककीमतोंऔरइंट्राडेकीमतोंकीसूचीप्राप्तकरनेकाविकल्पहै।प्रदर्शितमूल्यकाफीविस्तृतहैंयहांतककिकीमतउद्धरणकेदाईंओरप्रतिशतपरिवर्तनभीदिखातेहैं।जेफऔरमैटसुरक्षितरूपसेसड़कपरनिकलजातेहैं,जहांवेमई-लिनऔरसाइमनकीप्रतीक्षाकररहेहैं।हरकोईकारोंमेंबैठाहै।मैटमईलिनकेसाथफिरसेसवारीकररहाहै सिस्टमकाउपयोगकरकेअर्जितसभीपैसेपांचतरीकोंनुकसानकेबिनाबाइनरीविकल्पोंकाव्यापारकैसेकरेंसेआसानीसेनिकालेजासकतेहैं फिरउसशीर्षकोबंदकरनेकेलिए,हमकार्टएक्सन्यूएक्सकार्टद्वारासमर्थितईकॉमर्सप्लेटफॉर्मकोभीप्रकटकरतेहैं,साथहीसेवाकाउपयोगकरनेकेसंबंधितपेशेवरोंऔरविपक्षोंकोभी।विकल्पट्रेडिंगरणनीतिप्रश्न25.

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