फैट कम करने की मेडिसिन इन हिंदी

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इसपानीमेंधनियाकेपत्तोंकाभीआपइस्तेमालकरसकतेहैं. इसकेअलावाअपनेभोजनमेंहरप्रकारकास्वादवाला(मीठा,सादा,खट्टा,चटपटा)खानाशामिलअवश्यकरे? एकचम्मचसुबहनाश्तेसेपहलेऔरएकचम्मचरातकेखानेकेबादपानीकेसाथकमसेकम40दिनतकखाएं. गौतमगंभीर(GautamGambhir)नेअपनेसंसदीयक्षेत्रमेंजनरसोईकीशुरुआतकीहै? करनाहैतोपहलेपेटसेजुडीकोईबीमारीहैतोइसकाउपचारकरे,ताकीआपकीपाचनक्रियादरुस्तहोऔरआपजोभीखायेपियेउससेआपकोफायदामिले।इसकेइलावायेभीध्यानरखेकीआपफ़ास्टफ़ूडनखाये,तलाहुआमसालेदारचीजेंपचनेमेंअधिकसमयलगताहै बतायेहैजिन्हेकिसीयोगएक्सपर्टकीदेखरेखमेंकरे नेहाजीमोटाहोनेकेउपायकरनेकेसाथएक्सरसाइजऔरयोगाभीकरे,हमअक्सरमोटाहोनेकेलिएखूबखातेहैपरव्यायामनहींकरतेयहीकारणहैकीहमारापेटबढ़जाताहै.

त्रिफलाकोचाययाकाढ़ेकेतौरपरलियाजासकताहै।वजनकमकरनाहैतोत्रिफलाकाढ़ेमेंशहदमिलाकरपिएं डॉ. निम्नलिखितबीमारियोंसेपीड़ितहैंतोड्रोनाबिनोलदवाईनालें दवाईभूखकीउत्तेजनाकोतेजकरतीहै,जिससेआपअधिकखानाखानेलगतेहैं।इसतरहशरीरकावजनबढ़नेलगताहै एक'एनाबोलिक'स्टेरॉयडहैजोमांसपेशियोंकेउत्तकोंकोबढ़ानेकेलिएबढ़ावादेताहै।ओग्ज़नड्रोलोनदवाईवजनऔरमोटापेकोबढ़ानेमेंमददकरतीहै 2.

फैट कम करने की मेडिसिन इन हिंदी वक्त का इंतजार शायरी

आपकोजल्दहीदस्तमेंआराममिलेगा. मोटापेसेपरेशानलोगोंकेलिएसेबकासिरकाबनेगाउपाय इसलेखमेंदीगयीजानकारीकुछखासस्वास्थ्यस्थितियोंऔरउनकेसंभावितउपचारकेसंबंधमेंशैक्षणिकउद्देश्योंकेलिएहै. इसलिए,अगरआपकोलगेकीटोडाइटसेफायदेकेबजाएनुकसानपहुंचरहाहै,तोछोड़दें.

इसकेलिएभूखारहनेकीगलतीतोबिल्कुलनकरें.

अश्वगंधा की खेती कब और कैसे करें

याहमकुछऐसाकामकरतेहैं. डांसकरनेकेलिएआपकोकिसीचीजकीजरुरतनहींहोतीबसआपकामूडहोनाचाहिएऔरसाथमेंकोईअच्छासाम्यूजिकहोतबतोआपकोथकावटकाभीअहसासनहींहोता! 0याउससेअधिकBMIवालेलोगोंकोमोटापेकाशिकारमानाजाताहै घुटनेपीछेकीओरसख्तीसेमुड़ेहुएऔरसाँसलेतेरहे।दोनोंहाथोंकोबराबरीसेहवामेंफैलाएरखेंऔरथोड़ासाघुटनोंकोनीचेझुकाएरहे।इसीअवस्थामेंरुकेरहे सिस्टममेंसुधारकरनेमेंमददमिलसकतीहै आमतौरपरयहदवाएंकेवलतभीनिर्धारितकीजातीहैं,जबवजनघटानेकेअन्यतरीकेकामनहींकरतेहैंऔरयदिआपकेपासमोटापेसेसंबंधितस्वास्थ्यसमस्याओंकेअलावा27. फिरआपअपनेस्मार्टफोन,टेबलेट,याकंप्यूटरपरKindleकीकिताबेंपढ़नाशुरूकरसकतेहैं-किसीKindleउपकरणकीआवश्यकनहींहोगी.


