कैसे 1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाने के लिए

कैसे 1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाने के लिए
कैसे 1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाने के लिए

किउससेउनकोबहुतज्यादासमस्याहोनेलगतीहै. येदेशकीसबसेअच्छीऔरपसंदीदास्ट्रीटस्नैक्समेंसेएकहै. महाशिवरात्रि:फाल्गुनमासकीकृष्णचतुर्दशीपरपड़नेवालीशिवरात्रिकोमहाशिवरात्रिकहाजाताहै,जिसेबड़ेहीहषोर्ल्लासऔरभक्तिकेसाथमनायाजाताहै।ईशानसंहितामेंबतायागयाहैकिफाल्गुनकृष्णचतुर्दशीकीरातआदिदेवभगवानश्रीशिवकरोड़ोंसूर्योंकेसमानप्रभावालेलिंगरूपमेंप्रकटहुए द्रव्य चे समानार्थी शब्द 7. औरआपकोअपनीबॉडीमेंएककैल्शियममिनरल्सइनसभीचीजोंकीमात्राउचितरखनीचाहिएऔरहोसकेउतनाज्यादाइनकोअपनीबॉडीमेंरखें. प्रश्नक्याकीटोडाइटमेंकॉफ़ीपीसकतेहैं. दालप्रोटीनकाबड़ाश्रोतहैं,येहमारेब्लडशुगरकोनियमितकरताहैं,जिससेहमेंज़्यादाकैलोरीवालीचीज़ेंखानेकामननहीहोता!

कुछलोगपेटकीचर्बीकमकरनेकेलिएजिममेंखूबपसीनाबहातेहै,लेकिनडाइटकोमेनटेननहींकरपाते. दुनियामेंहरकोईकिसीनकिसीवजहसेपरेशानहै,औरहरचीजकासमाधानभीहमारेआस-पासमौजूदहोनेकेबावजूदभीहमउसकासहीइस्तेमालनहींकरपातेहैं! आईयाबॉडीमासइंडेक्स(BMI)कासंबंधस्पष्टहोगयाहोगालेकिनयायहाँपरएकबातऔरसमझनीचाहिएकिबीएमआईसीधेशरीरमेंवसाकोनहींमापताहै,इसलिएकुछलोग,जैसेमांसपेशियोंकेएथलीट,मोटापेकीश्रेणी(30औरउससेअधिक)मेंहोसकतेहैं,भलेहीउनकेपासअतिरिक्तशरीरमेंवसानहो करेलामेंप्रचुरमात्रामेंविटामिन्सऔरफाइबरहोतेहैसाथहीइसमेंएंटीऑक्सीडेंटकागुणभीपायाजाताहैजोकीफ्रीरेडिकलहोकमकरकेमोटापेकोनहींदेतेहै।इसमेंलैक्सटिवकागुणपायाजाताहैजोकीटोक्सिनकोआंतोसेबाहरकरकेवजनकोकमकरताहै शहदमोटापेकोकमकैसेकरताहै वजनकमकरनेसेऔररोकनेकेलिएकियेगएउठायेगएकदमलगभगसमानहीहैंजैसेदैनिकव्यायाम,एकस्वस्थआहार,औरखान-पानसंबंधीदिशा-निर्देशोंपालनकरनाआइयेजानतेहैऐसीहीकुछउपायोंको ग्रीन-टीकापीनाभीवजनकोकमकरनेमेंमददकरताहैआपसामान्यटीपीनेकीआदतकोग्रीन-टीसेबदलसकतेहैयानिसामान्यचायकेस्थानपरग्रीन-टीलेनाशुरूकरसकतेहै एलोवेराकाउपयोगमोटापेकोनियंत्रितकरनेमेंमददकरताहैताजाएलोवेराआजकलआसानीसेघरोमेंमिलजाताहैजिसकाउपयोगकरबढतेवजनकोनियंत्रितकरसकतेहै कुछआस-पासकेवातावरणीयकारकऔरपरिवर्तनभीमोटापेकीसंभावनाओकोबढ़ादेतेहैजैसे- महाशक्ति रसायन अदरककाउपयोगसभीलोगचायकोस्वादिष्टबनानेकेलिएकरतेहैलेकिनइसमेंकईऔषधियेगुणभीहोतेहैइन्हीगुणोंकेकारणयेवजनकोनियंत्रितकरनेमेंभीमददकरताहै गर्मनींबूपानीकामोटापेकेलिएउपयोगकरनेकातरीका सौंफकामोटापेकेलिएउपयोगकरनेकातरीका दालचीनीकामोटापेकेलिएउपयोगकरनेकातरीका शहदकासेवनमोटापेकोकमकरनेमेंएकमहत्वपूर्णसाधनहै।शहदकासेवनपानीकेसाथसेवनकरनेसेमोटापेकोकमकरनेमेंमददकरताहै मोटापाकीसमस्याएकसाथऔरत्वरितनहींहोतीहै।मोटापासमयकेसाथधीरे-धीरेविकसितहोताहैजबएनर्जीयानिऊर्जाकेसंतुलनमेंगड़बड़ीहोतीहै।ऊर्जासंतुलनकामतलबहैकिजोऊर्जाभोजनकेमाध्यमसेलीहैऔरजोऊर्जाशारीरिकगतिविधियोंकेमाध्यमसेप्रयोगसेउपयोगकीगईहैउसकासंतुलन दालचीनीकाचायकेरूपमेंउपयोगकरनेसेयहमेटाबोलिज्ममेंसुधारकरवजनकोनियंत्रितकरतीहै रस्सीकूदनावजनकमकरनेकासबसेअच्छातरीकाहै।इससेपूरेशरीरकाव्यायामहोताहै।इससेकाफीमात्रामेंकैलोरीबर्नहोती.

