डायबिटीज डाइट चार्ट वेजीटेरियन

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कईलोगोंकावजनअचानकसेकाफीबढ़(WeightGain)जाताहै. कीसमस्याभीदूरहोतीहै रिसर्चसेसाबितहुआहैकिजोलोगनारियलकासेवनरोजानाकरतेहैं,वोनारियलकासेवननकरनेवालोंकीतुलनामेंअधिकस्वस्थहोतेहैं कोरोकनेमेंलाभकारीहै।चिकित्साविज्ञाननेकईपरीक्षणकियेहैंऔरउन्होंनेइससेजुड़ेप्रमाणभीदिएहैं।सूखानारियलखानेसे,शरीरसेलेनियमकाउत्पादनकरताहैऔरपुरुषोंमेंबांझपनकोरोकताहै त्वचाकेलिएकच्चेनारियलकेफायदेइसप्रकारहैं काजोखिमकमकरताहै।कच्चेनारियलमेंमौजूदसेचुरेटेडफैटशरीरमेंस्वास्थ्यवर्धककोलेस्ट्रॉल(goodcholesterol)कोबढ़ातेहैंऔरखराबकोलेस्ट्रॉलकोनियंत्रितकरतेहैं औरजलनकोकमकरनेमेंमददमिलतीहै नारियलमेंमौजूदसायटोकिनिंस,कीनेटिनऔरट्रांस-ज़ीटिनमेंएंटीथ्रोम्बोटिक,एंटीकार्सिनोजेनिकऔरएंटी-एजिंगगुणहोतेहैं बालोंकोस्वस्थबनायेरखतेहैंऔरउनमेंचमकलेकरआतेहैं काजोखिमभीबढ़सकताहै 1.

भीकाफीकारगरसाबितहोतीहै. मुझेपताथाकिमैंबदसूरतदिखरहीहूंबल्किमुझेयेयकीनथाकिमैंबेहदबदसूरतहूं. कोख़त्मकरतीहै,Dailymorningexerciseकेदौरानइसकोभीकरे. आजतककेपासजोखुफियारिपोर्टमौजूदहैउसकेमुताबिकनक्सलीपिछलेकुछदिनोंसेलगातारबीजापुर,सुकमा,कांकेरमेंकैंपकररहेथे. 11॥ शरीरसूर्यसेहीनिरोगहोताहै।पृथ्वीपरगंदगी-मलकोसुखाकरविषाणुओं-जीवाणुओंकोनष्टकरनेकाकार्यभगवान्सूर्यकरतेहैंऔरइसप्रक्रियामेंजोजलवाष्पबनकरउड़ताहै,उसीकोवर्षाकेरूपमेंलौटादेतेहैं।इसजलकाकुछभागवेस्वयंऊर्जादायकविकिरण-पदार्थकेरूपमेंग्रहणकरलेतेहैं।इसप्रकारपृथ्वीपरमौजूदजहरकोकाफीमात्रामेंवेकमकरदेतेहैं।इसप्रक्रियामेंजलकाशोधनऔरस्वभाविकमिठासलौटआतीहै।प्राणियोंकोलंबेसमयतकजीवितरखनेकाकार्यअमृतकरताहै।भगवान्स्वयंहीअमृतकारूपग्रहणकरतेहैंतथासमयपूराहोनेपरधर्मराज-यमराजकेरूपमेंमृत्युभीबनजातेहैं।सत्औरअसत्(Contamination-impurity,adulterated;Notexistent,Unfounded,Illusory,Untruth,falsehood,Unreal,Untrue)भीवेस्वयंहीहैं जिम एक्सरसाइज मशीन. हींगमेंकईतरहकेगुणहोतेहैंजिससेशरीरकामेटाबॉलिज्मबढ़ताहै,इसकेसेवनसेशरीरमेंअतिरिक्तफैटजमानहींहोता यदिआपअपनावजनकमकरनाचाहतेहैंऔरकमरपतलीकरनाचाहतेहैंतोजल्दीअपनीडाइटसेइनफूड्सकोनिकालदें।.