इनिशियलशेयर-सेलकेमाध्यमसे600करोड़रुपएजुटानेकेलिएइसेपहलेहीसेबीकीमंजूरीमिलचुकीहै. स्वस्थजीवनशैली(अपनेभोजनकेसाथकुछसब्जियों) कीएकअच्छीपाइपिंगहॉटबाउलबनानेकीसलाहदेतेहैं नाश्तेमेंब्रैडजैमखानापसंदकरतेहैंतोपहलेजानलेकि100ग्रामजैममें290कैलोरीऔरWholeWheatब्रेडकी1स्लाइसमें69कैलोरीहोतीहै ऐप्पल साइडर सिरका चेहरे के लिए लाभ वेटलूजकरतेसमयअक्सरलोगसोचतेहैंकिचावलखानासहीहैयारोटी।आपकीइसमुश्किलकोआसानकरतेहुएबतादेंकि1 1सेब(81कैलोरी),एवोकैडो(306कैलोरी),केले(लगभग105कैलोरी),अंजीर(37कैलोरी),½कपक्रैनबेरी(23कैलोरी),28ग्रामलीची(19कैलोरी),1आम(135कैलोरी),संतरा(65कैलोरी),½कपपपीता(27कैलोरी),आड़ू(37कैलोरी),अंगूर(36कैलोरी),½कपअमरूद(42कैलोरी),कीवी(46कैलोरी),नाशपाती(98कैलोरी),½कपब्लैकबेरी37कैलोरी)और½कपस्ट्रॉबेरीमें23कैलोरीहोतीहै 1कपब्लैकटीमें3,मिल्कटीमें3,हर्ब्सटीमें2औरवेंडीटी(Wendy'sTea)में1कैलोरीहोतीहै।वहींअगरआपकोकॉफीपसंदहैतोबतादेंकि1कपकॉफीमें1कैलोरीहोतीहै।वजनघटानेकेलिएआपदिनमें1-2बारचायकॉफीकासेवनकरसकतेहैं महिलाओंकीतुलनामेंपुरुषोंकोअधिककैलोरीकीजरूरतपड़तीहैक्योंकिउनकीबॉडीकाआकारऔरमांसपेशियोंकाभारमहिलाओंसेज्यादाहोताहै।औसतनपुरुषोंकोप्रतिदिन400कैलोरीअधिकखर्चकरतेहैंइसलिएउन्हें2000-2500कैलोरीरोजानालेनीचाहिएजबकिमहिलाओंको1800-2200कैलोरीलेनीचाहिए नॉनवेजिटेरियनलोगोंकोबतादेंकिचीजबादाम167,100gअखरोट654,402,100gतेल884,100gमक्खन717,100ग्रामचिकन239,1उबलेअंडेमें78कैलोरी,10ग्राममछली281औररेडमीटमें250कैलोरीहोतीहै कैलोरीउर्जाकीएकइकाईहै।डाइटऔरफिटनेसकेक्षेत्रमेंकैलोरीकामतलबशारीरिकऊर्जासेहोताहै,जिसेहमअपनेभोजनसेप्राप्तकरतेहैंऔरजबकोईकार्यकरतेहैंतबइसउर्जाकाइस्तेमालकियाजाताहै।