कैसे 1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाने के लिए सारस्वतारिष्ट के घटक

जैसेआपरोटीकोबिल्कुलकमखाएंऔरसब्जीडालेंइसतरहकीचीजेंअपनेभोजनमेंशामिलकरेंहमारेभोजनमेंप्रोटीनशामिलकरनेचाहिएकार्बोहाइड्रेटकीचीजेंहमेंकमकरदेनीचाहिएरोटीकमसेकमखानीचाहिए. यहशरीरमेंमेटाबॉलिज्मकीक्रियाकोबढ़ाकरशरीरकोडीटॉक्सकरताहै. अबअपनीप्लेटमेंएकदलियालगाओ,वजन।उदाहरणकेलिए,हमाराहिस्सा350ग्रामहोगया इसविधिकोसबसेसुरक्षितमानाजाताहै,क्योंकिकिलोग्रामधीरे-धीरेगायबहोजाएगा लेकिनदुर्भाग्यवश,बहुतसेलोगजोअधिकवजनकासामनाकरतेहैं,जितनीजल्दीहोसकेवजनकमकरनेऔरसंदिग्धऔर"हाई-स्पीड"आहारकासहारालेतेहैं,जोकभी-कभीबहुतदुखीपरिणामहोतेहैं हमप्रत्येकव्यक्तिगतघटककेलिएकेबीजेयूपरविचारकरतेहैं,हमसारांशितकरतेहैंऔरएकतैयारपकवानकेसाथकेबीजेप्राप्तकरतेहैं।यहसबखानापकानेपरभरोसाकररहाहै!तैयारकिएगएव्यंजनोंकीविशिष्टगिनतीकेबारेमेंऔरपढ़ेंथोड़ीकमहै मानलीजिएआपनेलैलामैकडॉनल्ड्सकेसूत्रद्वाराप्रतिदिनअपनीकैलोरीदरकीगणनाकी उदाहरणकेलिए,आप60किलोवजनवालीएकमहिलाहैं,एकआसन्नजीवनशैलीकानेतृत्वकरतेहैं(ठीकहै,कामकरनेकेलिएआपकेपासऐसीचीजहै),औरकुछकिलोग्रामसेवजनकमकरनाचाहतेहैं कैलोरीदरयातोउपयोगकीजानेवालीभोजनकीमात्रायादिनकेदौरानगतिविधिबढ़ानेसेघटनीचाहिए ऐप्पल साइडर सिरका डिटॉक्स हेयर करता है वजनकमकरना,कैलोरीपरविचारकरना,याउपभोगकरनेसेअधिकखर्चकरनाचाहतेहैं।भर्तीकरनाचाहतेहैं,इसीप्रकार,300से500किलोग्रामतकधीरे-धीरेअपनेआहारमेंजोड़ें,कमरकाभीपालनकरेंताकियहज्यामितीयप्रगतिमेंनहींबढ़सके इससमूहकेवजनघटानेकेतरीकेव्यक्तिगतगणनानहींकरतेहैं,औरकुछकैलोरीकेआहारकापालनकरतेहैं अक्सरहमजटिलव्यंजनतैयारकररहेहैं,लेकिनपूरेपरिवारकेलिए।इसमामलेमें,कैलोरीकीगणनाकरें,अगरहमेंकच्चेरूपमेंउत्पादोंकावजनकरनेकीज़रूरतहै,औरउत्पादोंकेवजनकोकमकरनेकेदौरानबदलतेहैं?इससमस्याकोहलकरनेकेलिएएककाफीआसानतरीकाहै स्वीकार्यखाद्यसंयोजनोंकीगणनाकरनेकीसुविधाकेलिए,आपअनुमतउत्पादोंकीकैलोरीसामग्रीतालिकाकाउपयोगकरसकतेहैं अपनेआहारकोएकबार1000किलोग्राम,औरइससेभीज्यादा"कटौती"नकरें,क्योंकिउन्हेंकईआहारमेंसलाहदीजातीहै।अधिकतमअधिकतम,यहएकदिन500किलोग्रामहै-ऐसाइसलिएहैताकिआपकैलोरीमेंस्वास्थ्यकेबिनाअपनेआहारकोकाटसकें ऐसालगताहैकियहआसानहै-आपएककठिनआहारपरबैठतेहैं,वजनकमकरतेहैंऔरफिरफिरसेभोजनकेमामलेमेंखुदकोस्वतंत्रतादेतेहैं।हालांकि,यहसिद्धांतअल्पकालिकप्रभावदेताहै,सभीखोयाकिलोग्रामबहुतजल्दीलौटतेहैं।वजनघटानेकाएकअधिकइष्टतमतरीकाकैलोरीगिनतीहै।क्यों.

