मराठी में फास्ट वेट लॉस टिप्स

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लेकिनविटामिनडीआपकेशरीरकेलिएइससेबहुतअधिककार्यकरताहै. हरकोईइंसानखुदकोहेल्थीऔरस्वस्थरखनाचाहताहै? अबअपनेशरीरकेबीचकेभागकोउठाएं।हाथऔरपैरजमीनपरऔरमुंहजमीनकीओरहोबाकीशरीरउठारहे,जोदेखनेमेंसेमीसर्किलकेआकारकाहो हथेलियोंसेजमीनकीओरदबाएंऔरशरीरकोऊपरउठानेमेंसहायतालें।धीरे-धीरेकमरकोपीछेकीओरमोड़तेजाएं।शरीरकाआगेवालाहिस्सानाभितकउठालेंऔरगर्दनकोपीछेकीओरमोड़दें येयादरखनाभीबहुतजरूरीहैकियोगमुख्यरूपसेआपकेमेटाबॉलिज्मकोरेग्यूलेटकरनेकेलिएकामकरताहै।हालांकिइनआसनोंकोउसवक्तभीकियाजासकताहैजबआपवेटलॉसकरनेकीकोशिशकररहेहों।येदोनोंहीस्थितियोंमेंकामकरतेहैं योगविज्ञानमेंवेटगेनकेलिएमत्स्यासनकोबहुतहीफायदेमंदआसनबतायागयाहै।येशरीरकेकईहिस्सोंपरएकसाथकामकरताहैजिनमेंथायरॉयडग्रंथिभीशामिलहै।येओवरएक्टिवथायरॉयडग्रंथिकोनियमितकरताहैऔरवजनकमकरनेमेंभीमददकरताहै हालांकिकुछलोगोंकोजेनेटिकतौरपरहीअंडरवेटहोनेकीसमस्याआसकतीहै,जबकिबाकीलोगसंभवत:इसलिएअंडरवेटहोतेहैंक्योंकिउन्हेंभोजनसेपर्याप्तपोषकतत्वनहींमिलरहेहोतेहैं इससेपहलेकिहमबताएंकिअंडरवेटहोनेपरक्याहोताहै,येजाननामहत्वपूर्णहैकिक्याआपअंडरवेटकीश्रेणीमेंआतेहैं।अगरआपकाबीएमआई(BMI)18.

इसेपीनेसेघंटोंतकपेटभरारहताहैववज़नभीनियंत्रणमेंरहताहै. आपकागलतखानपानभीमोटापाकाकारणबनसकताहै.

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ऐसेमेंउनकोइसकेसकारात्मकपरिणामप्राप्तकरनेकेलिएसहीडाइटरूल्सफॉलोकरनाआवश्यकहोताहै,तोआइएआजहमआपकोऐसीकुछचीजोंकेबारेमेंबतारहेहैं,जोवजनघटानेमेंआपकीमददकरसकतीहैं. इसतेजरफ़्तारजीवनमेंहमहरकामजल्दीख़तमकरलेनाचाहतेहैऔरऐसाहीहमभोजनकरतेवक़्तभीकरतेहै।जल्दीजल्दीखानाखाकरपेटभरनेकीबजायआरामसेचबाचबाकरखायेगेतोआपकेपाचनतंत्रकोइसेपचानेमेंअधिकमेहनतनहींकरनीहोगी,शरीरकोपोषणमिलेगाऔरसाथहीइससेआपकोवजनकमहोनेकीप्रक्रियामेंमददमिलेगी पेटकमकरनेकेउपायघरेलूनुस्खेऔरवजनकमकरनेकेलिएक्याखाएंइसकीजानकारीऊपरलेखमेंदीगयीहैआपलेखपढ़े.

इसकेलिएआपकोसबसेपहलेतोइसकीपहचानकरनीहोगी. ज्यादातरलोगअच्छेब्रेकफास्टपरजोरदेतेहैंलेकिनडिनरपरज्यादाध्याननहींदेतेहैं.

