कालरमीटर की पृष्ठभूमि

कालरमीटर की पृष्ठभूमि
कालरमीटर की पृष्ठभूमि

मेरेशरीरनेभीमेरासाथदिया? स्टॉक एक्सचेंज लोगोंमेंअबआलसहावीहोरहाहै।यहीवजहहैकिजोव्यक्तिशुरूमेंएकसेडेढ़घंटेवर्कआउटकोदेतेथे,अबकेवल15से20मिनटहीएक्सरसाइजकररहेहैं।लोगमाइंडडाइवर्टकरनेकेलिएओवरईटिंगभीकररहेहैं।इसकेकारणउनमेंमोटापाबढ़रहाहै।शहरकेन्यूट्रिनिस्टऔरफिटनेसट्रेनरकाकहनाहैकिइससमयसेहतकेलिएसजगरहनाजरूरीहै।हल्काखानाखाएंऔरपानीज्यादापीएं।ऑयलीऔरअनहेल्दीफूडसेदूररहेंऔरयोगयावर्कआउटकोजितनासमयपहलेदेरहेथे,उतनाहीसमयअभीभीदें सेफ्टीजरूरीहै:स्वास्थ्य,वित्तऔरपरिवारकोसुरक्षितकरनेपरज्यादाफोकस जबलपुर.

नींबूपानीमोटापाकमकरनेमेंकाफीअसरकरताहै. अरबीजैसीसब्जियांतोबिनाअजवाइनकेबनाईहीनहींजातीं. मूत्राशयपूरीतरहखालीनहींहोता,मूत्रकीकुछमात्रामूत्राशयमेंशेषरहजातीहै।इसशेषरहेमूत्रमेरोगाणुपनपतेहैं,जोकिडनीमेंखराबीपैदाकरतेहैं।(5). येबिल्कुलहकीकतहैकिआपबिनाजिमजाएकेवलचलनेमात्रसेहीअपनावजन9किलोतकघटासकतेहैं. चूँकिएक्सरसाइजकेदौरानहमारादिलखूनतेज़ीसेबनाताऔरपहुंचाताहैइसलिएपाचनकीक्रियाथोड़ीधीमीपड़जातीहैजिससेऐसामहसूसहोताहै. आहारमेंकंट्रोलकरनेसेपाचनतंत्रठीकहोनेमेंमददमिलतीहै.