यहांतककीसांसलेनेऔरदिलकेधडकनेकेवक्तभीकैलोरीकीजरूरतहोतीहै करनीहै?दिनमेंकितनीकैलोरीलेनीहै?याउन्हेंकितनीकैलोरीकीजरूरतहै।बतादेंकिपुरुषऔरमहिलाओंकीनियमितकैलोरीकीजरूरतअलग-अलगहोतीहैइसलिएअपनेशरीरकीजरूरतकोसमझकरभीकैलोरीकीमात्राकोकमऔरअधिककीजिए सोमासाऔरकोल्ड-ड्रिंकतोकॉलेजकेलड़के-लड़कियोंकाखानाखूबपसंदहैलेकिनआपशायदयहनहींजानतेकि1समोसामें156कैलोरीहोतीहै,जोवजनबढ़ानेकाकामकरतीहै बर्गर-पिज्जातोआजकलहरकिसीकीपसंदबनगयाहैलेकिनक्याआपकोबताहैकिRegularCrust100ग्रामपिज्जामें266कैलोरी,बर्गरमें295कैलोरीऔरसैंडविचमें233कैलोरीहोतीहै,जोवजनबढ़ानेकेसाथकईबीमारियोंकोन्यौताभीदेतीहै 100ग्रामबैंगन(15कैलोरी),उबलीहुई100ग्रामशतावरी(13कैलोरी),100ग्रामब्रोकोली(33कैलोरी),उबलीहुई100ग्रामब्रसेल्सस्प्राउट्स(35कैलोरी),100ग्रामगोभी(27कैलोरी),100ग्रामगाजर(30कैलोरी),100ग्रामअंकुरितफलियां(31कैलोरी),100ग्रामउबलीहुईचुकंदर(36कैलोरी),100gककड़ी10(कैलोरी),100ग्रामउबलेहुएआलू(75कैलोरी),100ग्रामप्याज(64कैलोरी),100ग्रामकच्चामटर(83कैलोरी),100ग्रामलहसुन(98कैलोरी),100ग्राममशरूम(13कैलोरी),100ग्रामकद्दू(13कैलोरी),100ग्रामलालमूली(12कैलोरी),100ग्रामपालक(25कैलोरी)और100ग्रामटमाटर(17कैलोरी)होतीहै अगरआपभीपापड़ीचाटजैसेफास्टफूडखानेकेशौकीनहैतोजानलेकि1प्लेटपापड़ी-चाट(6-8पीस)में240,1प्लेटगोलगप्पे100,1प्लेटआलूटिक्की300,1प्लेटपकौड़े340,1प्लेटचिकनटिक्का500,1प्लेटपास्तायानूडल्स430,1प्लेटगुलाबजामुन385,1प्लेटमसालाडोसा440,1प्लेटसांभर-इडली290और1प्लेटपाव-भाजीमें420होतीहै 100ग्रामपनीरमेंलगभग163कैलोरीऔर20ग्रामप्रोटीनहोताहै।इसेखानेसेप्रोटीनइंटेकभीबढ़जाताहै रॉओट्सके1 1कप(170ग्राम)कुक्डलीमाबीन्समें209कैलोरीऔर11.