हमजोभीखानाखातेहमेंउसकेबारेमेंपताहोनाचाहिएकीउसमेकितनीउर्जायानी(Calorie शरीरकावजनबढ़ना वजनबढ़ानेसेज्यादामुश्किलवजनघटानाहोताहै. इससेआपज्यादाकैलोरीलेनेसेबचजातेहैंऔरवजनकमकरनेमेंमददकरताहै? वेटलॉसकरनेकेलिएटीपिए:Greenteaforweightlossinhindi इलाजऔरतरीकेसेजुड़ेसुझावहैतोहमेंलिखे बढ़ाहुआवजनआजकेसमयकीसबसेप्रमुखसमस्याओंमेंसेएकहै.

मोटापेयाअन्यकारणोंसेहोनेवालेआलस्यकोखत्मकरयहशरीरमेंउर्जाकासंचारकरताहै,जिससेथकाननहींहोतीऔरस्फूर्तिबनीरहतीहै.

नमाज़ पढ़ने का तरीका इन हिंदी पीडीएफ

एडमिरलमार्केट्सपीटीआईलिमिटेड(ABN63151613839)केपासऑस्ट्रेलियामेंवित्तीयसेवाव्यवसायकरनेकेलिएऑस्ट्रेलियनफाइनेंशियलसर्विसलाइसेंस(AFSL)है,जोइसकीAFSLसं. विटामिनCकीएकबड़ीमात्राकेसाथसाथआँवलेअनेकएंटीऑक्सिडेंटगुणोंसेभरपूरहोतेहैजोआपकेशरीरसेविषाक्तपदार्थों(Toxins)औरहानिकारकपदार्थोंकोबाहरनिकालनेमेंमददकरतेहैं. दरअसलकालीमिर्चमेंपिपेरिननामकातत्वहोताहैजोmetabolicperformanceकोबढ़ाताहैऔरशरीरपरचर्बीकोजमनेसेभीरोकताहै नेचरहमेंहैल्थीरहनेकेलिएकाफीसंसाधनउपलब्धकरातीहैजोस्वस्थऔरताकतवररहनेकेलिएअतिअवश्यकहैइसलिएआपकोमोटापाकमकरनेआयुर्वेदिकनुस्खोंकेरूपमेंप्राकृतिकेअनुसारचलनेकीभीआदतडालनीचाहिये मोटापाकमकरनेकीबेस्टपतंजलिदवाहमनेनीचेदेरखीहैं मोटापाकमकरनेकेघरेलूउपायमेंटमाटरसबसेतेजीसेवजनघटानेवालेखादपदार्थोंमेंसेएकहै।टमाटरकोलोगभलेहीखानेसेकतरातेहोंमगरयेकईशक्तिशालीएंटीऑक्सीडेंटकास्त्रोतहैइसकेअलावाटमाटरwaterretentionकोभीकमकरताहैजोNaturalyआपकेवेटकोकमकरताहै येWeightlossकरनेकासबसेहानिकारकतरीकाहैइससेभलेहीकैलोरीइंटेककमहोजाएमगरशरीरमेंदूसरेन्यूट्रीशनकीभीकमीहोजातीहैजिसकेचलतेकईHealthriskपैदाहोजातेहैं कईव्यक्तिजबज्यादापरेशानहोजातेहैंतोदिनमें15-18घंटेउपवासकरनाशुरूकरदेतेहैंऔरजिमोंकेचक्करकाटनाचालूकरदेतेहैं खानेमेंटेस्टलानेकेअलावाहल्दीसेतेजीकेवजनघटानेमेंभीसहायकहोसकतीहै वसा हानि आहार हिंदी इसकेअलावाजोलोगनियमितरूपसेExerciseकरतेहैंउनकोआमलोगोंकीतुलनामेंपानीकीज्यादाअवाश्यकताहोतीहै इनदवाओंसेभलेहीआपकाWeightlossहोमगरEnergylevelबढ़ेगाजिसकेकारणआपऔरअधिकव्यायामकरकेतेजीसेवजनघटापाएगे।.