कालरमीटर की पृष्ठभूमि आयुष्मान भारत योजना पात्रता

मेधावीअग्रवालकेअनुसार,पेटकीचर्बीदेखनेमेंखराबतोलगतीहीहैलेकिनअपनेआपमेंकष्टदायकभीहै।साथहीइसकीवजहसेस्वास्थ्यसंबंधीसमस्याएंभीहोतीहैं।उदाहरणकेतौरपरआपकेपेटकीगुहा(Abdominalcavity)मेंक्रोनिकसूजनकाबढ़नाजिससेमधुमेहऔरहृदयरोगहोनेकाखतराबढ़ताहै पेटकीचर्बीबढ़नेसेशरीरबेडौलदिखनेलगताहै।अनावश्यकफैटकेकारणगंभीरबीमारियांभीघेरलेतीहैं।पेटकीचर्बीबढ़नेकेकईकारणहैंजिसमेंतनाव,धूम्रपान,खराबखानपान,नींदपूरीनहोना,कमशारीरिकश्रमआदिशामिलहैं।अबकारणकोईभीहो,यहतोतयहैकिपेटकीचर्बीकिसीभीहालतमेंस्वास्थ्यकेलिएअच्छीनहीं।पेटकाजरूरतसेज्यादाफैटदिलकेदौरेकाभीकारणबनसकताहै।कईशोधोंमेंसाबितहुआहैकिपेटकीचर्बीमेंमौजूदकोशिकाएंदिलकेदौरे,धमनियोंकेब्लॉकेजआदिकाजोखिमबढ़ादेतीहैं।इतनाहीनहींपेटकीचर्बीहड्डियोंकोभीनुकसानपहुंचासकतीहै।इससेऑस्टियोपोरोसिसहोसकताहै।पेटपरफैट्सजमाहोनेपरऐसेहार्मोनबनतेहैंजोहड्डियोंकोकमजोरकरतेहैं।पेटकाफैटलिवरकोभीनहींबख्शताहै एकबड़ाजोखिमडिप्रेशनकाभीहोताहै।पेटकीचर्बीशरीरकेहेल्दीन्यूरोट्रांसमीटरफंक्शनपरखराबप्रभावडालतीहै।हार्मोनमेंबदलावहोतेहैंजिससेमूडस्विंगकीस्थितिबनतीहै।अगरयहलंबेसमयतकरहेतोव्यक्तिडिप्रेशनकाशिकारहोसकताहै।बहरहाल,अच्छीबातयहहैकिपेटकीचर्बीघटानेकेलिएआपयेआसानकामकरसकतेहैं।अपनेआहारमेंबदलावकरनेसेपहलेअपनेडॉक्टरयाडायटीशियनसेसलाहलेसकतेहैं पेटमेंवसामुख्यरूपसे,व्यायामनकरने,खराबजीवनशैली,अधिकवसायुक्तऔरमीठेखाद्यपदार्थोंकेसेवनसेएकत्रितहोतीहै।आनुवंशिकताऔरकभी-कभीबढ़तीउम्रभीइसकाकारणहोताहै।इसलिएपेटकाफैटकमकरनाथोड़ामुश्किलज़रूरहैलेकिननामुमकिननहीं।सहीसमयपरसंतुलितभोजनऔरव्यायामपेटकीचर्बीकमकरनेमेंसहायकहोतेहैं आशाकरताहुपेटकमकरनेकीएक्सरसाइजकेबारेमेंपूरीजानकारीदेनेमेंसफलरहाहु।मिलतेहैअपनीनेक्स्टपोस्टमेंतबतकटेककेयर इससेपहलेभीभाग्यश्रीनेअपनाएकवर्कआउटवीडियोशेयरकियाथाजिसमेंवहहेडस्टैंड(Headstand)करतीनजरआरहींथीं?

