नींबू का काढ़ा कैसे बनता है

नींबू का काढ़ा कैसे बनता है
नींबू का काढ़ा कैसे बनता है

इसेचबानेसेआपकोतमामफायदेमिलतेहैं. हमारेशरीरकोऊर्जाप्राप्तकरनेलिएभोजनकरनापड़ताहै।अत:कहसकतेहैंकिआवश्यकताकीसारीकैलोरीहमअपनेखानेपीनेकीसामग्रीसेप्राप्तकरतेहैं उसतरहकेखाद्यप्रदार्थजिनमेकैलोरीकेआलावाऔरकोईभीप्रकारकापोषणनहींहोताजसेकी,प्रोटीन,विटामिनयाफाइबरउसेतरहकेकैलोरीकोखलीकैलोरीकहाजाताहै. इसकेअलावाइसमेंविटामिनसीकीमात्राहोतीहैऔरइसमेंजरूरीमिनरल्सजैसेकैल्शियम,सोडियम,आयरनऔरपोटेशियमभीपाएजातेहैं,जोआपकीहेल्थकोबढ़ावादेनेकेलिएकारगरहै. आपसुबह-सुबहएकग्लासपानीमेंएकचम्मचएप्पलसाइडरविनेगरमिलाएऔरइसकासेवनकरसकतेहैं. वजनघटाने(WeightLoss)औरएनर्जीकेलिएबादामऔरअखरोटजैसेनट्सखानेसेआपकोमददमिलसकतीहै. जबआपवजनकमकरनेकीकोशिशकरतेहैंतोआपकोमेटाबॉलिकरेटबढ़ानाहोताहै.

नींबू का काढ़ा कैसे बनता है पेट घटने की एक्सरसाइज बताये

ग्रीनटीवेटलॉसकेउपायमेंकाफीअसरदारहै।इसमेंएंटीऑक्सीडेंटकीमात्राअधिकहोतीहैजिससेमोटापाघटानेमेंमददमिलतीहै पढ़ेंगेजिन्हेंअपनानेपरआपबिनाएक्सरसाइजऔरडाइटिंगकियेअपनापेटअंदरकरसकतेहै 5. इसलिएयहतेजीसेवजनघटानेमेंआपकीमददकरसकताहै. करसकतेंहैं. वजनकमकरनालोगोंकेलिएकिसीसपनेजैसाहोगयाहै. जिससेयेवजनकमकरनेमेकाफ़ीसहायकहोताहैं. ऐसेमेंसवालउठताहैकिआखिरअश्वगंधाहैक्याऔरयहशरीरमेंकिसतरहसेअसरकरतीहै… अश्वगंधा(BenefitsOfAshwagandhaInHindi)कानामआपनेकईबारसुनाहोगा,लेकिनइसकेफ़ायदोंकेबारेमेंशायदनहींजानतेहोंगेआप.

यूंतोइसकेपीछेकीवजहकईचमत्कारीआयुर्वेदिकऔषधियांहैं,लेकिनआजहमजिसएककेबारेमेंआपकोबतानेजारहेहैंवोहैअश्वगंधा!