लेकिनसीमितमात्रामेंहीइसकासेवनकरें. अबअंदरकीतरफगहरीसांसलेंऔरधीरे-धीरेसांसकोछोड़ें? बहुतसेलोगोंकोकिटोडायटफॉलोकरनेसेकाफीफायदाहुआहै।लेकिन,एकनयीस्टडीकेअनुसार,किटो(KetoDiet)सेभीतरीकेहैंजिनसेआपतेज़ीसेऔरहेल्दीतरीकेसेवेटलॉसकरसकतेहैं जबबातवजनकम(WeightLoss)करनेकीआतीहैतोइसकाकोईशॉर्टकटनहींहै।अगरआपसहीवेटलॉसप्लॉन(WeightLossPlan)कोनियमितरूपसेफॉलोकरेंतोअपनावजनजल्दीजरूरघटासकतेहैं खानेकीगलतआदतें,गतिहीनजीवनशैलीऔरकईअन्यकारणोंसेलोगोंकेशरीरपरअतिरिक्तवजनबढ़जाताहै।अधिकवजनहोनेसेबहुतसारीस्वास्थ्यसमस्याएंजैसेडायबिटिज,जोड़ोंकादर्द,हाईब्लडप्रेशरऔरहृदयसंबंधीसमस्याएंहोतीहैं।अगरआपनेनियमितरूपसेव्यायामकरनेकेलिएसहीखानेसेलेकरहरचीजकीकोशिशकीहै,तोयहांकुछछोटेबदलावहैं,जिन्हेंआपअपनीरोजमर्राकीदिनचर्यामेंशामिलकरसकतेहैंऔरइनअतिरिक्तबीमारियोंकोदूरकरसकतेहैं नईदिल्ली।यूंतोकीटोजेनिकडाइट100सालपुरानीहै,लेकिनआजतकवैज्ञानिकइसकेबारेमेंहरदिनकुछ.

विशेषज्ञआमसेवनसेहटकरस्वास्थ्यकेलिएभीइसकीअहमियतकेबारेमेंबतातेहैं. SaurabhSharma,MedicalSuperintendent,MaharishiAyurveda) तोआधाचम्मचत्रिफलाचूर्णमेंशहद(honey)मिलाकरचाटें अगरवजनसंबंधीकोईपरेशानीहोतोकरेंघीकाइस्तेमाल त्रिफलाएकहर्बलफॉर्म्युला(herbalformula)है,जिसकेसेवनसेशरीरकीकईसमस्याओंसेछुटकारापायाजासकताहैमगरकिसीआयुर्वेदिकविशेषज्ञकीसलाहकेबगैरइसकासेवनकरनेसेबचें 2. लेकिनफ्रेंड्सऐसाकरनेसेकुछभीनहींहोगाऔरआपकभीभीअपनेपेटकोसपाटनहींकरपाओगे.

हमसभीजानतेहैं,हमारावजनबढ़नेकाएकबड़ाकारणहैं,हाईकैलोरीस्नॅक्सखाना,इमोशनलईटिंगकरना,औरजबभूखतेजलगीहोतोखानेपरटूटपड़नाऔरजरूरतसेकाफ़ीज़्यादाखानेकासेवनकरना. परहममीठीचायपीतेहै,जोवजनबढ़तीहैं.

येआपकेशरीरमेंहोनेवालेसूजनकोरोकतेहैं. अंडेकासहीफायदातभीमिलताहै,जबइसकेसफेदहिस्सेकाऑमलेटबनाकरखायाजाए. इसकाकारणयेहैकिस्किनमेंएकखासतरहकीइलास्टिसिटीहोतीहैजोस्किनकोखींचनेऔरसिकोड़नेकाकामकरतीहै. आयुर्वेदमेंइसकाबहुतहीज्यादामहत्त्वहै,इनकोऔषधिकेरूपमेंइस्तेमालकियाजाताहै. औरनींबूकेरसमेंविटामिनCहोताहैं,जोहमारेशरीरमेंफैटकोजमनेनहीदेता.

लिहाजासोनेसेपहलेकिनगलतियोंकीवजहसेवजनबढ़सकताहै,इसबारेमेंयहांपढ़ें. हालांकि,अभीखोजकोसाबितकरनेकेलिएऔररिसर्चकीजरूरतहै. बातजबडाइटिंगऔरपोषणकीहो,तोकीटोआजभीवर्गविशेषमेंप्रचलितशब्दहै. केंद्रीयमंत्रीस्मृतिईरानीसोशलमीडियापरकाफीएक्टिवरहतीहैं!

साधन सिद्ध राम पग नेहू

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