देसी नुस्खे बुक इन उर्दू

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आपइसेशहदऔरगर्मपानीकेसाथमिलाकरपीएं. औरआपकोअपनीबॉडीमेंएककैल्शियममिनरल्सइनसभीचीजोंकीमात्राउचितरखनीचाहिएऔरहोसकेउतनाज्यादाइनकोअपनीबॉडीमेंरखें. यहकिसीयोग्यऔरलाइसेंसप्राप्तचिकित्सकद्वारादीजानेवालीस्वास्थ्यसेवाऔरइलाजकाविकल्पनहींहै. ऐसेमेंहमआपकेलिएकुछऐसीचीजोंकेबारेमेंजानकारीदेरहेहैं,जिनकासेवनकरआपवजनकमकरसकतेहैं. आजग्रीनटी(GreenTea)कासेवनबहुतलोगअपनावजनघटानेकेलिएकरतेहैजिसमेउनकोबहुतअधिकफायदाभीहोताहै.

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ऑर्लिस्टेटदवाईखानेसेनिम्नलिखितनुकसानहोसकतेहैं वजनऔरमोटापाकमकरनेकीदवाकेनामकुछइसप्रकारहैं- 2. 29॥ आँखोंकेनीचेकालेघेरेहटानेकेलिए,सोतेसमयजायफलकालेपलगाकरसूखनेपरइसेधोलेनेसेलाभमिलताहै अपराजिता(विष्णुक्रांता),श्वेतार्क,लाजवंतीलता(लज्जालुका)औरमोहलतसेअञ्जनतैयारकरआँखोंमेंलगायें बार-बारपेशाबजानापड़ताहोतोउसेजायफलऔरसफ़ेदमूसली2-2ग्रामकीमात्रमेंमिलाकरपानीकेसाथनिगलनेसेफायदाहोगा।यहक्रमखालीपेट,10दिनदोहरायें क्योंकिसम्पूर्णयज्ञोंकाभोक्ताऔरस्वामीभीमैंहीहूँ;परन्तुयेमुझेतत्वसेनहींजानते,इसीसेउनकापतनहोताहै 2).

जबकिएकजवानअबभीलापताहै,आजतककोमिलीखबरकेअनुसारबीजापुरएनकाउंटरसेपहलेसुरक्षाबलोंकोखुफियाएजेंसियोंअलर्टकियाथा. पिछलेबृहस्पतिवारकोसीतारमणद्वाराघोषितपैकेजकेदूसरेहिस्सेमें,दोलाखकरोड़केरियायतीक़र्ज़,औरनाबार्डकेज़रिए30,000करोड़रुपएकीवर्किंगकैपिटलफंडिंगभीजोड़दीगई. अगरचायमेंइलायचीडालकरपीतेहैंतोयेकाफीअसरदारहोताहै.

जरुरतसेज्यादायाकमसोना-यदिहमजरुरतसेज्यादासोतेहैतोयहभीहमारेमोटापेकाबहुतबड़ालक्षणहोताहै पेटपरजमामोटापाघटानेकेलिएउपाययापेटकीचर्बीकैसेकमकरेंकेइरादेसेअगरआपव्यायामकररहेहैंतोआपकोहमबडे़हीआसानतरीकोंमेंबताएंगेकिकैसेआपमोटापेसेनिजातपासकतेहैंफ़ूडरेसिपीन्यूज़!

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इसआलेखमेंयहसमझानेकाप्रयासकियाजायेगाकिOnlineकेबजायOfflineदूरस्थवआवश्यकतानुरूपव्यावसायिकस्थल-शिक्षाप्रदानकियेजानेकीआवश्यकताहै।यहाँOnlineEducationकेलाभ-हानियोंसहितशिक्षामेंप्रायोगिकताकेसमावेशकेउपायभीदर्शाएजारहेहैंताकिशिक्षामेंसमग्रताआये परपढ़नाउतनापसन्दनहींकरते). 32॥ त्वचापरचोट,नीलऔरघावकेनिशानहटानेकेलिएजायफलमेंसरसोंकातेलमिलाकरमालिशकरें।इससेमालिशकरनेपररक्तकेसंचारकेठीकहोनेकेसाथ-साथशरीरमेंचुस्ती-फुर्तीभीबनीरहेगी अवजानन्तिमांमूढामानुषींतनुमाश्रितम्।परंभावमजानन्तोममभूतमहेश्वरम्॥9.

