नमाज पढ़ने का तरीका सिखाना

नमाज पढ़ने का तरीका सिखाना
नमाज पढ़ने का तरीका सिखाना

वजनकेलिएइसकेadaptogenicगुणोंकेलिएजिंमेदारठहरायाहै. यहबाततोसभीकोमालूमहैकिग्रीनटीशरीरकेलिएप्राकृतिकमूत्रवर्धकहै. बाजरेकीरोटीमांसपेशियोंकेनिर्माणकेलिएप्रोटीनमेंउच्चहोतीहैऔरअघुलनशीलफाइबरसामान्यकोलेस्ट्रॉलस्तरऔररक्तशर्कराकेस्तरकोबनाएरखनेकेलिएअच्छाहोताहै 4. येसप्लिमेंट्सगोलियों,पाउडर्सयाकैप्सूल्सकेरूपमेंबाज़ारमेंउपलब्धहैं.

जैसेकिदालचीनीकोहीलेलें! संयमितआहार-विहारकेसाथत्रिफलाकासेवनकरनेकेलिएव्यक्तियों,जोहृदय,उच्चरक्तचाप,मधुमेह,नेत्ररोग,पेटकेविकार,मोटापाआदि।नहींहोनेकीसंभावनाहै. अबइसमेंशहदयानींबूकारसमिलाकरइसेपीनावजनघटानेमेंमददकरताहै?

इसकेलिएआपकैलोरीकैलकुलेटरकाभीउपयोगकरसकतेहैं. दोस्तोंआपकोजॉगिंगनहींकरनाहैआपकोदौड़नाहैक्यूंकिदौड़नेसेआपकीकैलोरीजबर्नहोतीहैजोकीआपकेपेटकोकमकरनेकेलिएबहुतज्यादाफायदेमेंदहोताहै. अगरआपएकहीबारमेंबहुतज्यादाभोजनखातेहैंतोअबआपकोयहआदतबदलनेकीजरूरतहै.

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येसप्लिमेंट्सगोलियों,पाउडर्सयाकैप्सूल्सकेरूपमेंबाज़ारमेंउपलब्धहैं. 3se4danesukhianjirkeleaurismechotechotechedkarde. गुनगुनेपानीकेसाथनींबूऔरशहदडालकरपीनेसेवजनघटताहै! ,उत्तराखंडवनविकासनिगमसे1करोड़रू. वजनउठानेसेआपकीबहुतसारीकैलोरीखर्चहोतीहैऔरअपनेब्लडप्रेशरकोधीमाहोनेसेरोकेंगे,जोवजनकमकरनेकाएकदुष्प्रभावहै।लो-कार्बडाइटपरकिएगएअध्ययनोंसेपताचलाहैकिआपशरीरकेफैटकोजरूरीमात्रामेंकमकरनेकेदौरानमांसपेशियोंकोथोड़ाबढ़ासकतेहै।अगरआपवजननहींउठानाचाहतेतोकार्डियोवर्कआउटकरेंजैसेचलना,टहलना,दौड़ना,साइकिलचलानायातैराकीकरना दोपहरकाभोजनअर्थातलंचनाश्तेकेकितनेघंटेबादकरनाहै,यहभीमहत्वपूर्णहै।डाइटएक्सपर्ट्समानतेहैकिनाश्तेऔरलंचकेबीच4से5घंटेकाअंतरहोनाचाहिए शामिलकरनाचाहिए।हरीसब्जियोंकेलिएपालक,लौकी,ब्रोकलीकेअलावामौसमीसब्जियोंकोशामिलकरनाचाहिए हाईप्रोटीनडाइट60प्रतिशततकआपकीजंगफूड्सकेखानेकीइच्छाखत्मकरसकतीहै।आपकीदेररातस्नैकिंगकीइच्छाकमकरसकतीहै।अपनीडाइटमेंप्रोटीनशामिलकरें दोपहरकेखानेमेंसलादकीमात्रापर्याप्तहोनीचाहिए।यहआपकोज्यादाखानेसेरोकतीहैऔरशरीरमेंपानीकीकमीनहींहोनेदेती 3:बाजरेकीजगहज्वारकीरोटियांगर्मीमेंखानाज्यादालाभकारीहोताहै.

