मोटापा कम करने का वज़ीफ़ा रोहाणी इलाज

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यहएकतरहकामानसिकरोगहै. क्याDeriphyllinकाउपयोगगर्भवतीमहिलाकेलिएठीकहै. इसएक्सरसाइजकेजरिएपॉस्चरऔरबैलेंसबनाएरखनेमेंभीमददमिलतीहै. यहनसिर्फआपकीबॉडीकोहाइड्रेटरखताहै,बल्कितेजीसेवजनभीघटाताहै. लोकैलरीऔरन्यूट्रिशंससेभरपूरगाजरवजनकमकरनेमेंआपकीमददकरताहै।एककपकटीगाजरमेंकेवल50कैलरीहोतीहै,जोडेलीकैलरीकाउंट1500काकेवल3प्रतिशतहै।यदिआपहेल्दीतरीकेसेवजनकमकरनेकीकोशिशकररहेहैं,तोगाजरपरफेक्टऑप्शनहै गोलोडाइटमेंकईप्रकारकामीटऔरसब्जियांशामिलहैं,जिसकासेवनकरनेसेआपकोजल्दीभूखनहींलगती प्रकृतिमेंगंभीरऔरख्यालोंमेंआज़ाद।किताबेंपढ़नेऔरकवितालिखनेकीशौकीनहूंऔरजीवनकेप्रतिसकारात्मकदृष्टिकोणरखतीहूं भोजनभूखसेथोड़ाकमहीलेनाचाहिए।पेटमेंगैसनबनेइसकाखयालरखें।इसकेलिएजरूरीहैकिआपडिनरजल्दीकरलेंऔरदेरराततककुछभीखानेसेबचें।इसकेअलावातले-भुनेवमसालेदारभोजनसेपरहेजकरें।खानेमेंसब्जी,सलादकीमात्राअधिकऔरचपाती,चावलवआलूकीमात्राकमहीरखें अक्सरलोगअपनेखानपानकेदौरानऐसीगड़बडिय़ांकरदेतेहैंजिससेवेनचाहतेहुएभीमोटापेकाशिकारहोजातेहैं।आइएजानतेहैंइनकेबारेमें मोटापाघटानेकेलियेफाइबरयानीकीरेशेदारखानाखाएं।इन्हेंआपकोरोजानाअपनीडाइटमेंशामिलकरनाहोगा।लंचकेसमयतोजरुरफाइबरयुक्तभोजनकरें तरबूजगर्मियोंमेंशरीरमेंपानीकीमात्राकोबढ़ाताहैसाथहीइसमेंमौजूदएंटीऑक्सीडेंटलाइकोपीनएक्स्ट्राफैटकोबर्नभीकरताहै।येआपकेखानेकीइच्छाकोभीनियंत्रितकरकेरखताहैऐसेमेंआपकावजनभीकमहोनेलगताहै बढ़ेहुएवजनकोकमकरनाबेहदहीमुश्किलहैऐसेमेंनियमितव्यायामकरनेकेसाथअपनेखानपानपरभीध्यानदेनाबहुतजरूरीहै।गर्मियोंकेमौसममेंअपनेखान-पानपरअधिकध्यानदेनाचाहिए।इसमौसममेंअक्सरगलतखानाखानेसेलोगबीमारपड़जातेहैं।ऐसेमेंइसबातकीजानकारीरखनाबहुतजरूरीहैकिगर्मीकेमौसममेंकैसाखानासेहतकेलिएफायदेमंदहोसकताहै,क्योंकिकुछफूड्सऐसेहोतेहैंजोहमेंज्यादापसंदहोतेहैंऔरहमउसेबार-बारखातेहैंऐसेमेंवजनबढ़नेकाखतराबनारहताहै।ऐसेमेंहमेंवजनकमकरनेकेलिएअपनीडाइटमेंकमकैलोरीवालेफूडऔरहोलग्रेन्सकोभीशामिलकरनाचाहिए।इसकेअलावागर्मियोंमेंफलोंकासेवनभीआपकेवजनकोकमकरनेमेंआपकीमददकरसकताहै एक्सपर्ट्सभीमानतेहैंकिआमवजनघटानेमेंफायदेमंदहै.

दोस्तोंजबपेटबहारहोताहैतोबहुतप्रॉब्लमहोतीहैऔरसबसेबड़ीबातकीहमारीपर्सनालिटीपूरीतरहसेख़राबहोजातीहै! नैदानिकपरीक्षणभीअश्वगंधाकेसामांयसुरक्षासेपताचलताहैजबएकआहारअनुपूरककेरूपमेंइस्तेमालकिया.

