पैन कार्ड डाउनलोड स्थिति

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इसकेबादजबआपघरआएतोब्रशसेमुँहसाफ़करनेकीबजायदातुनकाइस्तेमालकरे. शरीरमेंपानीकीपर्याप्तमात्रासोडाऔरशुगरसेबनीचीजोंकीक्रेविंगभीनहींबढ़नेदेतीहै. फिरभीउनकामोटापाकमनहींहोपाताहै. जीवनकेकईमसलेजोअटकेहुएचलरहेथेआजकेदिनउन्हींमसलोंकोसुलझानेकाहै. टमाटरमेंविटामिनK,C,औरAप्रचुरमात्रामेंपाएजातेहैजोमेटाबोलिज्मबढ़ानेकेलिएजानेजातेहै. हैलोहेल्थग्रुपहेल्थसलाह,निदानऔरइलाजइत्यादिसेवाएंनहींदेता कासेवनकरनाचाहिए।सामान्यरूपसेएकव्यक्तिको1000से1200कैलोरीऊर्जा(Calorieenergy)कीआवश्यक्ताहोतीहै,यदिइससेज्यादाकैलोरीकासेवनकियाजाताहै,तोयहधीर-धीरेवसा(fat)केरूपमेंजमाहोनेलगतीहैऔरव्यक्तिमेंमोटापाबढ़नेलगताहै कुछचिकित्सकीयस्थितियोंकेकारणभीमोटापाकीसमस्याउत्पन्नहोसकतीहै,जिनमेंशामिलहैं: अबसंस्कृतिकेबदलावकीचर्चाकरतेंहैजोहमेंअचम्भितकरताहैऔरयहसोचनेपरबाध्यकरताहैकिप्राचीनसंस्कृतियाँमानवशरीरकेविभिन्नप्रकारकोयाकिमोटापेकोकैसेदेखतीथीं।इसउत्तरपरचर्चासेपूर्वहमेंयहजाननाहोगाकिप्राचीनसंस्कृतियोंकाअध्ययनकरनेकेलिएउनकेद्वारापर्यावरणपरछापहीहैजिनसेहमउनकेबारेमेंजानसकतेहै।इनछापोंमेंपुरानेपुरावशेषऔरमानवअवशेषआतेहै।उत्खननमेंकहींमानवकंकालऔरअस्थियांभीपायीगयीहैं।किन्तुयेसभीपुरावशेषऔरमानवअवशेषमोटापेकेकिसीएकसंस्कृतियासंस्कृतियोंकेबारेमेंकुछभीबतानेमेंअपूर्णहै।इनकीतुलनामें,इनअवशेषोंद्वाराप्राचीनकालकेलोगोंकीलम्बाईऔरशरीरकाअनुमानलगानाअधिकसरलहै समकालीनशोधबतातेहैंकिमोटापेकाबहुतहीतीव्रभूमण्डलीकरणहोरहाहैजिसकेकारणइसकेदेखनेसमझनेकेप्रतिएकनयादृष्टिकोणउत्पन्नहुआहै।भूमण्डलीकरणऔरउदारीकरणसेपहलेइसकेप्रतिएकभिन्नधारणाथी,जैसेकियहसम्पन्नताकाप्रतीकथा।पिछलेतीनदशकोंसेमोटापेकोएकविकारकेरूपमेंदेखाजारहाहै।जहाँभूमण्डलीकरणसेपहलेमोटापाउत्पादकता,अमीरीआदिकापर्यायसमझाजाताथा,वहींअबइसकोअवांछनीयतामानलियागयाहै।औरतोऔरसमकालीनचिकित्सापद्तिमेंयहएकगम्भीरबीमारीकास्रोतमानाजाताहै।इसकोसमझनायाइसकेबारेमेंस्पष्टरूपसेकुछभीकहनासरलनहींहै लेकिनपुरुषोंकाक्या?क्यापूर्वकेइनअवशेषोंमेमोटेपुरुषोंकाकोईसुराग़मिलताहै?एकगौटेमालाकीजेडपत्थरकीकलाकृतिहैजिसकोफ्लैटलार्डयाफ्रॉगकहाजाताहै।700ईस्वीकीयहमूर्तिसंभवतःकिसीविशेषव्यक्तिकीहीरहीहोगी।क्योंकिआमलोगोंकीकलाकृतियोंमेंजेडपत्थरकाप्रयोगनहींहोताथा।वहमोटाभीहै विल्लेंडोर्फवीनसकीएकप्रसिद्धपुरातात्विकअवशेषहैजोप्राचीनसमयमेंमोटापेकेबारेमेंबताताहै।येअवशेषमुख्यत:50000से10000सालपहलेकेयूरोपऔरमध्यएशियाकेउत्तरपुरापाषाणकालकेहैं।1908मेंऑस्ट्रियामेखोजीगयीयहएक11सेंटीमीटरलाईमस्टोनसेगढ़ीमूर्तिहै।इसकोलालरंगसेसुसज्जितकियागयाहै।इसकाकाललगभग25000से27000सालपहलेकाहै।इसकेशरीरकीबनावटपरिपूर्णहैऔरशारीरिकरूपसेसहीहै,परन्तुइसकाचेहराऔरसिरकाभागएकटोपीसेढकाहुआहै।परन्तुएकचीजहैजोप्रमुखतालिएहै:वहमहजभरे-पूरेबदनसेज्यादाहै।वहमोटीहै।इसकीखोजकेउपरांतसेही,वीनसकोकईतरहोंसेपरिभाषितकियाजातारहाहै लेकिनफिजीकामानववैज्ञानिकअध्ययनहमेबताताहैकिसांस्कृतिकअवधारणाएँ,पहलेकेसमयकेसमाजकीअपेक्षा,समकालीनसमयमेंअधिकसंकुचितऔरकमविविधतापूर्णहोतीजारहीहै।शारीरिकऔरसौन्दर्यमानकोंमेंयहसमरूपशरीरकेनिर्माणकोप्रोत्साहनदेरहाहैऔरनिस्संदेहबाजारकीबे-लगामशक्तियाँसमाजकेपारंपरिकसोच,सौन्दर्य,स्वास्थ्यकेसाथ-साथसम्पूर्णचेतनाकोनिर्धारितकररहीहै।हमेएकबहुतगहनऔरबहुआयामीसामाजिक-सांस्कृतिकबोधकेसाथइनसमस्याओंपरविमर्शकरनाहोगा अबबच्चोंमेभीइसकेप्रकोपमेवृद्धिदेखीजारहीहै।औरतोऔरअभीकेकोरोनाकालमे,कोविड-19सेसंक्रमितहोनेकेलिए,हृदय,श्वासऔरधमनियोंकीबीमारियोंकेसाथ-साथमोटापेकोभीएकमहत्वपूर्णकारकमानाजारहाहै।मोटेलोगजिन्हेंडायबिटीज़औरउच्चरक्तचापकीशिकायतहै,उनकेकोरोनासेसंक्रमितहोनेकीसम्भावनाभीअधिकमानीजातीहै।अधिकवजनऔरमोटापाक्याहै?विश्वस्वास्थ्यसंगठनकेमानकोंकेअनुसार,मानवशरीरमेअत्यधिकचर्बीजमाहोनाजोस्वास्थ्यकेलिएप्रतिकूलहो,मोटापाहै।इसेमापनेकेलिएव्यक्तिकाबी.

