व्हाट इस कीटो डाइट प्लान

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इसएक्सरसाइजकेजरिएपॉस्चरऔरबैलेंसबनाएरखनेमेंभीमददमिलतीहै. हरदोदोघंटेमेंपौष्टिकखानेकासेवनकरनाहै।केवलपेटभरनेकेलिएभोजननहीकरनाहैयाजुबानकेस्वादकेलिएभोजननहीकरनाहै।बल्किशरीरकेपोषणकोध्यानमेंरखकरभोजनकरनाहोताहै अंगूठेकेनीचेहथेलीमें2-2मिनटजोरजोरसेदबाएं।कोईसाधननहोतोअंगूठेसेदबासकतेहै।बाजारमेंएक्प्रेशरपेनभीउपलब्धहै।इससेमोटापेकेसाथहीथाइरॉयडकीप्रॉब्लममेंफायदाहोगा केसाथसाथडाइटकाभीबखूबीपालनकरेगाउसकोहीमोटापेसेछुटकारामिलेगा लेकिनजिसकीडाइटभीबेहतरहोगीउसकोमेहनतकापरिणामभीतेजीसेमिलेगा खूबमेहनतभीकरतेहैलेकिनडाइटकाख्यालनहीरखतेजिसकारणउनकावजनकमतोहोताहैलेकिनतेजीसेकमनहीहोता एककटोरीताज़ेफलखाएं।अलगअलगफललेसकतेहैकेवलकेलेकोछोड़करजैसेसंतरा,अंगूर,अनानास,स्ट्रॉबेरीइत्यादिलेसकतेहैं।इसीटाइममेंइसकेसाथहीएकपूरासेबखानाउचितरहेगा यहलेखसभीकोध्यानमेंरखकरबनायागयाहै।हरव्यक्तिकीप्रकृतिअलगहोतीहै।इसलिएव्यक्तिगतपरामर्शकेबादहीइसेअपनाए।सुबह11से4केमध्यमेरेमोबाइलनम्बर9977383800परसंपर्ककरसकतेहै।) मेंलानेकेलिएव्यायामसेज्यादाडाइटकामहत्वहै 30ml)गाजरकाजूस,खीरा,संतरा,याफिरअंकुरितचनालेंसकतेहै 2रोटी,आधीकटोरीसब्जी,1बड़ीकटोरीघीयेकारायता,हरीपत्तेदारसब्ज़ियोंकासलाद।अगरआपकोवज़नसचमेंकमकरनाहैतोरातमेंकमकैलोरीवालाखानाअनिवार्यहै मेथीकापानीएकगिलासखालीपेटपीनेसेमोटापेमेंतुरन्तलाभमिलेगायदिआपमेथीकापानीनहीपीसकतेतबआपकोगुनगुनेपानीकेसाथशहदऔरनींबूमिलाकरपीनाचाहिए सुबहकीचायकात्यागकरनाकठिनहैपरत्यागकरकेसबसेबड़ाप्रश्नआताहैकोआपउसकेस्थानपरक्यापीसकतेहैजोलाभदायकहो.

आपकोबतादेंकिमोटेलोगोंकोसांसफूलनेकीबहुतहीज्यादासमस्यारहतीहै. सर्विंग:52ImageCourtesyGettyImages विटामिनसीकेलिएसंतरेकोजानाजाताहैलेकिनअन्यफलोंकीतुलनामेंइसमेंसबसेकमकैलोरीहोतीहै।संतरावजनकमकरनेमेंमददकरताहैइसमेंफाइबरऔरविटामिनसीभरपूरमात्रामेंहोनेकेकारणचयापचयकोबढ़ावादेताहैसंतरेकेमौसममेंइसकेनियमितसेवनसेमोटापाकमहोताहैऔरबिनाडाइटिंगकिएहीआपअपनावजनकमकरसकतेहैं।कुलकैलोरी100ग्रा!

