जो बात मुझसे कही गई हो उसके लिए एक शब्द

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मोटापाघटानेकासबसेअच्छातरीकाहैसंतुलितआहारऔरनियमितव्यायाम. हालांकिमौजूदास्मार्टफोनबेचेजातेरहेंगे. मुझेयहभगवानकाएकसन्देशलगाजोकहरहाहैकिअगरमैंनेजल्दहीअपनेशरीरकेबारेकुछनहींसोचातोमुझेइसबातकायकीनहैकिमैंअपनेशरीरकोबर्बादकरलूंगी!मेरेभाईऔरकरीबीविश्वासपात्रजोमुझेबहुतसमयसेकीटोजेनिक(Ketogenic)आहारकोअपनानेकेलिएविश्वासदिलारहेथे,औरअंतमेंमैंनेउनकाकहामानलिया! मैंपहलेहमेशाखातीरहतीथीऔरऐसालगताथाकिमेरापेटभराहुआहै.

इसकेसाथइसमेंडाइटरीफाइबरहोताहैं,जोधीरेंधीरेंपचताहैंऔरसंपूर्णतरीकेसेनहीपचता.

जो बात मुझसे कही गई हो उसके लिए एक शब्द प्रधानमंत्री जन आरोग्य योजना क्या है

adsbygoogle||[]). पत्रकारोंकोधमकाओमतसाहब. चटपटेखानेसेकरतेहैं. लेकिनफिरभीउनकेबढ़ेहुएपेटपरकोईअसरनहींपड़ताहै. यहमसालेआमतौरपरहमारेघरमेंबननेवालेखानेमेंइस्तेमालहोतेहैं.

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हालांकिमौजूदास्मार्टफोनबेचेजातेरहेंगे. बहतीयदिजोनाकहो,बहुतबुराहोहाल. उल्टा-सीधाखानपानलोगोंकीसेहतपरबुराअसरडालताहै. एक्सपर्टकेमुताबिक,बालोंकोधोतेकेदौरान(HairWash)उनकीजड़ेंकमजोरहोजातीहैं. किसीप्रियजनसेआपकासंपर्कहोगा. अपनेआहारमेंचीनीऔरनमककोकमकरेंऔरअपनेभोजनकोमीठाकरनेकेलिएशहद(बहुतकममात्रामें)याखजूरलें।धीरे-धीरेचीनीकीआदतमेंकटौतीकरेंक्योंकियहएकरातमेंनहींहोनेवालाहै।चीनीकोसफेदजहरभीकहाजाताहै।यहशून्यपोषणमूल्यकेसाथएकसरलकार्बोहाइड्रेटहै।सेवनकरनेपर,चीनीशरीरकीसूजनकाकारणबनेगीजोकईघंटोंतकचलेगी।यहआपकेरक्तशर्कराकेस्तरकोबढ़ाएगीऔरवसाजलनेकीप्रक्रियाकोबंदकरदेगा।प्रीडायबिटीजकाविकासअनियंत्रितचीनीऔरपरिष्कृतखाद्यउत्पादोंकोकईवर्षोंतकखानेसेहोताहैऔरयदिआपकेपासअतिरिक्तवसाहैतोक्लासिकलक्षणहै।इससेमधुमेहऔरआगेचलकरदिलकादौरा,उच्चरक्तचाप,स्ट्रोक,नपुंसकताऔरगुर्देकीक्षतिहोतीहै कोनरममुलायमबनाएं नमकऔररक्तचाप।तनावऔरमोटापेकेअलावा,उच्चरक्तचापकाएकमुख्यकारणअत्यधिकसोडियमऔरनमककासेवनहै।अधिकांशलोगोंकोअपनेखानापकानेमेंनमककीमात्राकोसीमितकरनामुश्किललगताहै,यहसोचकरकियहउनकेपसंदीदाव्यंजनोंकेस्वादकोप्रभावितकरेगा 2.

इसबदलतेमौसममेंबीमारियोंसेरहनाचाहतेहैंकोसोंदूर,अभीसेरखेंइनबातोंकाविशेषध्यान सावधान:आपकीसेहतकेलिएखतरनाकहोसकताहैग्रीनटी,हृदयपरपड़ताहैबुराप्रभाव छोटीइलायचीकेकामहैंबड़े-बड़ेजोआपनहींजानते आजलोगोंकेबीचमोटापाएकगंभीरसमस्याबनीहुईहै.


एकबारकाफास्टफूडभीआपकेलिएमहंगेकासौदासाबितहोसकताहै. अगरमूलीकेरसमेंशहदमिलाकरउसकासेवनकरेंतोनिश्चितरूपसेहीआपकोफायदाहोगा।इसेरोजानाजरूरअपनाएं 9)? गौरतलबहैकीहल्दीवालेचायपीनेसेभूखकमलगतीहैऔरमेटाबोलिकरेटकाफीबूस्टअपहोताहै. 5लीटरकीबोतलखरीदतेहैं,तोआपउतनीहीकैलोरीपीतेहैं,जितनीकिखट्टाक्रीमवालीबोर्स्टकीप्लेटहोतीहै।शुद्धपानीकीकैलोरीसामग्रीशून्यहै-इसलिएइसकाउपयोगआपकीप्यासबुझानेकेलिएकियाजानाचाहिए।वजनघटानेकेलिएपानीपीतेसमय,आपकोअपनेद्वारापीएजानेवालेचश्मेकोगिननेकीआवश्यकतानहींहै-जितनाअधिकपानीआपपीतेहैं,उतनाअच्छाहै जोलोगअपनेआंकड़ेपरध्यानसेनिगरानीकरतेहैं,वेखनिजपानीमेंकितनीकैलोरीमेंरुचिरखतेहैं,क्योंकि,साधारणपानीकेविपरीत,इसकाएकनिश्चितस्वादहै,जोआपकोइसकीऊर्जामूल्यकीकमीपरसंदेहकरताहै निस्संदेह,हममेंसेकईलोगअपनेजीवनमेंकमसेकमएकबारसोचतेहैंकिपानीमेंकितनीकैलोरीहै.

शनि:शमी,कीकर,आमऔरखजूरकावृक्षशनिकाकारकहै।इनमेंसेशमीकेवृक्षकोछोड़करकोईसाभीवृक्षनहींलगानाचाहिए।इसकेअलावापादपोंमेंजहरीलेऔरकांटेदारपौधे,खारीसब्जियां,बिच्छोलकीजड़औरतम्बाकूपरभीशनिकाअधिकारहोताहै।शनिकेवृक्षकेपाससूर्य,चंद्रऔरमंगलकेवृक्षनहींहोनाचाहिए थक-हारकरतबउन्होंनेकहाकिसचकहोवानरतुमकौनहोवर्नामेंअपनाहलनिकाललूंगा।हनुमानजीऐसेमेंश्रीकृष्णकाध्यानकरकहतेहैंकिप्रभुयेतोहलनिकालनेकीबातकररहेहैं।बताओंअबक्याकरूं.

हमउनपांचचीजोंकेबारेमेंबतारहेहैं,जिनकासेवनकरआपवजनकमकरसकतेहैं. जोवजनकमकरनेकेसाथसाथहमारेशरीरकोअच्छाआकरभीदेताहैं.

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