खानाखानेसेपहलेसेबकासिरकापेटकोखराबकरताहै! अगरआपकोवजनकमकरनाहैतोहरभोजनकेबादनींबू,शहदऔरगरमपानीमिलाकरपिनेसेलाभहोताहैऔरएक्स्ट्राकैलोरीभीबर्नहोतीहै।यहजिमकेबादलौटकरभीपियाजासकताहैक्योंकिइससेतुरंतशक्तिमिलतीहै अकसरलोगवजनघटानेसेलेकरएसिडिटीसेराहतपानेकेलिएनींबूपानीकासेवनकरतेहैं।लेकिन,कईलोगोंकोइसेबनानेकासहीतरीकापतानहींहोता।वैसेस्वादकेलिएतोहमइसमेंकिसीभीचीजकामिश्रणकरलेंकोईबातनहीं,लेकिनअगरहमेंइसेअपनावज़नघटानेकेलिएइस्तेमालकरनाहैतो,इसमेंचीनीकाइस्तेमालभूलकरभीनहींकरनाचाहिए।इसमेंचीनीकेबजाएहमेशाशहदकाइस्तेमालकरनालाभकारीहोताहै।हालांकि,कईलोगशक्करकेबजायशहदकाइस्तेमालभीकरतेहैं,लेकिनकभीभीउबलेहुएगरमपानीमेंशहदनहींमिलानाचाहिए।क्योंकिगर्मपानीमेंशहदमिलानेसेभीशरीरपरइसकादुष्प्रभावपड़ताहै नींबूकारसनहींइसकेछिलकेसेबनाड्रिंकहैबेहदफायदेमंद भोपाल देशकापहलाराज्यबनाएमपी,जहांएनआरएमेंप्राप्तअंकोंकेआधारपरमिलेगीयुवाओंकोनौकरी सबसेपहलेनींबूकाछिलकाउतारेंसिर्फआपकोउसकीपीलेपरतहीउतारनीहैं।इसकेबादआपएकगिलासगर्मपानीकरें।इनछिलकोकोगर्मपानीअबइसपानीको2से3मिनटढककररखदें।फिरबादमेंजबयहथोड़ागुनगुनारहजाएंतोइसमेंआधानींबूकारसमिलालें।इसकेसाथसाथआपइसमेंस्वादबनानेकेलिएइसमेंशहदभीमिलासकतेहैं।इसतरहसेयहनींबूकापानीतैयारहोजाएंगा।आपइसनींबूपानीकारोजानासुबहनहारमूंहसेवनकरसकतेहैं वैसेतोहमेपताहैकि,नींबूपानीकेसेवनसेसेहतकोकईफायदेहैं।कईलोगइसेवज़नघटानेसेलेकरएसिडिटीसेमुक्तिपानेतकइस्तेमालकरतेहैं।गर्मियोंकेसीजनमेंयेड्रिंकशरीरमेंपानीकीपूर्तिकरतेहुएतरोताजारखनेमेंमददगारहोताहै।लेकिनआजहमआपकोनींबूकेरसकेनहींबल्किनींबूकेछिलकेसेबनेड्रिंककेफायदेबताएंगे।आपकोबतादेंकि,येड्रिंकनींबूकेरससेकईज्यादाअसरदारहै,येनासिर्फतेजीसेवजनघटाताहैबल्किहमारेशरीरसेटॉक्सिनकोबाहरकरकेस्किननिखारनेमेंमददगारहोताहै वजनघटानेकेलिएबनाएजानेवालेड्रिंककोहमेशाउबलेहुएपानीसेहीबनाएं,लेकिनध्यानरखेंइसेपूरीतरहनॉर्मलहोनेतकइसमेंशहदनामिलाएं।साथही,इसबातकाभीध्यानरखेंकि,एकबारगर्महुएपानीकोभूलकरभीठंडाहोनेकेबाददोबारागर्मनाकरें।अकसरलोगवज़नघटानेकेलिएनींबूपानीपीतेहैं,लेकिनउसकेछिलकेफैंकदेतेहैं।लेकिन,आपकोजानकरहैरानीहोगीकि,शरीरकीचर्बीकाटनेकेमामलेमेंनींबूकेरससेकईगुनाज्यादाफायदेमंदनींबूकाछिलकाहोताहै।लेकिन,अकसरलोगनींबूसेरसनिकालनेकेबादउसकाछिलकाफैंकदेतेहैं।लेकिन,इसेफैंकनानहींचाहिए।आइयेजानतेहैंनींबूकेछिलकेसेरसनिकालनेकासहीतरीका येलेखसामान्यजानकारीकेलिएहै।इसलिएइसलेखमेंदिएगएफेक्ट्सकीपुष्टीपत्रिकानहींकरता पुलिसविभागमेंनिकलीचारहजारपदोंपरभर्ती,ऐसेकरेंआवेदन खुशखबरी:सरकारीनौकरियोंमेंनियुक्तिकीप्रक्रियाजल्दशुरूहोगी,मुख्यमंत्रीनेदिएनिर्देश अच्छे स्वास्थ्य के लिए क्या खाएं नींबूऔरशहदकेइसड्रिंककोलेनेसेशरीरमेंपर्याप्तमात्रमेंविटामिनऔरमिनरल्समिलतेहैं.

एप्पलसाइडरविनेगरखासकरवजनकमकरनेकेलिएपियाजाताहै? दिमागकोसक्रियकरस्मरणशक्तिकोबढ़ानेकाकामभीयहचूर्णकरताहै।इसकेअलावायहसभीप्रकारकेमानसिकरोगोंसेछुटकारादिलानेमेंअपकीमददसकताहै. मोटापाघटानेकेघरेलूउपायMotapakamkarnekeupayin. 8ग्रामशुगरहोतीहै।कीटो-फ्रेंडलीस्नैक्सयालंचकेलिएइसेसलादकेसाथखासकतेहैंयाफिरइवनिंगस्नैक्समें न्यूट्रिशनरिव्यूमेंमार्चमेंप्रकाशितएकआर्टिकलकेमुताबिकइनकासेवनहृदयरोगकेजोखिमकोकमकरताहै कालरमीटर की पृष्ठभूमि.