नहीं यार

सेबकासिरकाज्यादापीनेसेदिलकारोगबढ़नेकाखतरारहताहै. 1महीनेतकइसdietकोआजमाए. मोटापाकमकरनेकेलिएसबसेबड़ीबातयहीहैकिआपकोअपनेशरीरमेंजमाकैलोरीकोउसीअनुपातमेंखर्चकरनीहोतीहै. साथहीइसमेंदो-तीनबूंदसरसोंकातेलमिलाकरइससेनियमितमंजनकरें. हिंदी में वजन बढ़ना. टाइमखर्चकरतेहैं. 9किग्रा)वजनघटानेकेलिएकियाजाताहै।विशेषज्ञोंद्वारा2एलबीसेअधिकवजनघटानेकोलेनेकीसलाहनहींदीजातीहै।मोटापेकाइलाजकमकैलोरीआहारद्वाराकियाजाताहै।कमकैलोरीवालेआहारपरअधिकटमाटरखाएं,प्रोटीनयुक्तभोजनजैसेअंडे,सामन,औरदुबलामीटखाएं,फाइबरयुक्तखाद्यपदार्थोंकासेवनकरें,कुछमिर्चमिर्चकीकोशिशकरें,हेल्थीफैटखाएंऔरखालीकैलोरीवालेखाद्यपदार्थोंसेबचें।एकआदर्श1500कैलोरीआहारनीचेउल्लेखितकीतरहदिखताहै:कुलकैलोरी~1484भोजन1-कटाहुआगेहूंअनाज-1कप(190),स्किमदूध-1½कप(135),स्ट्रॉबेरी-½कप(27)भोजन2-तलेहुएअंडे(4अंडेकासफेद,1पूरेअंडे)(141),अंगूर-27बड़े(27)भोजन3-ब्राउनचावल-ब्राउनकप(108),ग्रील्डचिकनब्रैस्ट-110ग्राम(3औंस)(142),ग्रीनबीन्स-।180ग्राम(6औंस) मेटाबॉलिज्म,मांसपेशियोंऔरकोशिकाओंकेलिएविटामिनऔरमिनरल्सबहुतजरूरीहोतेहैं.

अधिकांशरासायनिकप्रतिक्रियाओंकेलिएपानीएकसार्वभौमिकविलायकऔरउत्प्रेरकहै।यहचयापचयकोतेजकरताहै,महत्वपूर्णशारीरिकप्रक्रियाओंपरलाभकारीप्रभावपड़ताहैऔरवजनकमकरनेमेंमददकरताहै।इसकीशून्यकैलोरीसामग्रीएकव्यक्तिकोअपनीप्यासबुझानेकीअनुमतिदेतीहै,जबकिवजनकमकरनेकेलिएवजनकमकरनाजारीरहताहै।पानीहमारेशरीरकीहरकोशिकाकेलिएमहत्वपूर्णहै,इसकीकमीसेएकटूटन,सुस्ती,उदासीनताऔरतेजीसेथकानहोतीहै।पानीकीकमीचयापचयसंबंधीविकारोंकोउत्तेजितकरतीहै,रक्तकेगाढ़ेपनऔरथ्रोम्बसकेगठनकीप्रवृत्ति,उनमेंस्नेहनकीकमीकेकारणजोड़ोंकोनुकसान।इसकीकमीवजनघटानेकेदौरानविशेषरूपसेतीव्रतासेमहसूसकीजातीहै।पानीकेबिनाएकसफलवजनघटानेकीप्रक्रियाअसंभवहै।यहआपकोकैलोरीजलानेऔरअधिककुशलतासेवसाकोतोड़नेमेंमददकरताहै,विषाक्तपदार्थोंऔरविषाक्तपदार्थोंकेशरीरकोसाफकरताहै,मांसपेशियोंऔरजोड़ोंकेदर्दसेराहतदेताहै,औरप्रशिक्षणकीप्रभावशीलताकोबढ़ाताहै।आहारपरएकव्यक्तिकेलिएपानीकीशून्यकैलोरीसामग्रीऔरउसकीउपचारशक्तिइसपेयकोआपकीप्यासबुझानेकेलिएएकउत्कृष्टविकल्पबनातीहै.