एकबड़ाखर्चासामनेआसकताहै. हीनभावनासेपीडि़तहोसकतेहैं. किसतरहआपकोफायदापहुंचाताहै. 35सालकीआयुकेपश्चात्तनावमोटेहोनेकेमुख्यकारणोंमेंसेएकहैं.

पैन कार्ड डाउनलोड स्थिति पेट वसा को कम करने के लिए व्यायाम

शायदआपकोअंदाजानहींकिइसतरहकेखानेमेंसोडियमऔरशुगरकीमात्राकाफीज्यादाहोतीहै,जोबड़ीतेजीसेवजनबढ़ाताहै. dublepatlesemotahonekeupayjaniyeisvideome. औरएक्सरसाइजआपनियमकेअनुसारकरेंगेजिसतरहसेआपकाट्रेनरआपकोबताताहैउसीतरहसेआपकोएक्सरसाइजकरनीचाहिएआपकोशुरूमेंजातेहीज्यादाबाहरनहींउठानाचाहिएयाकुछभीऐसीएक्सरसाइजनहींकरनीचाहिए. देखनेमेंयेआसनबहुतहीआसानलगताहैजबकिऐसानहींहै.

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3)अबसबसेअहम्बात,औरवोहैअपनेखानेमेंबदलावकरनेकी. योगआपकेस्वास्थ्यकेलिएकईतरहसेफायदेमंदहै।चाहेफिरशारीरिकतौरपरफिटरहनेकीबातहोयामानसिकस्वास्थ्यकी,योगआपकोकईलाभप्रदानकरताहै।लेकिनक्याआपजानतीहैंकियोगकेकुछआसनआपके! लोगकीटोजेनिकडाइटकेकामयाबहोनेकीगारंटीलेतेहैं,वजनमेंकमीकेअलावाइसकेकईस्वास्थ्यफायदेहैं? पेटकमकरनेमेंक्रंचएक्सरसाइजभीबहुतकारगरहै.

साथहीइसकोलेनेसेभूखभीकंट्रोलमेंरहतीहै,जोवजनकमकरनेमेंमददकरतीहैं. वहींकुछएक्सपर्टकाकहनाहैकिरातकेसमयमेंएप्पलसाइडरविनेगरकासेवनकरनेसेब्लडशुगरकंट्रोलमेंरहताहै. अगरहमइनकोथोड़ेअच्छेतरीकेसेकरतेहैं.


इसकाबहुतअच्छाविकल्पहैंग्रीनटी,येकुछसालमेहीवजनकमकरनेकेलिएबड़ाहथियारबनगयाहैं. अनूपमिश्रानेकहा,"एकआदर्शवजनहासिलकरनामहत्वपूर्णनहींहै. कूल्हेसेजुड़ीसमस्याओंमेंसबसेप्रमुखएवास्कुलरनिक्रोसिस(एवीएन)है. सचतोयेहैकिपूरेदावेकेसाथयहबातनहींकहीजासकतीकिदालचीनीकेसेवनसेवजनकमहोताहै? इनदोनोंदेशोंकेअलावाउन्होंनेपटियालाकेमहाराजाकीटीमXI,ऑक्सफ़ोर्डविश्वविद्यालय,दक्षिणपंजाब,पश्चिमभारतऔरवूस्टरशरकेलिएभीखेलाहै. कोईभीमुझेयेनहींसमझासकताथाकिऐसानहींहै.

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