डाइटमेंफलोंमेंसेब,केलाऔरसंतराकोशामिलनहींकरसकतेहैं. इनसारीचीजोंमेंबहुतहीज्यादाफैटपायाजाताहै,जिससेमोटापाबढ़ताहै.

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दोनोंपदार्थोंकाप्रयोगकरतेसमय,विशेषरूपसेकुछपूर्वमौजूदास्वास्थ्यस्थितियोंकेसाथउनलोगोंकेलिए(केरूपमेंनीचेचर्चा). इसीवजहसेआपकोअपनीलाइफ-स्टाइलकेबदलनेकेसाथहीअपनीस्वास्थ्यकेप्रतिभीसावधानीबरतनीचाहिए,जिससेमोटापाआपसेदूररहे. गौरतलबहैकिसुबहजल्दीउठकरहररोजमॉर्निंगवाककीआदतडाले. अजवाइनऔरसौंफ़केबीजकापानीमिक्सकरकेपीनेसेभीफायदाहोताहै.

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जोलोगघंटोऑफिसमेंकुर्सीपरबैठकरकामकरतेहैउनमेभीपेटबहारनिकलनेकीप्रॉब्लमदेखीजातीहै! यहीवजहहै,जिससेउपवासतोड़नेकेलिएमुस्लिमइसकाप्रयोगकरतेहै. येइसलिएबहुतबढ़ियाउपायहैक्यूंकिआजकलहरकिसीकेघरमेंतोएकसाइकिलतोहोतीहैऔरअगरनहींभीहैतोआपकोसाइकिलखरीदनेमेंज्यादाप्रॉब्लमनहींहोनीचाहिए. जमीनकेनीचे-सतहकापानीसमयकीअवधिमेंबढ़ताजाताहैऔरआपकेघरमेंप्रवेशकरसकताहै,यहआंतरिकदीवारोंकोनुकसानपहुंचाताहै. एवीएनहोनेकेकारणोंमेंसड़कदुर्घटनाभीप्रमुखरूपसेउभरकरसामनेआतीहै.

इससेइंसुलिनभीकंट्रोलरहताहै. अलसीकोमिक्सरमेंचलाकरपावडरबनालें।यहपावडर15ग्रामकीमात्रामेंपानीमेंघोलकरदिनमेंदोबारपीयें।बहुतलाभदायकउपचारहै 5).


शरीरमेंजमाहोरहाएक्सट्रीबॉडीफैटकाफीतेजीसेबढ़ताहैवहींइसीकमकरनेमेंकाफीमेहनतऔरसमयलगताहै. उम्र,जेंडरऔरफिजिकलएक्टिविटीकेहिसाबसेपानीकीजरूरततयकीजानीचाहिए. वैसेतोइनमेसेअधिकतरनॉर्मलहीहोतेहैं,परपहलीबारएक्सरसाइजशुरूकरनेवालेकोज़रूरयहडरहोसकताहैकीकहींकोईगलतीतोनहींहोरहीहै. इसकेअलावाआपखानेकेबादएकइलायचीचबासकतेहैं. एकशोधकेअनुसारअगरहमपानीपीनेकासहीतरीकाअपनाएतोइससेमोटापाबढ़नेपररोकलगासकतेहैऔरमोटापेकोकमभीकरसकतेहै।इसशोधमेंपायागयाकीखानाखानेकेआधाघंटापहलेएकगिलास(350ml)पानीपिएतोबिनाकसरतके3महीनेमें10से15किलोतकवेटकमकियाजासकताहै 5.

पाचनअच्छाहोनेसेमेटाबॉलिज्मभीअच्छाहोताहै. वाटरप्रूफिंगक्योंजरूरीहै?बकौलसंजय,किसीभीनिर्माणसतहपरपानीकाआनादरारजैसेमुद्दोंकाकारणबनताहै,जोलंबेसमयतकघरकीक्षतिकाकारणबनसकताहै.

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