होलग्रेनबंदकरनेसेआपकीबॉडीमेंफाइबरकीकाफीकमीहोजाएगी।इससेआपकीजोबॉल्वमूवमेंट(FlashOut)मेंप्रोब्लम्सआसकतीहै।इसकेलिएआपकोअपनीडाइटमेंइतनाफाइबरएडकरनाजरूरीहै,किआप20-25ग्रामफाइबरतकपहुंचजाएं ऐसेमेंआपकेलीवरमेंकीटोन्सबननेलगतेहैंऔरआपकीबॉडीकीटोस्टेजमेंपहुंचजातीहैऔरआपकीबॉडीसेकेंडरीएनर्जीसोर्सयानिफैटकोबर्नकरकेआपकोएनर्जीदेतीहै,क्योंकिउसेपताहोताहैकिआपकार्ब्सलेनाबंदकरचुकेहैं सबसेज्यादाजिसचीजकीजरुरतहैवोहैडाइट इसडाइटसेआपकोबेहतरएनर्जीमिलतीहै।आपइसदौरानअधिकएनर्जेटिकफीलकरतेहैंऔरआपकोतोपताहीहोगाएनर्जीकेरूपमेंफैटकणसबसेअधिकएनर्जीदेतेहैं लेकिनवहींदूसरीओरकीटोडाइटमेंसबकुछउल्टाहोताहै।इसमेंकार्बकीमात्रासबसेकम,फैटकीमात्रासबसेअधिकऔरप्रोटीनकीमात्राफैटऔरकार्बकेबीचहोतीहै कीटोडाइटप्लान(KetoDietPlaninHindi)मेंआपकोसबसेज्यादाध्यानखानेकाहीरखनाहोताहै,क्योंकियदिआपबीचमेंकुछगलतखालेतेहैं,तोआपकीटोसिससेबाहरआसकतेहैं।इसडाइटमेंआपकोवोचीजेंखानीहैंजिसमेंहाईफैटऔरलोकार्बहोऔरमीडियमप्रोटीनहो।जैसे-नट्स,सीड्स,ऑलिवऑयल,चिकन,मटन,हरीसब्जियां,बादाम,काजू,मूंगफली,पनीर,क्रीम,बटर,अखरोट,नारियलतेलकासेवनकरसकतेहैं आपकीबॉडीशरीरकेस्टोर्डफैटकोबर्नकरतीहैजिससेआपकेफैटसेल्समेंकमीआतीहैऔरआपकावजनकमहोनेलगताहै अबआपसोचरहेहोंगेकिफाइबरकैसेएडकरेंगे,क्योंकिमीट,चिकन,अंडे,तेलआदिमेंफाइबरनहींपायाजाता।तोबतानाचाहूंगाकिइसकेलिएआपअपनीडाइटमेंहरीसब्जियांएडकरेंजिनमेंकाफीअधिकमात्रामेंफाइबरपायाजाताहै।जैसे-पालक,मेथी,लेट्युस,खीरा,लौकी,पुदीनाआदि आपजबज्यादाकार्बखातेहैंतोआपकीबॉडीउनकोब्रेककरकेग्लूकोसमेंकन्वर्टकरदेताहै।अबसोचिएजबआपज्यादाकार्बखातेहैं,तोउनमेंसेकुछभागकोतोबॉडीग्लूकोसमेंकन्वर्टकरकेकिसीकामयाशरीरिकएक्टिविटीकेद्वाराबर्नकरदेतीहैऔरबाकीग्लूकोसआपकीबॉडीफैटकेरूपमेंस्टोरहोजाताहै,जिससेआपधीरे-धीरेमोटेहोजातेहैं कीटोडाइटकरनेकेकुछसमयबादहीव्यक्तिकोकमभूखलगनेलगतीहै हमारीबॉडीकोकार्ब्ससेएनर्जीमिलतीहैयेबिल्कुलसहीहै।बॉडीमेंकार्ब्सनहोनेपरफैटसेएनर्जीमिलतीहैऔरयदिआपकेशरीरमेंफैटभीनहींहोता,तोआपकेमसल्सकोबर्नकरकेआपकीबॉडीआपकोएनर्जीदेतीहै कार्बकोग्लूकोसमेंकन्वर्टकरनाआपकीबॉडीकेलिएसबसेसरलकामहोताहै।आपकोवजनकमकरनेकेलिएइसग्लूकोसकोकमकरनाहोगाऔरग्लूकोसबनताहैकार्बसेतोइसकासीधा-सीधामतलबहैआपकोकार्ब्सकीमात्राकटकरनाहोगी कीटोडाइटशुरूकरनेकेबादजबआपकामेटाबॉलिज्मचेंजहोगा,तोआपकोकुछटेम्परेरीहेल्दीप्रोब्लम्सभीहोंगी,जोकि5-7दिनतकहीरहेंगी।जिससेआपकोकाफीभूखलगेगी,आलसआएगा,थकानहोगीआदि।इसकेलिएआपकोमेंटलीरूपसेतैयाररहनाहोगा,तोयेकाफीअच्छेसेकामकरेगी कीटोडाइटमेंकमकार्बोहाइट्रेडलेनेसेआपकेशरीरमेंकुछप्रोब्लम्सआनेलगतीहैं।जैसे: इसलिएजबवजनकमकरनेवालीडाइटकानामआताहैतोउसमेंकीटोडाइटकानामसबसेऊपरआताहै वरुणधवन,अरशदवारसी,आलियाभट्ट,अर्जुनकपूर,सोनाक्षीसिन्हाआदिनेवजनकमकरनेकेलिएकीटोडाइटकाहीसहारालियाथा 3.