डायबिटीज डाइट चार्ट वेजीटेरियन पेट का चर्बी कम करने के लिए एक्सरसाइज

हरीताकी,आंवलाऔरबिभीताकीकोमिलाकररोजानासुबहखालीपेटगुनगुनेपानीसेइसकाचूर्णखाएं।इससेपेटमेंचिपकीगंदगीदूरहोजाएगी।जिससेतोंदकमहोगी 9. फिरइसमेंनींबूकामिलाकरछानेंऔररातमेंसोनेसेपहलेसेवनकरें. नरेंद्रकुमार,नेत्ररोगरोगविशेषज्ञजिलाएमएमजीअस्पताल दूररहकरप्रेमकारंगबिखेरकरहोलीमनाएं।चंदनऔरफूलोंसेहोलीखेलें।कोरोनासेबचावकेलिएशारीरिकदूरीकापालनकरतेहुएहोलीकात्योहारमनाएं अतुलगर्ग,चिकित्साएवंस्वास्थ्यराज्यमंत्री----- गीलेएवंरासायनिकरंगोंसेहोलीखेलनेपरत्वचामेंजलन,खुजलीऔरलालहोनेकीशिकायतहोतीहै।देरतकहोलीखेलनेपरत्वचापरकालेनिशानपड़सकतेहैं।पूरेशरीरकोकवरकरकेहोलीखेलें।हर्बलरंगोंकाउपयोगकरें।समस्याहोनेपरपानीसेकईबारत्वचाकोधोएंलेकिनरगडें़नहीं।इससेत्वचाकोनुकसानहोगा।होलीखेलनेसेपहलेनारियलतेलकालेपपूरेशरीरपरजरूरकरलें होलीपररासायनिकपदार्थयुक्तगुलालऔररंगोंसेहोलीखेलनेसेबचनाचाहिएक्योंकियेजहरीलेरासायनत्वचाऔरआंखोंकोगंभीरनुकसानपहुंचासकतेहैं।सिर्फइकोफ्रेंडलीरंगोंऔरफूलोंसेहोलीखेलनीचाहिए।डॉ.

हरइंसानचाहताहैकिवोएकदमस्लीम-ट्रीमदिखे. हररातकोत्रिफलाकाचूर्णगर्मपानीमेंभिगोकररखेऔरसुबहउसेशहदकेसाथपिएँ. यहबुढ़ापेमेंऊतकोंकीटूटफूटकेकारणहोताहैपरयदिबढ़तीआयुमेंतेजीसेवजनकमहोताहैतोगंभीररोगोंकासंकेतभीहोसकताहै. अगरआपलंबेसमयतकत्रिफलाचूर्ण(TriphalaChurna)कासेवनकरनेवालेहैंतोइसेकममात्रामेंलें,वहींअगरआपकोकुछहीसमयतकइसकासेवनकरनाहैतोमात्राबढ़ासकतेहैं त्रिफलाचूर्णमेटाबॉलिज्म(metabolism)कोकरतेहुएवजनघटानेमेंमददगारहै।अगरआपएक्सरसाइज़(exercise)याडाइटिंग(dieting)नहींकरनाचाहतेहैंतोत्रिफलाचूर्णकासेवनकरवजनकोकमकरसकतेहैं।जिनलोगोंकेपाचनतंत्रमेंसमस्याहोतीहैयाअक्सरभूखामहसूसकरतेहैंतोवेबिनासोचे-समझेज़रूरतसेज्यादाखानाखालेतेहैं,जिसकीवजहसेउनकामोटापाबढ़नेलगताहै।शरीरकीबड़ीआंतकेअंगकॉलन(colon)केलिएत्रिफलाकोफायदेमंदमानाजाताहै,त्रिफलाकॉलनकेऊतकोंकोमजबूतकरउसेसाफरखनेमेंमददकरताहै,जिसकीवजहसेवजननियंत्रितरहताहै।यहचूर्णआपकेशरीरसेविषाक्तपदार्थोंकोआसानीसेनिकालनेमेंभीमददकरताहै,जिससेअतिरिक्तफैटऔरमोटापेकोभीकमकियाजासकताहै केबुखारमेंभीलाभदायकहै 1.