चर्चकहतेहैं,कैलोरीबर्नकरनेकेलिएसबसेबेस्टवर्कआउटवहहैजोआपकरनाचाहतेहैं,जिसेआपवास्तवमेंकरतेहैं. इसजमाचर्बीकीवजहसेलुकभीख़राबदिखनेलगताहैऔरसाथहीहमअस्वस्थ्यभीमहसूसकरनेलगतेहैं. खानेकेबीचमेंहेल्दीस्नैक्सखाएं? जोवृद्धव्यक्तिअकेलेरहतेहैंतोअपंगता,दृष्टिमेंकमी,संवेदनाओंमेंबदलावआदिकारणोंसेभोजनपकाने,खानेमेंलाचारहोसकतेहैंजिसकेकारणवजनकमहोसकताहै.

अबअपनेशरीरकेबीचकेभागकोउठाएं।हाथऔरपैरजमीनपरऔरमुंहजमीनकीओरहोबाकीशरीरउठारहे,जोदेखनेमेंसेमीसर्किलकेआकारकाहो हथेलियोंसेजमीनकीओरदबाएंऔरशरीरकोऊपरउठानेमेंसहायतालें।धीरे-धीरेकमरकोपीछेकीओरमोड़तेजाएं।शरीरकाआगेवालाहिस्सानाभितकउठालेंऔरगर्दनकोपीछेकीओरमोड़दें येयादरखनाभीबहुतजरूरीहैकियोगमुख्यरूपसेआपकेमेटाबॉलिज्मकोरेग्यूलेटकरनेकेलिएकामकरताहै।हालांकिइनआसनोंकोउसवक्तभीकियाजासकताहैजबआपवेटलॉसकरनेकीकोशिशकररहेहों।येदोनोंहीस्थितियोंमेंकामकरतेहैं योगविज्ञानमेंवेटगेनकेलिएमत्स्यासनकोबहुतहीफायदेमंदआसनबतायागयाहै।येशरीरकेकईहिस्सोंपरएकसाथकामकरताहैजिनमेंथायरॉयडग्रंथिभीशामिलहै।येओवरएक्टिवथायरॉयडग्रंथिकोनियमितकरताहैऔरवजनकमकरनेमेंभीमददकरताहै हालांकिकुछलोगोंकोजेनेटिकतौरपरहीअंडरवेटहोनेकीसमस्याआसकतीहै,जबकिबाकीलोगसंभवत:इसलिएअंडरवेटहोतेहैंक्योंकिउन्हेंभोजनसेपर्याप्तपोषकतत्वनहींमिलरहेहोतेहैं इससेपहलेकिहमबताएंकिअंडरवेटहोनेपरक्याहोताहै,येजाननामहत्वपूर्णहैकिक्याआपअंडरवेटकीश्रेणीमेंआतेहैं।अगरआपकाबीएमआई(BMI)18.