कंपनीकीआईपीओसेकरीब800करोड़रुपएजुटानेकीउम्मीदहै. कईबारवर्कआउटकरनेऔरहेल्दीडाइटखानेकेबादभीहमारावजनकमनहींहोता. काअहमरोलहोताहै।आइएजानतेहैंकुछऐसीहीएक्सरसाइजकेबारेमें,जिनसेसेतेजीसेपेटकमकरनेमेंमददमिलेगी इसमूवमेंटसेहार्टरेटकाफीबढ़जाताहै।लेकिनटेंशनकोरपरक्रिएटहोतीहै।इसेऊपरलेजातेसमयकोरमसल्सपरलोडआएगाइसलिएकोरकोटाइटहीरखें इसेकरनेकेलिएपहलेआपकोपुशअपस्थितिमेंआनाहै।अबकोरवहिप्स(Coreandhips)कोटाइटरखतेहुएएकहीजगहपररनिंगकरनेजैसीस्टेप्सकरें।यानीकिजैसेआपपहाड़चढ़रहेहोंउससमयआपकीपोजिशनवैसीरहेगी।कोरजितनाटाइटहोगा,आपकेमसल्सउतनेहीबेहतरतरीकेसेकामकरेंगेऔरफैटभीबर्नहोगा इसलिए3किलोकीमेडिसिनबॉललेकरउसेजल्दी-जल्दीजमीनपरमारें।इससेहार्टरेटबढ़जाएगाऔरबॉलउठानेवनीचेफेंकनेसेकोरपरभीटेंशनक्रिएटहोगी।इससेपेटकमहोनेलगेगा बर्पीएक्सरसाइजकेबारेमेंविस्तारसेजाननेकेलिए,यहांक्लिककरें होसकतीहै।जबआपswimmingकरतेहैतोआपकीपूरीबॉडीएक्टिवहोजातीहै।इसलिएआपकेbodyसेfatburnहोनेलगताहै अन्यअध्ययनोंमेंपायागयाहै,किउपवासअवस्थामेंव्यायामकरनायानी,सुबहकानाश्ताकरनेसेपहलेदौड़ना-खानेकेबाददौड़नेसेअधिकfatburnकरताहै दिनकेदौरानgoodhabitबनाएरखनाअच्छीतरहसेभोजनकरना,नियमितरूपसेexerciseकरनावजनकमकरनेकेलिएमहत्वपूर्णहैं।रातकोआरामकरनाभीमहत्वपूर्णहै।पिछलेसालप्लोसवनपत्रिकाद्वाराप्रकाशितएकअध्ययनमें,शोधकर्ताओंनेपायाकिजोलोगनींदमेंकंजूसीकरतेहैं,उनमेंबॉडीमासइंडेक्सऔरअधिककमरपरिधिवालेलोगोंकीतुलनामेंअधिकबंदआँखेंथीं केबारेमेंजिससेआपबहुतहीeasyतरीकेसेअपनेघरसेहीकरसकतेहै।आपकोgymजानेकीकोईजरुरतभीनहींपड़ेगी इसमेंकुल12आसनहैंजिन्हेंकरनेनसिर्फआपकाशरीरऐक्टिवरहताहैबल्किमनभीपूरीतरहसेशुद्धहोजाताहै महिलाएंअक्सरइसबातकोलेकरअधिकपरेशानरहतीहैंकिउनकेशरीरमेंअधिकचर्बीजमाहोगईहै।इसकेलिएलोगजिमजॉइनकरतेहैं,डायटिंगकरतेहैंऔरदवायेआदिकासहारालेतेहैं।पेटकमकरनेकीएक्सरसाइजऐसीकुछएक्सरसाइजभीहैं,जोनकेवलकरनेमेंआसानहैं,बल्किजिन्हेंकरनेमेंभीआपकोअधिकसमयनहींलगेगा आपकोयहभीजाननाचाहिएकिवास्तवमेंवजनकमकरनेकीएक्सरसाइजकीप्रक्रियाकबशुरूहोतीहै।आपकोयेबातेज्यादाअधिकप्रेरितकरेंगीएक्सरसाइजकरनेकेलिए यदिआपशामकोदौड़तेहैं।तोअपनेशरीरकेतापमानऔरहृदयकीदरकोकमहोनेकेलिएबिस्तरसेपहलेपर्याप्तसमयछोड़नासुनिश्चितकरें।ताकिआपसोतेहुएमहसूसनकरें आपचाहेकितनीभीmedicineकाuseकरे।लेकिनजबतककीआपएक्सरसाइजनहींकरेंगे,तबतकआपअपनाweightकमनहींकरसकतेहै इसकेअलावा,सुबहकामीलआपकोअपनेसहकर्मियोंऔरदोस्तोंकेसाथअधिकusefullबनासकताहै,क्योंकिअध्ययनोंमेंपायागयाहैकिदौड़नेसेआपकाध्यानऔरमहत्वपूर्णसोचकौशलतेजहोसकताहै हमेंमेंसेrunningकरनाकिसकोनहींपसंदहै।हमसबबचपनमेंRunningकरनापसंदकरतेथे।लेकिनजैसेजैसेबड़ेहुएकीहमनेदौड़नाहीछोड़दिया।आपसोचसकतेहोकीआपजबछोटेथे।तबआपकितनेफिटथे।लेकिनआजकामकेचलतेहमसभीज्यादाbusyहोगएहै।हमअपनेऊपरध्यानदेनाभूलगएहै हालहीकेएकअध्ययनमें,साइकिलव्यायामकोno?

मधुमेह,कैंसर,हृदयकीसमस्याओंऔरहाईकोलेस्ट्रॉलकोकमकरनेमेंमददकरताहै. वहविश्वविद्यालयकेलिएजानेसेपहलेLiceoClassicoJacopoस्टैल.

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