डाइटिंग प्लान बताइए

डाइटिंग प्लान बताइए
डाइटिंग प्लान बताइए

अगरआपमोटेनहींहैतबभीनींबू-शहदपीकरआपकईसारीबीमारियोंसेदूरहोसकतेहैं. खानेमेंसेकुछ-कुछकैलोरीकमकरदें।अगरआपरोटी-चावलसाथखारहेहैंतोचावलनाखाएंयाफिरआपरोटीभीकमखासकतेहैं 3. इसकेअलावाआपइलायचीकेदानोंकोपीसकरपाउडरबनालेंऔरउसेअपनीदूध,चाययाखानेमेंप्रयोगकरें.

वहचाहतेहैंकिकिसीभीतरीकेसेउनकावजनयामोटापाकमहोजाएतबउनकीसेहतअच्छीहोजाएगीलेकिनलाखकोशिशकरनेकेबादभीउनकामोटापाकमनहींहोताहै. तदनुसारअपनेहिस्सेकेकेबीजेयूकीगणनाकरें,प्रत्येकआकृतिको0.

डाइटिंग प्लान बताइए फैट लोस्स टिप्स

खासकरकेवोलोगजोगांवयाछोटेशहरमेंरहतेहैं. मोटापाबहुतसेरोगोंसेजुड़ाहुआहै,जैसेहृदयरोग,मधुमेह,निद्राकालीनश्वाससमस्या,कईप्रकारकेकैंसरऔरअस्थिसंध्यार्तिमोटापेकाप्रमुखकारणअत्यधिककैलोरीवालेखाद्यपदार्थोंकासेवन,शारीरिकगतिविधियोंकाअभाव,आनुवांशिकीकामिश्रणहोसकताहै।हालांकिमात्रआनुवांशिक,चिकित्सकीययामानसिकरोगकेकारणबहुतहीकमसंख्यामेंपायेजातेहैं कईबारबसहमकहतेरहतेहैजोहमारेशरीरमैंएक्स्ट्राफैटजमाकरताहैजिससेमोटापाआताहै. स्टडीकेदौरानशोधकर्ताओंनेपायाकिकुछलोगोंमेंऐसेजीन्सकीसीरिजमौजूदहोतीहै,जोउनकेमेटाबॉलिज्मकोबढ़ातीहैंयाफिरशरीरकेफैटकोतेजीसेकमकरतीहैं.

घररहनेकेदौरानतली-बुनीचीजोंकाज्यादासेवनऔरडाइटप्लानफॉलोनहींकरनेसेसबसेज्यादावजनबढ़ताहै।इसकाकारणयहहैकिजबआपहेल्दीफूड्सकीजगहऑयलीचीजेंखातेहैं,तोआपकेशरीरमेंफैटबढ़ता! दोपहरमें1:00बजेतीनरोटी,सब्ज़ी,दाल,आधाकटोरीसलादऔरआधाकटोरीदहीखाएं 3. जबहमेंभूखलगतीहैं,तोहमारेसामनेजोपहलीचीज़आतीहैं,उसेहीज़्यादातरहमखातेंहैं,हैंना?जैसेघरकीडाइनिंगटेबल,फ्रीज़,रसोईमें,ऑफीसकीमेजपरजोभीरखाहोताहैं,हमभूखलगनेपरवहीँखातेहैं. हैतोहमारेसाथभीशेयरकरे रोहितपेटकीबीमारियांहोनेपरपाचनक्रियाकमजोरहोजातीहैजिससेखायापियाठीकसेपचतानहीं,दोस्तअगरआपकोपेटसेजुडीकोईसमस्याहैतोपहलेउसकाइलाजकरेऔरअगरआपतम्बाकूसिगरेटयाशराबकासेवनकरतेहैतोइससेभीपरहेजकरे.

एक ओंकार मूल मंत्र

आंवलेऔरहल्दीकोबराबरमात्रामेंपीसकरचूर्णबनालें. इसकेआलवाआपकोबतादेंकीयदिआपचाहेतोहल्दीवालीचायमेंथोड़ीशहदकाभीइस्तेमालकरसकतेहैं,शहदएकनेचुरलस्वीटनरहैजोकीह्यूमनबॉडीकोकिसीभीतरहकाकोईनुकसाननहींपहुंचाताहै. 3se4danesukhianjirkeleaurismechotechotechedkarde. Aniseeds:विलायतीसौंफ,VilayatiSaunf. त्रिफलाचूर्णBaidyanath. पानीकासेवनदैनिकआहारकाएकबड़ाहिस्साहोनाचाहिए. तेजीसेवजनकमकरनेकेलिएहरड़औरबहेड़ाकाचूर्णकाफीलाभदायकहोताहै. इसकीछाल,पत्ते,फूलऔरफलियोंकोबराबरमात्रामेंमिलाकरबनायेगयेचूर्णसेमंजनकरनेसेदाँतोंकेरोगदूरहोजातेहैं 3).

पोस्टऑफिसबॉक्स10768,10एवेन्यूऑफ़दरिपब्लिक,रीजेंटस्ट्रीट,जार्जटाउन,गयाना,साउथअमरीका.


इसवीडियोकेसाथउन्होंनेवीकेंड(weekends)परकामकरनेकोलेकरएकमजेदारकैप्शनभीलिखाहै. अगरआपपेटकम(reducebelly)करनाचाहतेहैंतोहमारेसाथबनेरहें. दिल्लीपुलिसनेइसमामलेपरशिकायतमिलनेकेबादFIRदर्जकरलीहै. अगरआपवजनकमकरनेकेलिएव्यायामकरतेंहैंतो,उससेपहलेग्रीनटीपीनेसेज़्यादालाभहोगा. आजकेसमयमेंमोटापाएकबहुतबड़ीबीमारीबनचुकाहै. अपिचेत्सुदुराचारोभजतेमामनन्यभाक् जायफलनाकेवलएकमसालाअपितुएकगुणकारीऔषधिभीहै।आयुर्वेदमेंइसेवातएवंकफनाशकबतायागयाहै।उत्तेजकहोनेकेकारणयहआमाशयमेंपाचकरसबढ़ाताहै,जिससेभूखखुलतीहै।आँतोंमेंपहुँचकरयहगैसहटाताहै।इससेकईबीमारियोंमेंलाभकेसाथ-साथसौन्दर्यसम्बन्धीकईसमस्याओंसेनिजातमिलतीहै 28).

इसकेबादइसचूर्णकोछाछकेसाथनियमितरूपसेलेतेरहें. इसकीबजायनाश्तेमेंहेल्दीऔरपौष्टिकचीजेंखाएं.

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