अनुचर का अर्थ

इसकेसाथइसमेंडाइटरीफाइबरहोताहैं,जोधीरेंधीरेंपचताहैंऔरसंपूर्णतरीकेसेनहीपचता. साथमेंहमनेमोटापेकाकारणऔरमोटापाबढ़नेपरक्यानाकरेयहभीजाना. एकहेल्दीलाइफस्टाइलकेलिएबैलेंस्डडाइटबहुतजरूरीहोतीहै. इसलिएकिसीएक्सपर्टकीसलाहकेसाथहीअपनेस्टेमिनाऔरअपनीहेल्थकेहिसाबसेअपनेलिएसहीएक्सरसाइजकाचयनकरे. कईबारऐसाहोताहैकितमामतरहकेपरहेजऔरडाइटिंगकरलेनेकेबावजूदवजनजसकातसरहताहै. पानीकासेवनदैनिकआहारकाएकबड़ाहिस्साहोनाचाहिए. यहांहमआपकोबतारहेहैंसेबकासिरकेइस्तेमालकरनेकासहीतरीकाक्याहै,कितनीमात्रामेंइसेयूजकरनाचाहिएऔरइसकेसाइडइफेक्ट्सक्या-क्याहोसकतेहैं. ऐसेलोगोकापेटभीबहुतज्यादाबहारहोताहैउसमेबहुतज्यादाचर्बीहोतीहै.