आवश्यकताहैसुनिश्चित,सुयोग्यतथानिरंतरउपायपूर्णइच्छाशक्तीसेकियेजाये? हेल्दीफूडकोगलतवक्तपरखानेसेहोतेहैंयेनुकसान. जिससेधीरे-धीरेपाचनक्रियाभीसुधरतीजातीहै. इसमेंप्रोटीनकीमात्राभरपूरहोतीहै. क्योंकिइसमेंकैलोरीकीख़ासीकमीहोतीहै? मेरेशरीरनेभीमेरासाथदिया. 5सेअधिकहोतासिर्फउन्हींलोगोंपरइसतरहकीसर्जरीकीजासकतीहै यदिइससमयआपनेव्यायामऔरमेहनतकानहींअपनायातोभविष्यमेंयहसमस्याइतनीगंभीरहोजाएगीजिसकीकल्पनाकरनाभीआपकेरोंगटेखड़ेकरदेगा।(मोटापाघटानेकेउपाय) 5वर्षसे19वर्षकीआयुवालेबच्चोंऔरकिशोरोंमेंअधिकवजनऔरमोटापेकीव्यापकता1975मेंकेवल4सेअविश्वसनीयरूपसेमें18सेअधिकहोगईहै।मोटापेऔरवजनमेंयहवृद्धिलड़कोंऔरलड़कियोंदोनोंकेबीचसमानरूपसेहुईहै:में18लड़कियांऔर19लड़कोंकावजनअधिकथा आपकोप्रत्येकअवस्थाकेसाथएकमंत्रकाउच्चारणकरनाहोताहै।मंत्रनिम्नहै: दुनियाभरमेंमोटापेऔरबढ़तेहुएवजनकेनिम्नकारणदेखेगएहैं:- दुनियाके10सबसेगर्मस्थान|इनजगहोंपररहताहै,पृथ्वीकासबसेज्यादातापमान| नींबू का काढ़ा कैसे बनता है लोगअपनेखाएहुएबरतननहींधोते।पहलेकपड़ेखुदधोनेहोतेथेपरन्तुअबवहभीनहींहोता,लोगपैदलचलतेथेऔरअबआपइसतरहकीजानेकितनेहीउदाहरणोंसेवाकिफ़होंगे।(मोटापाघटानेकेउपाय) जिम आहार योजना भारत वैज्ञानिकोंद्वाराकिएगएदुनियाकेसबसेमहंगेप्रयोग|DUNIYAKE10SABSEMEHNGEEXPERIMENTS वजनकमकरनेकेसाथइसकेअन्यकईफायदेभीहैजैसेकिरीढ़कीहड्डीकोमजबूतकरताहै।शरीरकोलचीलाऔरमजबूतबनाताहै।शुरुआतमेंआपकोयहमुश्किललगेगापरंतुनिरंतरप्रयाससेआपइसमेजल्दीहीनिपुणताहासिलकरलेंगे।(मोटापाघटानेकेउपाय) आपकोपहलेउल्टालेटनाहैउसकेउपरांतअपनेदोनोंहाथोसेपैरोंकोपकड़करखींचनाहैऔरजितनाहोसकेशरीरकोकिसीगोलछल्लेकीतरहबनालेनाहै।यहआकृतिधनुषजैसीप्रतीतहोतीहै,इसीलिएइसेधनुरासनकहाजाताहै।(मोटापाघटानेकेउपाय) सबसेपहलेतोआपयहनिर्धारितकरलेकिआपकिसतरहकाभोजनखायेंगे।यदिआपकिसीचिकित्सकसेइसबारेमेंबतातेहैतोवहआपकेखानेकेलिएउचितसामग्रीकीसूचीतैयारकरकेआपकोदेसकताहै यहदबावइतनाअधिकहोताहै,कियहआपकेशरीरमेंसूजनभीबढ़ाताहै,जिसेकैंसरकेलिएएकबड़ाकारणमानाजाताहै।