काअहमरोलहोताहै।आइएजानतेहैंकुछऐसीहीएक्सरसाइजकेबारेमें,जिनसेसेतेजीसेपेटकमकरनेमेंमददमिलेगी इसमूवमेंटसेहार्टरेटकाफीबढ़जाताहै।लेकिनटेंशनकोरपरक्रिएटहोतीहै।इसेऊपरलेजातेसमयकोरमसल्सपरलोडआएगाइसलिएकोरकोटाइटहीरखें इसेकरनेकेलिएपहलेआपकोपुशअपस्थितिमेंआनाहै।अबकोरवहिप्स(Coreandhips)कोटाइटरखतेहुएएकहीजगहपररनिंगकरनेजैसीस्टेप्सकरें।यानीकिजैसेआपपहाड़चढ़रहेहोंउससमयआपकीपोजिशनवैसीरहेगी।कोरजितनाटाइटहोगा,आपकेमसल्सउतनेहीबेहतरतरीकेसेकामकरेंगेऔरफैटभीबर्नहोगा इसलिए3किलोकीमेडिसिनबॉललेकरउसेजल्दी-जल्दीजमीनपरमारें।इससेहार्टरेटबढ़जाएगाऔरबॉलउठानेवनीचेफेंकनेसेकोरपरभीटेंशनक्रिएटहोगी।इससेपेटकमहोनेलगेगा बर्पीएक्सरसाइजकेबारेमेंविस्तारसेजाननेकेलिए,यहांक्लिककरें होसकतीहै।जबआपswimmingकरतेहैतोआपकीपूरीबॉडीएक्टिवहोजातीहै।इसलिएआपकेbodyसेfatburnहोनेलगताहै अन्यअध्ययनोंमेंपायागयाहै,किउपवासअवस्थामेंव्यायामकरनायानी,सुबहकानाश्ताकरनेसेपहलेदौड़ना-खानेकेबाददौड़नेसेअधिकfatburnकरताहै दिनकेदौरानgoodhabitबनाएरखनाअच्छीतरहसेभोजनकरना,नियमितरूपसेexerciseकरनावजनकमकरनेकेलिएमहत्वपूर्णहैं।रातकोआरामकरनाभीमहत्वपूर्णहै।पिछलेसालप्लोसवनपत्रिकाद्वाराप्रकाशितएकअध्ययनमें,शोधकर्ताओंनेपायाकिजोलोगनींदमेंकंजूसीकरतेहैं,उनमेंबॉडीमासइंडेक्सऔरअधिककमरपरिधिवालेलोगोंकीतुलनामेंअधिकबंदआँखेंथीं केबारेमेंजिससेआपबहुतहीeasyतरीकेसेअपनेघरसेहीकरसकतेहै।आपकोgymजानेकीकोईजरुरतभीनहींपड़ेगी इसमेंकुल12आसनहैंजिन्हेंकरनेनसिर्फआपकाशरीरऐक्टिवरहताहैबल्किमनभीपूरीतरहसेशुद्धहोजाताहै महिलाएंअक्सरइसबातकोलेकरअधिकपरेशानरहतीहैंकिउनकेशरीरमेंअधिकचर्बीजमाहोगईहै।इसकेलिएलोगजिमजॉइनकरतेहैं,डायटिंगकरतेहैंऔरदवायेआदिकासहारालेतेहैं।पेटकमकरनेकीएक्सरसाइजऐसीकुछएक्सरसाइजभीहैं,जोनकेवलकरनेमेंआसानहैं,बल्किजिन्हेंकरनेमेंभीआपकोअधिकसमयनहींलगेगा आपकोयहभीजाननाचाहिएकिवास्तवमेंवजनकमकरनेकीएक्सरसाइजकीप्रक्रियाकबशुरूहोतीहै।आपकोयेबातेज्यादाअधिकप्रेरितकरेंगीएक्सरसाइजकरनेकेलिए यदिआपशामकोदौड़तेहैं।तोअपनेशरीरकेतापमानऔरहृदयकीदरकोकमहोनेकेलिएबिस्तरसेपहलेपर्याप्तसमयछोड़नासुनिश्चितकरें।ताकिआपसोतेहुएमहसूसनकरें आपचाहेकितनीभीmedicineकाuseकरे।लेकिनजबतककीआपएक्सरसाइजनहींकरेंगे,तबतकआपअपनाweightकमनहींकरसकतेहै इसकेअलावा,सुबहकामीलआपकोअपनेसहकर्मियोंऔरदोस्तोंकेसाथअधिकusefullबनासकताहै,क्योंकिअध्ययनोंमेंपायागयाहैकिदौड़नेसेआपकाध्यानऔरमहत्वपूर्णसोचकौशलतेजहोसकताहै हमेंमेंसेrunningकरनाकिसकोनहींपसंदहै।हमसबबचपनमेंRunningकरनापसंदकरतेथे।लेकिनजैसेजैसेबड़ेहुएकीहमनेदौड़नाहीछोड़दिया।आपसोचसकतेहोकीआपजबछोटेथे।तबआपकितनेफिटथे।लेकिनआजकामकेचलतेहमसभीज्यादाbusyहोगएहै।हमअपनेऊपरध्यानदेनाभूलगएहै हालहीकेएकअध्ययनमें,साइकिलव्यायामकोno.