मोटापा कम करने का वज़ीफ़ा रोहाणी इलाज हिस्टैरिसीस हानि का अर्थ

चर्बीयुक्त,वसायुक्तपदार्थोंकासेवनबंदकरदें।माँसखानेसेभीपरहेजकरें 3). अगरआपवजनबढ़ानेकेलिएज्यादातरीकेfollowनहींकरसकतेतोकमसेकमयहनुस्खातोजरूरकरे।क्यूंकियहनुस्खाजल्दीवजनबढ़ाएगा बहुतमददगारहोतीहैं वजनबढ़ानेमेंकैसेउपयोगकरेसोयाबीनरोजानारातकोसोतेसमयएककपसोयाबीनको1-2glassपानीमेंभिगोकररखदें,फिरसुबहउठकरसोयाबीनकोअलगनिकाललेऔरपानीकोफेंकदें।अबसोयाबीनकोऐसेहीखाले।यहशरीरऔरमांसपेशियोंकोमजबूतबनानेमेंबहुतलाभदायकहोताहै बहुतलाभदायकरहेगा वजनऔरfatकोmaintainकरनेकेलिएdailyexerciseकरनाभीबहुतजरुरीहोताहै,इससेआपकीbodyfeetरहेगीऔरज्यादाfatनहींबढ़ेगी।इसकेलिएनिचेबताईजारहीexerciseकरे किशमिशऔरअंजीरमेंवजनकोबढ़ानेकेपोषकतत्वपाएजातेहै,आपकिशमिशऔरअंजीरकोदूधपिनेकेबादखासकतेहै।दोनोंकोथोड़ीदेरकीगैपमेंखाये।अंजीरवजनकेसाथ-साथमानसिकक्षमताकोबढ़ानेमेंभीहेल्पकरताहै भोजनकोजल्दीऔरठीकसेपचानेकेलिएरोजानाखानाखानेकेबाद20-25minutesकेलिएVajrasanapostureमेंबैठे।यहpostureबहुतeasyहै।अपनेदोनोंपैरोंकोमोड़करबैठजाए,अपनीLowerbackकोसीधीरखे।इससेबहुतअच्छेसेभोजनपचजाताहै फायदेमंदहोताहैं,क्योंकिआलूमेंमोटाहोनेकेगुणहोतेहैं।यहफैटबढ़ाताहैं अनियमितभोजनकरनेसेपाचनशक्तिकाbalancedamageहोताहै,इसलिएरोजानाठीकसमयपरभोजनकरे।ठीकसमयपरभोजनकरनेसेभूखभीबढ़तीहैऔरखानाठीकसेपचजाताहै।इसलिएसुबहकाभोजन10बजेकेबादकरियेऔररातकाभोजनसोनेसे3घंटेपहलेकरिये बतायेजाएंगेइसलिएयहarticleबहुतलम्बाहै।तोआपइसपेजकोBookmarkमेंaddकरले।इसकेलिएCTRLDpressकरे।ताकिजबआपfreeहोतबइसकोपूरामनलगाकरपढ़सके आदिसेकैसेवजनबढ़ाये अदरकपाचनतंत्रकोतेजकरताहै।वजनबढ़ानेवालेfoodsकोdigestकरनेकेलिएपाचनशक्तिभीpowerfulहोनाचाहिएताकिवहसभीतरहकेभोजनकोपचासके।इसलिएआपजबभीचाय(Tea)पिएतोउसमेअदरककाउपयोगजरूरकरे।हमेशाअदरककीचायपिए।(वजनबढ़ानेवालेइनतरीकोंकोfollowकरनेकेदौरानदिनमेंसिर्फ1बारहीचायपिए) हमनेआपकोऊपरभीबतायाथाकीज्यादामानसिकतनावकेहोनेसेbodyकीgrowthनहींहोपाती।इसलिएMindकोfreeरखे।ज्यादासोचविचारनहींकरे।अगरआपकोकोईtensionहैयामननहींलगरहाहोतोइसकेबारेमेंसोचविचारकरनेसेअच्छाहैकीआपMovieदेखनेचलेजाए,याdostकेसाथघूमनेचलेजाए रोजाना1glassदूधकेसाथअश्वगंधालें।यहअश्वगंधाआपकोकरीबीmedicalstoresसेआसानीसेमिलजाएगा रोजानाखानाखानेकेबादएकplateयाफिर1glassमेंअपनेtasteकेहिसाबसेशक्करडालकरपिए।इससेखानाजल्दीपचेगाऔरवजनबढ़ानेकेnutrientभीभरपूरमिलेंगे इसglandकोbalancedकरनेकेलिएआपप्राणायामकासहारालेसकतेहै,प्राणायामकेजरियेआपआसानीसेइसglandकोbalancedकरसकतेहै।इसकेलिएआपकोब्रह्मारीप्रणयामाकरनाहोगा इसलिएहमेशाभूखलगनेपरभोजनकरे,याकुछप्रोटीन्ससेभरपूरनाश्ताकरलें।यानीभूखलगनेपरऐसीचीजबिलकुलनखायेवपिएजोनुकसानदेयहैं,जैसेCold-drinksपीना,चाय,कॉफ़ीआदि इनTipsऔरघरेलुउपायकोfollowकरनेकेबादDrugs,Alcohol,Cigratesआदिकासेवननहींकरे हैलेकिनसोयाबीनइनसबसेज्यादाeffectiveहोतीहै दहीत्वचाकोसुन्दरबनानेकेसाथ-साथशरीरकावजनबढ़ानेमेंभीhelpकरताहै।इससेखानाभीजल्दीपचजाताहै।शायदआपकोपताहोगाकीIndiaमेंअभीभीबहुतसीछोटीhotelsपरभोजनकेसाथएकplateमेंदहीभीदेतेहै इसकेक्याकारणहोसकतेहै-पढ़िए??.