याद करने का तरीका बताओ

साफ सफाई का चित्र बताइए जबहमश्रमिककामकरनाबंधकरतेहैयेहमाराकामकेवलबैठेबैठेहोताहैतोआपनेजोखानाखायाहैवहसहीसेपचतानहींहैऔरफैटमैंरूपांतरहोताहैऐसाजीवनजीनेसेआपजल्दीसेमोटेहोनेलगतेहै! आजजब7500वेकेंद्रकालोकार्पणकियागयाहैतोवोशिलॉन्गमेंहुआहै. अगरआपखानेपरनियंत्रणनहींरखेंगेतोइससेआपकेशरीरमैंफैटजमाहोगीऔरआपमोटापेकेशिकारहोसकतेहै. वहअपनेशरीरकीएक्ट्राचर्बीऔरबॉडीकोशेपमेंलानेकेलिएक्याकुछनहींकरते,लेकिनफिरभीवहअपनामनचाहाशेपहासिलकरनेमेंनाकामयाबरहजातेहैं. ऐसीएक्सरसाइजकरेंजिससेपूरेशरीरकावर्कआउटहो।जैसेचलना,साइकिलचलाना,दौड़ना,योगाकरनाआदिइसकेबेहतरीनतरीकेहैं अगरआपकेमनमेंभीहमेशायहीसवालरहताहैकिमोटापाकैसेकमकरेंतोआपइसकेलिएआयुर्वेदिकतरीकाअपनासकतेहैं।आयुर्वेदमोटापेसेलड़नेकेलिएप्राकृतिकचिकित्साउपलब्धकराताहै।संतुलितऔरस्वास्थ्यवर्धकआहारतथाव्यायामकेसाथ-साथआयुर्वेदिकचिकित्साकोकरनेसेमोटापाघटानेमेंसर्वाधिकलाभमिलताहै वजनकमकरनेमेसबसेकारगरतरीकायेहैकिहमेज्यादासेज्यादाहरीसब्जियोंकाइस्तेमालकरनाचाहिएजिससेहमारेशरीरमेहरतरहकेविटामिनकिपूर्तिहोतीरहे अगरआपसमय-समयपरकुछ-कुछखातेरहेंगेतोमोटापाकमकरनामुश्किलहोसकताहै!

शरीरमेंजमेअतिरिक्तवसाकोखत्मकरनेमेंइनचीजोंकाचूर्णकाफीफायदेमंदहै. बीचबीचमैंइन्हेथोड़ाथोड़ाखातेरहेंऔरयेआपकेवजनकमकरनेकेअभियानकोडगमगानेनहीदेंगे. जबबातफिटनेसऔरहेल्थकीआतीहैतोबॉलिवुडऐक्ट्रेसेजमेंअधिकतरलोगोंकोशिल्पाशेट्टी(ShilpaShetty)औरमलाइकाअरोड़ा(MalaikaArora)काहीनामयादआताहै. यदिआपअपनावजनकमकरनाचाहतेहैंऔरकमरपतलीकरनाचाहतेहैंतोजल्दीअपनीडाइटसेइनफूड्सकोनिकालदें।. सातदिनकायहप्लानबहुतहदतककामगारसिद्धहुआहै! इनमेंमौजूदपौष्टिकतत्ववकेवलहमारेशरीरकेलिएलाभदायकहोतेहैंबल्कियेमोटापेकोकमकरनेकेलिएकाफीलाभदायकअसरदिखासकतेहैं.


यानीकेआपअपनीकोलोरीकोकमसेकमरखनाहोगातभीआपकावेटकमहोगा. हमारीयहटिप्सपुरुषऔरमहिलादोनोंकेलिएउपयोगीसाबितहोनेवालीहैइसलिएआपइसपोस्टकोएकबारपूराजरूरपढ़लीजिएऔरहमारेबताईगईबातोंपरजरूरध्यानदीजिएइससेआपको100फायदाहोगा. इनसभीतीनोंकोएकसाथमिलालेंऔरइसेपिसकरएकमिश्रणतैयारकरलें. WHOने25याइससेअधिकबीएमआई(BodyMassIndex)कोओवरवेटऔर30याउससेअधिकबीएमआईकोमोटापेकीकैटिगरीमेंरखाहै.

हमेंपैसेकमानेकेसाथमेंखुदकोचुस्तऔरफिटरखनाचाहिए. 4ग्रेकेगामाविकिरणमेंवृद्धिहुई". अगरआपकाफीसमयसेडाइटिंगकररहेहैंऔरआपजल्दीअपनावजनकमकरनाचाहतेहैंतो6गोलगप्पोंकीएकप्लेटहीआपकावजनकमकरनेमेंकाफीमददकरसकतीहै! दोस्तों!इसArticleमेंहमनेआपकेसाथअपनावजनकमकरने हमबहुतजल्दवजनघटानेकेकुछअन्यImportantTips,वजनबढ़नेकेकारण,वजनबढ़नेसेबीमारियाँऔरमोटापाघटानेकेकईतरीकोकोआपकेसाथजरुरशेयरकरेंगे.

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