(मोटापाघटानेकेउपाय) सिर्फमोटापाऔरवजनकमकरनेमेंनहींसूर्यनमस्कारआपकोकईतरहकीबीमारियोंऔरविकारोंसेदूररखताहै।आपकेफेफड़ोंसेलेकेनीचेपैरकेअंगूठेतकशरीरकाजर्राज़र्राइसव्यायामसेफायदाउठाताहै।(मोटापाघटानेकेउपाय) सीधेखड़ेहोकरदोनोंहाथोकोऊपरकीतरहखड़ाकरेऔरअबदोनोंहाथोकोजोड़लेजिससेकिसीदीपककीज्वालाकीतरहआकारआपकोमिलेगा पूरीबॉडीमेंइकठ्ठाहोजाताहै।औरयहफैटइतनाज्यादाहोताहैकियहआपकोअनेकोंबीमारीऔरअसुविधाओंसेघेरलेताहै पिछलेकुछदशकोंमेंमोटापेऔरमोटापेसेसंबंधितबीमारियोंमेंअविश्वसनीयरूपसेवृद्धिहुईहै।यहीकारणहै,किसमुदाय,राज्यऔरसंघीयसरकारमोटापेपरखासध्यानदेतेहुएस्वास्थ्यविभागोंकेसाथमिलकरलोगोंकोबेहतरभोजनऔरव्यायामकेप्रतिजागरूककररहींहै बाकीकेयोगासनोंसेयहआसनकाफीकठिनहै।इसीलिएआपयहसुनिश्चितकरलेकिआपकीपीठसेसंबंधितकोईरोगयादर्दसेपीड़ितनाहोतोहीयहयोगकरनाशुरूकरें बादमें,सर्जरीकरानेवालेलोगोंकोयहबदलनेकीआवश्यकताहोगीकिवेकैसेखातेहैंऔरकितनाखातेहैं,औरयदिवहसर्जरीकेमापदंडोंफालोनहींकरतेतोवेबीमारहोनेकाजोखिमउठातेहैं।(मोटापाघटानेकेउपाय) इनदवाओंकेअप्रियदुष्प्रभावहोसकतेहैं,जैसेकिबारबारदस्तलगना,उल्टी,पेटमेंगैसबननाइत्यादि आधुनिकताकेइसदौरमेंशारीरिकमेहनतनाकरनेकीवजहसेउत्पन्नहोनेवालीपूरीदुनियाकीसबसेबड़ीसमस्यामोटापाहै।लोगोंकेमनमेंयहसवालहरसमयरहताहै,किमोटापाकैसेघटायें!

जबभीवजनघटानेकेबारेमेंसोचतेहैंतोदिमागमेंडाइटकाख्यालजरूरआताहै,जोलोगखाने-पीनेकेज्यादाशौकिनहोतेहैं,उनकेलिएडाइटकरनाथोड़ामुश्किलहोताहै. यदिआपहाईब्लडप्रेशरकेमरीजहैंतोनींबूपानीमेंनमकनाडालेंऔरयदिशुगरकेमरीजहैंतोचीनीनाडालें.

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मोटे होने के लक्षण

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मोटापे को दूर करने का उपाय

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