जरूरीहैकिप्रोटीन,कार्बोहाइड्रेटऔरफैट्सकीमात्राबराबरहो. व्यà¤à¥à¤¤à¤¿à¤-तस्तरपर,à¤à¤ªà¤¸à¥à¤µà¤¸à¥à¤¥à¤œà¥à¤µà¤¨à¤¶à¥ˆà¤²à¥à¤…पनाà¤à¤°à¤µà¤œà¤¨à¤¬à¤¢à¤¼à¤¾à¤¨à¥à¤à¤°à¤®à¥à¤Ÿà¤¾à¤ªà¥à¤à¥à¤°à¥à¤à¤¸à¤à¤¤à¥à¤¹à¥ˆà¤- मà¥à¤Ÿà¤¾à¤ªà¤¾à¤à¤®à¤à¤°à¤¨à¥à¤à¥à¤²à¤¿à¤à¤¡à¤¾à¤à¤Ÿà¤®à¥à¤à¤à¥à¤à¤¬à¤¦à¤²à¤¾à¤µà¤à¤°à¤¨à¥à¤à¤°à¤à¤à¥à¤¸à¤°à¤¸à¤¾à¤à¤œà¤à¥à¤¸à¤²à¤¾à¤¹à¤¦à¥à¤œà¤¾à¤¤à¥à¤¹à¥ˆ,लà¥à¤à¤¿à¤¨à¤¹à¤°à¤®à¥à¤Ÿà¥à¤µà¥à¤¯à¤à¥à¤¤à¤¿à¤à¥à¤à¤¸à¤¸à¥à¤²à¤¾à¤­à¤¨à¤¹à¥à¤à¤®à¤¿à¤²à¤ªà¤¾à¤¤à¤¾à¤¹à¥ˆà¥¤à¤à¤¸à¤¸à¥à¤Ÿà¥à¤œà¤ªà¤°à¤¡à¥à¤à¥à¤Ÿà¤°à¤¦à¤µà¤¾à¤à¤à¤à¤°à¤¸à¤°à¥à¤œà¤°à¥à¤à¤°à¤µà¤¾à¤¨à¥à¤à¥à¤¸à¤²à¤¾à¤¹à¤¦à¥à¤¸à¤à¤¤à¥à¤¹à¥ˆà¤à¥¤ मà¥à¤Ÿà¤¾à¤ªà¥à¤à¥à¤à¤²à¤¾à¤œà¤à¤¾à¤²à¤à¥à¤·à¥à¤¯à¤à¤à¤¸à¥à¤µà¤¸à¥à¤¥à¤µà¤œà¤¨à¤ªà¤°à¤ªà¤¹à¥à¤à¤šà¤¨à¥à¤à¤°à¤°à¤¹à¤¨à¥à¤à¤¾à¤¹à¥ˆà¥¤à¤à¤ªà¤à¥à¤à¤¾à¤¨à¥-पà¥à¤¨à¥à¤à¤°à¤¶à¤¾à¤°à¥à¤°à¤¿à¤à¤-तिविधिà¤à¥à¤à¤¦à¤¤à¥à¤à¤à¥à¤¸à¤®à¤à¤¨à¥à¤à¤°à¤à¤¨à¤®à¥à¤à¤ªà¤°à¤¿à¤µà¤°à¥à¤¤à¤¨à¤²à¤¾à¤¨à¥à¤à¥à¤²à¤¿à¤à¤¡à¥à¤à¥à¤Ÿà¤°à¥à¤à¤à¥à¤à¤à¤Ÿà¥à¤®-एà¤à¤à¤¹à¤¾à¤°à¤µà¤¿à¤¶à¥à¤·à¤œà¥à¤ž,व्यवहारपरामर्शदातायामà¥à¤Ÿà¤¾à¤ªà¥à¤µà¤¿à¤¶à¥à¤·à¤œà¥à¤žà¤à¥à¤¸à¤¾à¤¥à¤à¤ªà¤à¥à¤à¤¾à¤®à¤à¤°à¤¨à¤¾à¤ªà¤¡à¤¼à¤¸à¤à¤¤à¤¾à¤¹à¥ˆà¥¤à¤¸à¤­à¥à¤µà¤œà¤¨à¤à¤®à¤à¤°à¤¨à¥à¤à¥à¤à¤¾à¤°à¥à¤¯à¤à¥à¤°à¤®à¥à¤à¤®à¥à¤à¤à¤ªà¤à¥à¤­à¥à¤œà¤¨à¤à¥à¤à¤¦à¤¤à¥à¤à¤à¤°à¤¶à¤¾à¤°à¥à¤°à¤¿à¤à¤-तिविधिमà¥à¤à¤µà¥ƒà¤¦à¥à¤§à¤¿à¤à¥à¤à¤µà¤¶à¥à¤¯à¤à¤¤à¤¾à¤¹à¥à¤¤à¥à¤¹à¥ˆà¥¤à¤à¤ªà¤šà¤¾à¤°à¤à¥à¤¤à¤°à¥à¤à¥à¤œà¥à¤à¤ªà¤à¥à¤²à¤¿à¤à¤¸à¤¹à¥à¤¹à¥ˆà¤à¤à¤ªà¤à¥à¤®à¥à¤Ÿà¤¾à¤ªà¥à¤à¥à¤¸à¥à¤¤à¤°,à¤à¤ªà¤à¥à¤¸à¤®à¥à¤ªà¥à¤°à¥à¤£à¤¸à¥à¤µà¤¾à¤¸à¥à¤¥à¥à¤¯à¤à¤°à¤à¤ªà¤à¥à¤µà¤œà¤¨à¤à¤®à¤à¤°à¤¨à¥à¤à¥à¤¯à¥à¤œà¤¨à¤¾à¤®à¥à¤à¤­à¤¾à¤-लà¥à¤¨à¥à¤à¥à¤à¤šà¥à¤à¤¾à¤ªà¤°à¤¨à¤¿à¤°à¥à¤­à¤°à¤à¤°à¤¤à¥à¤¹à¥ˆà¤à¥¤à¤…न्यà¤à¤ªà¤šà¤¾à¤°à¤à¤ªà¤à¤°à¤£à¤®à¥à¤à¤à¤¹à¤¾à¤°à¤ªà¤°à¤¿à¤µà¤°à¥à¤¤à¤¨,व्यायामà¤à¤°à¤¶à¤¾à¤°à¥à¤°à¤¿à¤à¤-तिविधिशामिलहैà¤à¥¤ 3.