फ़ैड आहार शब्द का अर्थ है

दूधसेबनीचीजें,मीठाईयोंऔरबासीखादपदार्थोंसेपरहेजकरें जल्दीसोनाऔरउठनाअच्छीलाइफस्टाइलकीनिशानीहै।आयुर्वेदकेअनुसारहमें9-10बजेतकसोजानाचाहियेऔरसुबह4-6केबीचउठजानाचाहिये।HealthlineडॉटकॉमकेअनुसारखराबSleephabitsकेकारणशरीरमेंकईऐसेहार्मोनरीलीसहोतेहैंजोमोटापेकाकारणबनतेहैं।इसलिएअपनेजागनेऔरसोनेकासमयफिक्सरखेंऔरजल्दीसोनेतथाजागनेकीआदतडालें 1.

TriphalaHerbsBenefitsforWeightLossFatBurningTipsHerZindagi. इसलिएआपअपनेगोलकेहिसाबसेइसकाअलग-अलगसमयमेंसेवनकरसकतेहैं. अबसवालहैकिअपनेखानेकीकैलोरीकैसेपताकरें. यहआसनसामान्यस्ट्रेचिंगऔरबैलेंसिंगपोज़हैजोखासकरकमरकेनिचलेहिस्से,पेटऔरसीनेकेलिएलाभदायकहै.

इसपोस्टकेमाध्यमसेमैंनेमोटापेसेजुड़ीसभीजानकारीदेनेकीकोशिशकीहैअगरआपकोहमारायहपोस्टपसंदआयाहोतोशेयरजरुरकरे. दोस्तोंयदिआपकोहमारीयेटिप्सहेल्पफुललगीतोपोस्टकोअपनेदोस्तोंऔरघरपरिवारवालोंकेसाथफेसबुकऔरwhatsappपरजरुरशेयरकरेताकिज्यादासेज्यादालोगोकोपेटअंदरकैसेकरतेहैपताचलपाए.

क्योंकिमोटापाशरीरकीकार्यक्षमताकोकमकरनेकेअलावाजीवनकोघटाताभीहै. बहुतलोगऐसेहोतेहैजोबहुतज्यादामोटेहोतेहैजिसकीवजहसेउनकेपुरेशरीरमेंफैटबहुतज्यादाहै.


इसलिए,फाइबरमेंउच्चडाइटकाखानाआपकेवजनकमकरनेऔरपेटकीचर्बीघटानेमेंमददगारहोसकताहै. अजवाइनकापानीनकेवलमोटापाकमकरताहैबल्किहमारेशरीरकीपाचनक्रियाकोभीतंदरुस्तरखताहै।मोटापेकीसमस्यासेछुटकारापानेकेलिएआप2चम्मचअजवाइनकोएकगिलासपानीमेंभिगोकररातभरछोड़दें. इसकेसेवनसेपेटकीचर्बीकमहोतीहै. औरसबसेज्यादाचर्बीपेटमेंहीलगीहुईहोतीहै. अपनेऔषधीयगुणोंसेभरपूरअश्वगंधाकेसेवनसेकईबीमारियोंसेछुटकारामिलसकताहै. अतःकिसीअन्यव्यक्तिकेशरीरसेअपनेशरीरकीतुलनानाकरेंऔरकिसीहीनभावना(inferiority)केशिकारनाहो.

विटामिनडीकीकमीसेआपकेबालभीझड़नेलगतेहैं. औरयहअक्सरदेखागयाहैजोलोगखानाखानेकेबादTVदेखनेलगतेहैंयासोजातेहैंतोउनमेंबहुतज्यादामोटापाआताहै.

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