कैसे प्रसव के बाद पेट की बेल्ट का उपयोग करने के

मोटापेसेछुटकारापानेकेलिएसुबहउठकरखालीपेटगुनगुनापानीपीनेकीआदतडाललीजिएक्योंकियेआपकीसेहतकेलिएबहुतलाभदायकहै! आइएजानतेहैंज्यादातरलोगअपनीडाइटमेंजीरापानीशामिलकरनेकीसलाहक्योंदेतेहैं. सिरकीत्वचाकोसंक्रमणसेबचाताहै- लीखेंऔरखुजलीवालीत्वचासेबचातेहैं,इनसमस्याओंसेबालोंकाबढ़नारुकजाताहै सूखानारियलफाइबरसेसमृद्धहोताहैऔरस्वस्थह्रदयबनायेरखनेमेंमददकरताहै।यहतोआपजानतेहैंकिपुरुषोंको38ग्रामफाइबरकीआवश्यकताहोतीहै,जबकिमहिलाओंकेशरीरको25ग्रामफाइबरकीजरूरतहोतीहै।सूखानारियलखानेसे,आपकोपर्याप्तफाइबरकीमात्राप्राप्तहोगी,जिससेह्रदयसंबंधितसमस्याएंनहींहोंगी केलक्षणोंसेराहतदिलानेमेंमददमिलतीहै काइलाजकरतेहैं।इसकोखानेसेसंक्रमणसेछुटकारापानेकेलिएयहयूरिनकाप्रवाहप्राकृतिकतरीकेसेसुधारनेमेंमददमिलतीहै जैसेकुछप्रकारकेकैंसरकीरोकथामकीजासकतीहै एकमास्कचार-छहघटेसेज्यादादेरतकइस्तेमालनकरें,क्योंकिखुदकीसास-थूकसेभीमास्कखराबहोजाताहै बाजारमेंब्रशकेसाथब्रिसलकोढककररखनेकेलिएबॉक्समिलताहै।लेकिनब्रशकोबंदरखनासहीनहींहै।इससेआपकेब्रशमेंकीटाणुपनपनेलगतेहैं।साथहीटूथब्रशकाइस्तेमालकरनेकेबादउसेसीधाखड़ाकरकेरखें।इससेब्रशपरजमापानीनीचेगिरजाताहैऔरटूथब्रशएकदमसूखजाताहै।इससेनमीसेपैदाहोनेवालेकीटाणुओंकोपनपनेलायकमाहौलनहींमिलता जबबाइकचलाकरकहींजाएंयावापसघरआएंतोतुरंतठंडापानीनपिएं।इससमयआपकेशरीरकातापमानअधिकहोताहैऔरठंडेपानीकातापमानकाफीकम।यहआपकीसेहतकेलिएकाफीनुकसानदेहहोसकताहै 4.

सर्दी-जुकामसेराहतदिलानेऔरपाचनकीसमस्याकोठीककरनेसेलेकरअदरककईस्वास्थ्यगुणोंसेभरपूरहोताहै. रोटी(Roti)मेंप्रोटीन(Protein)औरफाइबर(Fiber)प्रचुरमात्रामेंपाएजातेहैं. सेतुबंधासनbellymusclesकीstrengthबढ़ाताहै,औरbellyfatकोstretchingकेजरियेburnकरताहै. उसकेबादहममोटापाकमकरनेकेलिएजरुरीएक्सरसाइजऔरयोगकेबारेमेंबातकरेंगे. कैम्फोरऑइलत्वचाकेलिएबहुतलाभदायकहैतथाइसकाउपयोगलगभग50वर्षोंसेकियाजारहाहैइसकाअधिकाँशइस्तेमालसौंदर्यउत्पादोंमेंपायाजाताहैक्योंकिइसमेंत्वचाकीरक्षाकरनेकेगुणहोतेहैं.

याभूखलगनेकेबादहमखानाखातेंहैं,तोजल्दिबाज़ीमैंजरूरतसेज़्यादाखाजातेंहैं. आपइसमेंपैसालगाकरमोटीकमाईकरसकतेहैं. जूसमेंफाइबरकीमात्रानहींहोती।वहींताजेफलोंमेंफाइबरकीपर्याप्तमात्रापाईजातीहै।ऐसेमेंसुबहकेनाश्तेमें.


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