इसएक्सरसाइजकेजरिएपॉस्चरऔरबैलेंसबनाएरखनेमेंभीमददमिलतीहै. आंवलेकारसआंखोंकेलिएफायदेमंदहै।आंवलाआंखोंसेजुड़ीसमस्याओं(मोतियाबिंद,कलरब्लाइंडनेस,कमदिखना)सेनिजातदिलानेमेंसक्षमहै जानतेहैंगुणकारीआंवलाखानेकेफायदे: 5. पुदीनाकईप्रकारसेहमारीमददकरताहै. आजहमआपकोकुछऐसेटिप्सदेनेवालेहैं,जिन्हेंफॉलोकरनेसेआपकावजनजरूरकमहोगा. बहानेमारनेकासमय,अबहुआपूरा।अबआपदृढ़निश्चयकीजियेकिआपअपनेकोएकबारफिरस्वस्थहोनेकामौकाज़रूरदेंगी जबआपएककीटोआहार(KetoDiet)कासेवनकरतेहैंतोकार्बोहाइड्रेटकेआभावकेकारणहमाराशरीरचर्बीकोकोऊर्जाकेलिएपचानेकेलिएमजबूरहोजाताहै!हमाराशरीरजबचर्बीपचानेलगताहैतबबड़ीसंख्यामेंकीटोन्स(Ketones)बनानाशुरूकरदेताहै!एकसामान्यस्वस्थइंसान,जोएकसंतुलितआहारलेताहैउसकेलिएकीटोआहारकाअधिकऔचित्यनहींरहता।लेकिनजबएकबारआपअपनेआहारमेंसेCarbsनिकालदेतेहैंतोशरीरअपनीऊर्जाकीजरुरतकोपूराकरनेकेलिएअपनेआपकीटोसिस(Ketosis)परचलाजाताहै कीटोडाइटपुरेविश्वमेंएकसफलवजनघटनेवालीप्रक्रियाकेरूपमेंलोकप्रियहोरहाहै।कीटोडाइटमेंहमहाईफैटऔरप्रोटीनआहारपरज्यादाधयानदेतेहैं।हमारेशरीरकीखासबातयहहैकिजबहमाराशरीरकेटोसिसपरचलाजाताहैतोउससमयहममानसिकतोरपरसंतुष्टिमहससूसकरतेहैंऔरहमारीऊर्जाकोमानोएकनयाजीवनदानमिलजाताहै।यहआपकीमांसपेशियोंकोबनाएरखताहैऔरइसकीवजहसेआपकोकभीभीभूखारहनेवालीस्तिथिकासामनानहींकरनापड़ता।दरअसलजबआपकाशरीरकेटोसिसपरचलागयाहैतबहमेंबहुतज्यादाभूखमहसूसहोनाभीबिलकुलबंदहोजाताहै हरसमयअपनेशरीरमेंनमकऔरखनिजकासंतुलनबनाएरखनेकाप्रयासकरें।यहसचमुचमेंकीटोगंधकोनियंत्रितकरनेमेंमददकरताहैयाऔरएकमहीनेकेबादतोहरकोईइसकाआदिहोजाताहै।किसीभीसामान्यमहिलाकीतरहमैंकीटोआहारकेअपनेबालोंऔरत्वचापरप्रभावकोलेकरचिंतितथी।आपकोयहजानकरखुशीहोगीकिमेरेबालझड़नाकमहोगएहैंऔरमरीत्वचाएकयुवतीकीतरहचमकनेलगीहै।मेरेदोस्तइसतथ्यकोप्रमाणितकरसकतेहैं अबतोमानेंगेंकीअबतकजोसबकुछमैंनेआपकोसमझायावहवैज्ञानिकतथ्योंपरआधारितहै.

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