Talahuakhanahamaremotapekaekbadakaranhaikyukiyederisepachtahaijissepachanshaktiparasarpadtahai,isliyetalahuakhaneseparhejkare. ध्यानरहेकिविशेषज्ञतापरज़ोरदियाजाये,इसदलमेंअध्यापनकोकोईअन्यप्रतियोगितापरीक्षाउत्तीर्णकरनेकामाध्यमबनानेवालेतथाकथितशिक्षकनहों,शिक्षाकेक्षेत्रमेंसमर्पितविशेषज्ञहों. येसभीतरीकेबहुतहीकारगरहैऔरइसपोस्टमेंबतायेगएटिप्सकोरेगुलरफॉलोकरनेसेआपकापेट१००सपाटहोजायेगा.


इलायचीमेटाबॉलिज्मकोभीतेजकरनेमेंमददकरताहै।इसलिएदिनमेंछहसेसातइलायचीअच्छेसेचबाकरखानेसेमोटापानहींबढ़ताहै।अगरइसकेसाथग्रीनटीपीजाएतोइसकाफायदादोगुनामिलेगा मंगलवारकोकरलेंलालफूलऔरचंदनकायेउपाय,कभीनहींहोगीधनकीकमी 8. अमिताभबच्चनसर,अंकल,भाग्यशालीमानतीहूंखुदकोकिमैंआपकेसाथकामकरनेवालीहूं. यादरखनेवालीबातयेहैंकीसेबहमें11गुनाज़्यादालंबेसमयतकभराभरामहसूसकरताहैंसेबकेरसकीतुलनामे,इसलिएसेबकेरसकीजगहसेबकाहीसेवनकरें.

आजकलअधिकसेअधिकलोगअपनावजनकमकरनेऔरस्लिमहोनेपरध्यानकेंद्रितकररहेहैं,किंतुऐसेलोग. आजयदिआपइसकेफायदेजानजाएंगेतोकलसेहीइसकासेवनकरनाशुरूकरदेंगेइसलिएअंततकजरूरपढ़ें।त्रिफलाचूर्णक्योंखानाचाहिएत्रिफलाचूर्णकासेवनकरनाचाहिएक्योंकिहरबीमारीपेटसेशुरूहोतीहैऔरजिसव्यक्तिकापेट. 15se20dinistarikekolagatarkareaapkokafiacheresultmilenge. पाचनतंत्रकाठीकतरहसेकार्यनाकरना सुबहउठकरएकगिलासदूधऔरदोकेलाकोमिक्सरमेंडालकरइसकाshake(जूस)बनाकरखालीपेटपीनाहै।इसकेठीकबादकाजूकासेवनकरनाहै।इसउपायकोअपनाकरआपलगभगदोसेतीनमहीनेमेंहीमोटेहोजायेगे।बतादेंकीदूधऔरकेलाकासेवनकरनेसेत्वचामेंनिखारभीआजाताहै शरीरकोमोटाबनानेकेलिएकार्बोहइड्रेटऔरप्रोटीनमुख्यअवयवहोतेहैं।इसलिएआजहमआपकोमोटाहोनेकेलिएएकऐसाउपायबतारहेहैंजिसमेंकार्बोहइड्रेटऔरप्रोटीनप्रचुरमात्रामेंपाएजातेहैं।जीहाँहमजिसचीजकीबातकररहेहैंवेहैंसाबूदानाऔरआलू।बतादेंकीयेदोनोंचीजेआपकोमोटाबनानेमेंबेहदकारगरहैं।तोआईयेआपकोबतातेहैंइसउपायकोकरनेकीसामग्रीएवंइसकेसेवनकातरीका 11.

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