परिवारद्वाराधनलाभयाफिरआर्थिकसहयोगआपकोआजकेदिनप्राप्तहोगा. रोगमुक्तहोनेकेकुछसमयबादतकभीपौष्टिकभोजनजरूरीहोताहै. किसीभीरूपमेंरिफाइंडचीनीकाउपभोगनकरेंक्योंकियहरक्तप्रवाहमेंअधिकआसानीसेअवशोषितहोसकताहैऔरआगेजटिलताओंकाकारणबनसकताहै. हालांकिजिनलोगोंनेइसदवाकासेवनकियाउनमेंजीमिचलाना,उल्टीआना,डायरियाऔरकब्जजैसेकुछसाइडइफेक्ट्सभीदेखनेकोमिले.

मीनिंग याद करने का तरीका बताओ. ब्राउनराइसमेंकॉन्प्लेक्सकार्बोहाइड्रेटहोताहैजिससेकिहमारेशरीरमेंफैटऔरचर्बीजमानहींहोतीहै.

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रातकाहैवीभोजनआपकेमोटापेकोबढ़ाताहै. इसमेंथोड़ाकमकार्बोहाइड्रेट्सखाकरफैटकोऊर्जामेंबदलाजाताहै. तोआपकोweightlossकरनाहोगाजबआपकावजनकमहोगातोआपकेशरीरसेफैटकमहोगाजिसकीवजहसेआपकेपुरेशरीरकीचर्बीघटेगी! जबकिजीरेकोपानीकेसाथउबालकरपीनेसेवजनघटानेमेंसकारात्मकरूपसेमददमिलतीहै. कुछहीदिनोंमेंयेआपकीचर्बीकोछांटदेगा.


तोहमेभरपूरनींदलेनीचाहिये येबेहदजरूरीहैकिआपजोभीप्रयासकररहेहैंउसेगंभीरतासेमॉनिटरभीकरें. कीटोडाइटवक्तगुजरनेकेसाथनीरसहोसकतीहै. पत्तागोभीकैंसरजैसीजानलेबाबीमारीमेंभीफायदेमंदसाबितहुईहै।पत्तागोभीमेंसिनिग्रिन,इन्डोलऔरकार्बिनोलपायाजाताहैजोकिकैंसरसेबचनेमेंसहायताकरतेहै।पत्तागोभीकोरोजखानेसेकैंसरहोनेकीसंभावनानहींरहतीहै 3? आँवलाकेसाथ,एलोवेराकारसलेनेकेअनेकस्वास्थ्यवर्धकफ़ायदेमिलतेहैं. मैदेवालेब्रेडऔरचावलखानेकीबजायेब्राउनब्रेडऔरब्राउनराइसकोअपनेdietchartमेंशामिलकरे होगा।सोनेसेबॉडीकोआराममिलताहीहैऔर68घंटेकीनींदवजनघटानेमेंमददकरतीहै मेरीवाइफकापेटकीचर्बीबहुतबढ़चुकीहैवहकमकरनाचाहतीहैइसकेलिएकुछउपायबताएंआपकालेखमैंनेपढ़ाअच्छालगाफिरभीकहताहूंकुछऔरबताएं सहीतरीकेसेडाइटऔरएक्सरसाइजकापालनकरेतो5महीनेमेंआसानीसे10किलोवजनकमकरसकेंगे,इसकेसाथसाथआपवेटघटानेकेघरेलूनुस्खेऔरउपायभीकरसकतेहै.

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