पेट का मोटापा कम करने के लिए तरीका

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चटपटेखानेसेकरतेहैं. इसएक्सरसाइजकेआपको३से४सेटकरनेहोतेहैऔरहरसेटमेंआपज्यादासेज्यादारेप्सकरनेकीकोशिशकरेइससेआपकोबहुतहेल्पहोगी. ऐसाकरनेसेआपकावजननहींबढ़ेगा. सुबहनाश्ताछोड़नेकामतलबहैकिअगलेवक्तजबआपभोजनकरतेहैंतोज्यादाखानाखातेहैं।अगरयहीआदतलगीरही.

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चलिएजानलेतेहैकिपेटऔरकमरकीचर्बीकोखत्मकरनेकेएकआसानसेउपायकेबारेमेंजोकुछहीसमयमेंआपकीचर्बीकोखत्मकरदेगा. dublepatlesemotahonekeupayjaniyeisvideome. औरइससेक्याहोसकताहैयेहमसभीसेछुपानहींहै. 2किलोजूलकेबराबरहै 1ग्रामपानीकातापमान1डिग्रीसेल्सीसबढ़ानेकेलिएआवश्यकगर्मीकीमात्राहै,वोहैकैलोरी जबशब्दकैलोरीकाउपयोगपोषणकेलिएकियाजाताहै,डाइटर्सद्वारायाबसउपभोक्ताओंद्वाराजोभोजनकेबारेमेंबातकररहेहैं,वेआमतौरपरकैलोरीकीएकआकस्मिक(casual)परिभाषाकाउपयोगकररहेहैं।लेकिनवेवास्तवमेंकिलोकलरीजकाउल्लेखकररहेहैं,जोकिआपपोषणलेबलपरदेखतेहैं।इसप्रकारदोनोंशब्दअलग-अलगहै आपसोचसकतेहैंकिकैलोरीकेवलडाइटर्स कैलोरीवास्तवमेंएकचीजनहींहै,यहमापकीएकइकाईहै(Unitofmeasurement)।एककैलोरीभोजनऔरपेयपदार्थोंमेंऊर्जाकीमात्राकोमापताहैजोहमउपभोगकरतेहैं।हमसभीकोजीनेऔरस्वस्थरहनेकेलिएइसऊर्जाकीआवश्यकताहोतीहै एककैलोरीउष्माकीमात्राहैजोएकग्रामपानीकातापमानएकडिग्रीसेल्सियसतकबढ़ासकतीहै।भोजनमेंकैलोरीगर्मीकेरूपमेंऊर्जाप्रदानकरतीहैताकिहमारेशरीरकार्यकरसकें।हमाराशरीरकैलोरीकोएकमात्रामेंसंभालकररखताहैऔरइसेईंधनकीतरहजलाकरहमेऊर्जादेताहैताकिहमकामकरसकेऔरसवस्तरहे।कईआहारविशेषज्ञकैलोरीकीगिनतीकरतेहैंऔरवजनकमकरनेकेलिएकैलोरीकीमात्राकमकरनेकीकोशिशकरतेहै मेंपानेकेलिएहमारेब्लॉगपरअन्यआर्टिकलसकोभीपड़े औरपूरेदेशमेंनाश्तेकाआनंदलिया।इसलिएआपकिसीभीप्रकारकेप्रोसेस्डखाद्यपदार्थखानेकीतुलनामेंइडलीपरनाश्ताकरनाबेहतरमानतेहैं देखनेकेलिएयहांक्लिककरें।इडलीरेसिपी|इडलीबनानेकीविधि|इडलीबैटरकैसेबनाएं|दक्षिणभारतीयइडली|idlirecipeinhindi|with30amazingimages.

नींबूमेंविटामिनसीऔरघुलनेवालीफाइबरकीप्रचुरमात्राहोतीहै,जिससेकईस्वास्थयवर्धकफायदेहोतेहैं. तांबेकेलोटेयामिट्टीकेबर्तनमेंपानीभरउसमेंदोचम्मचत्रिफलाचूर्णकोरातमेंभिगोकररखदें।सुबहकपड़ेसेछानकरउसपानीसेअपनीआंखोंकोधोएं।इससेआंखेंस्वस्थरहतीहैं 2.

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ऐसेमेंअगरअश्वगंधाकासेवनकररहेहैंतोपहलेकिसीजानकारव्यक्तिसेइसकेबारेमेंसलाहलेलेंऔरउसकेबादइसकासेवनकरें. हरीइलायचीकाप्रयोगअपचकीसमस्यासेबचाताहै. वहींलिक्विडमेंनारियलपानी,स्मूदीज,इन्फ्यूस्डवॉटर,वेजिटेबलजूस,डैंडेलियनटीऔरमट्ठापीनेसेहमारेशरीरमेंपानीकीकमीनहींहोगी. वहीं,हेल्दीतरीकेसेवजनकमकरनेकेलिएब्लडशुगरकानियंत्रणमेंरहनाबहुतजरूरीहोताहै.

आपकेजोभीसवालहोनेहमउनकाआपकोतुरंतजवाबदेनेकीकोशिशकरेंगे. वैसेअश्वगंधाकानामअश्वयानीघोड़ेपररखागयाहै. चीनमेंएकऐसाहैरानकरनेवालामामलासामनेआयाहैजोइनदिनोंचर्चाकाविषयबनाहुआहै,दरअसल,शादीमेंदूल्हाऔरदूल्हनशादीकररहेथेतभीलड़केकीमांकीनजरअपनीहोनेवालीबहूकेहाथोंमेंपड़ी।हाथोंकोदेखतेहीमांकेहोशउड़गएऔरवहरोनेलगी।दरअसल,शादीरचारहीदुल्हनउसदूल्हेकीबचपनमेंबिछड़ीबहनथी।दुल्हनकेहाथोंपरजन्मसेहीचिह्नबनाहुआथाऔरमांनेउसेदेखतेहीबेटीकोपहचानलिया रव्रिद्रचौबेनेमीडियासेबातकरतेहुएकहाहैकिकोरोनासंक्रमणरोकनेकेलिएहम3मोर्चेमॉस्क,वैक्सिनेशनऔरसख्तीपरकामकररहेहैं।संक्रमणकोलेकररायपुरकेमहापौर,सभापति,जोनअध्यक्षोंसेबेड,वेंटिलेटर,ICUकेव्यवस्थाकोलेकरचर्चाहुईहै।संक्रमणकोलेकरसीएमबघेलनेसमीक्षाबैठकबुलाईहै,जिसमेंरायपुरसहितपूरेछत्तीसगढ़मेंस्थितिकीसमीक्षाकरनिर्णयलेंगे घरपरइसड्रिंककोबनानेकेलिएतेजपत्ता,इलायची,दालचीनीऔरजीराशामिलकरनाहै.

Daily20-30Minuteइनexerciseकोदें. बाजारमेंबिकनेवालेज्यादातरउत्पादोंमेंकेमिकल्सकाइस्तेमालकियाजाताहै,जोआपकेशरीरकोनुकसानभीपहुंचासकतेहैं. इनआसनोंकोअच्छेसेसमझनेकेलिएयेवीडियोदेखें. तनाव,पानीकीकमी,खानेवएक्सरसाइजकेबीचमेंगैपऔरवर्कआउटकीकठिनतापरभीयहनिर्भरकरताहै. दरअसल,ज्यादातरसमयतोवोएपेटाइटमीटरपरदर्जहीनहींहोते.

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